Cách Làm Dịu Cơn Ho Một Cách Tự Nhiên

27/02/2025

Nội dung bài viết

Ho thường mang lại cảm giác khó chịu và bất tiện, khiến bạn mong muốn chấm dứt tình trạng này càng sớm càng tốt. Nguyên nhân gây ho có thể xuất phát từ các bệnh lý đường hô hấp, dị ứng hoặc cổ họng khô. Bạn có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên tại nhà hoặc sử dụng thảo mộc để giảm ho. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thảo mộc. Nếu cơn ho kéo dài hơn 2 tuần hoặc xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng, bạn nên đi khám ngay.

Các bước thực hiện

Áp dụng phương pháp điều trị tại nhà

Uống nước để làm dịu cổ họng và làm tan đờm. Đặc biệt trong điều kiện khí hậu khô nóng, việc uống đủ nước có thể giúp giảm thiểu cơn ho khó chịu. Nước không chỉ làm dịu cổ họng mà còn giúp cơ thể đủ nước, làm loãng đờm - nguyên nhân chính gây ho.

Các chuyên gia khuyến nghị nam giới nên uống khoảng 13 cốc nước mỗi ngày, trong khi nữ giới cần 9 cốc.

Tắm nước nóng để làm ẩm đường thở và làm tan đờm. Hít thở không khí ẩm là phương pháp hiệu quả giúp thông cổ họng và giảm ho. Nếu cơn ho khiến bạn khó ngủ, hãy thử tắm nước nóng và hít thở sâu không khí ẩm. Cách này giúp làm loãng đờm trong cổ họng hoặc ít nhất là xoa dịu cảm giác khó chịu.

Sử dụng máy tạo ẩm để tăng độ ẩm không khí. Nếu cổ họng khô khiến bạn thức giấc vì ho, hãy sử dụng máy tạo ẩm để duy trì độ ẩm trong phòng ngủ.

Dầu khuynh diệp có tác dụng long đờm, giúp làm tan đờm gây ho. Bạn có thể nhỏ vài giọt dầu khuynh diệp vào máy tạo ẩm để hỗ trợ thông cổ họng vào ban đêm.
Đừng quên vệ sinh máy tạo ẩm thường xuyên để tránh nấm mốc và vi khuẩn tích tụ, gây hại cho sức khỏe.

Súc miệng bằng nước muối ấm để làm dịu cổ họng và tan đờm. Nước muối là giải pháp đơn giản giúp làm loãng đờm và giảm ho. Ngửa đầu ra sau và súc miệng với nước muối ấm trong khoảng một phút.

Phương pháp này cũng hiệu quả trong việc giảm ho do nước mũi chảy ngược, tạo cảm giác vướng víu ở cổ họng.
Lưu ý không nuốt nước muối mà hãy nhổ bỏ sau khi súc miệng.

Kê cao đầu khi ngủ để giảm ho. Đây là một mẹo đơn giản nhưng hiệu quả. Hãy sử dụng thêm một hoặc hai chiếc gối để nâng cao đầu khi ngủ, giúp giảm thiểu cơn ho vào ban đêm.

Tránh các tác nhân gây kích ứng cổ họng để ngăn cơn ho trở nặng. Khói bụi, ô nhiễm không khí và các chất kích thích khác có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ho. Hãy duy trì máy lọc không khí, lau dọn bụi bẩn trong nhà (đặc biệt là trên quạt trần) và tránh xa những khu vực ô nhiễm ngoài trời.

Trồng cây xanh trong nhà cũng là một cách tuyệt vời để cải thiện chất lượng không khí.

Dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục. Mặc dù không phải là phương pháp trực tiếp giảm ho, nhưng nghỉ ngơi đầy đủ giúp rút ngắn thời gian mắc bệnh. Hầu hết các cơn ho cấp tính đều do vi-rút cảm cúm gây ra, khiến hệ miễn dịch phải làm việc quá sức. Nghỉ ngơi sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt nếu ho là triệu chứng của cảm cúm.

Cai thuốc lá nếu bạn đang hút thuốc. Những người hút thuốc thường gặp tình trạng ho kéo dài, được gọi là “ho do hút thuốc”. Nguyên nhân là khói thuốc gây kích ứng cổ họng và phổi. Bằng cách từ bỏ thuốc lá, bạn có thể chấm dứt tình trạng ho này.

Khám phá phương pháp chữa trị tự nhiên và thảo dược

Dùng 1-2 thìa cà phê (5-10ml) mật ong hoặc pha vào trà. Mật ong, đặc biệt là mật ong hữu cơ, có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút. Bạn có thể dùng 2 thìa cà phê mật ong trước khi ngủ để giảm ho.

Mật ong có hiệu quả tương đương thuốc ho.
Không nên cho trẻ dưới một tuổi dùng mật ong để tránh nguy cơ ngộ độc thịt ở trẻ sơ sinh.
Thêm chanh tươi vào mật ong cũng rất hữu ích. Chanh giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại cảm cúm.

Ăn gừng để thông thoáng đường thở. Gừng được chứng minh có khả năng làm thông khí quản, giúp tăng cường lượng ô-xy cho cơ thể. Đây là phương pháp tự nhiên hiệu quả cho người mắc bệnh hen suyễn, giúp giảm các cơn ho mãn tính liên quan đến bệnh này.

Thử dùng chiết xuất từ cây cơm cháy (elderberry) như một loại thuốc thông mũi tự nhiên. Nghiên cứu cho thấy cây cơm cháy có tác dụng thông mũi và giảm sưng niêm mạc. Nếu cơn ho xuất phát từ cảm cúm, cây cơm cháy là lựa chọn tự nhiên giúp làm tan đờm và giảm ho.

Không dùng sản phẩm từ cây cơm cháy cho trẻ nhỏ mà không tham khảo ý kiến bác sĩ.

Uống trà bạc hà để làm tan đờm và giảm tắc nghẽn. Bạc hà và tinh chất menthol có khả năng làm thông thoáng đường thở, giúp giảm ho do tắc nghẽn và làm dịu cơn ho khan.

Nếu không thích uống trà, bạn có thể hít hơi nước từ bạc hà khô để đạt hiệu quả tương tự.

Sử dụng rễ thục quỳ (marshmallow root) để làm dịu cổ họng. Loại thảo mộc này được biết đến với khả năng làm dịu niêm mạc, giúp giảm kích ứng do hen suyễn và ho. Rễ thục quỳ có thể rút ngắn thời gian ho cấp tính bằng cách làm dịu cổ họng.

Rễ thục quỳ có sẵn ở dạng trà, thuốc bổ hoặc cồn thuốc. Luôn tuân theo hướng dẫn sử dụng.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa trước khi dùng cho trẻ nhỏ.

Ăn cỏ xạ hương tươi để giảm ho do viêm phế quản. Nghiên cứu chỉ ra rằng cỏ xạ hương có thể giúp giảm ho và điều trị các triệu chứng viêm phế quản cấp tính.

Không nuốt dầu cỏ xạ hương vì nó có thể gây độc.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, vì cỏ xạ hương có thể làm tăng nguy cơ xuất huyết.

Sử dụng khuynh diệp để thông mũi và giảm ho. Khuynh diệp là thành phần phổ biến trong các loại kẹo ngậm và thuốc ho, nhưng bạn cũng có thể dùng dạng thảo dược tự nhiên. Dầu và tinh chất khuynh diệp có thể thoa lên ngực hoặc mũi để làm tan đờm và giảm ho.

Không nuốt dầu khuynh diệp vì nó có độc.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa trước khi dùng cho trẻ dưới 2 tuổi.
Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tránh sử dụng khuynh diệp.

Nhận biết thời điểm cần đi khám bệnh

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp điều trị bằng thảo mộc. Mặc dù thảo mộc thường an toàn, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Thảo mộc có thể gây tác dụng phụ hoặc tương tác với một số loại thuốc. Hãy trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng thảo mộc và đảm bảo rằng phương pháp này an toàn cho bạn.

Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy hỏi bác sĩ về các loại thảo mộc cần tránh.
Nhận lời khuyên từ bác sĩ về cách sử dụng thảo mộc hiệu quả.

Đi khám nếu tình trạng ho kéo dài hơn 2 tuần. Mặc dù các phương pháp tại nhà có thể giúp giảm ho, nhưng nếu ho kéo dài hơn 2 tuần, bạn cần đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị. Bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

Ho kéo dài có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng cần điều trị y tế.
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giúp giảm ho hiệu quả.

Đến bệnh viện ngay nếu xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng. Nếu tình trạng sức khỏe xấu đi, bạn có thể mắc bệnh cần điều trị y tế khẩn cấp. Hãy đến bệnh viện nếu bạn gặp các triệu chứng sau:

Sốt cao trên 38°C
Ho ra đờm màu xanh hoặc vàng
Khò khè hoặc thở gấp

Đến phòng cấp cứu ngay nếu khó thở hoặc khó nuốt. Những triệu chứng này có thể nghiêm trọng và cần được điều trị kịp thời. Hãy đến bệnh viện để được hỗ trợ thở và điều trị phù hợp.

Bạn có thể cần máy hỗ trợ thở hoặc thuốc hít để thông đường thở.
Đến bệnh viện ngay nếu đờm có lẫn máu.

Lưu ý quan trọng

Nếu cơn ho kéo dài nhiều tuần hoặc trở nặng, hãy đến phòng khám để được kiểm tra kịp thời.
Nếu ho dữ dội kèm theo khó thở và tiếng khò khè, bạn cần đến phòng khám ngay lập tức. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh ho gà - một bệnh nhiễm khuẩn nghiêm trọng và dễ lây lan.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi