Cách làm dịu vết bầm hiệu quả

27/02/2025

Nội dung bài viết

Ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác khó chịu khi thấy những vết bầm xuất hiện trên da. Những vết bầm này thường là kết quả của va chạm mạnh, khiến các mạch máu nhỏ dưới da bị tổn thương. Nếu da không bị rách, máu sẽ tích tụ bên dưới bề mặt, tạo nên những mảng màu sẫm. Vết bầm có thể có kích thước và màu sắc khác nhau, thường gây mất thẩm mỹ và hơi mềm khi chạm vào. May mắn thay, có nhiều phương pháp giúp bạn ngăn ngừa và làm tan vết bầm một cách hiệu quả.

Các bước thực hiện

Làm tan vết bầm nhanh chóng

Sử dụng miếng chườm lạnh để giảm sưng. Ngay sau khi bị va đập, hãy đắp miếng chườm lạnh lên vùng da bị ảnh hưởng. Việc này giúp giảm sưng tấy, hạn chế sự đổi màu da và giảm cảm giác đau đớn. Màu sẫm của vết bầm xuất hiện do máu thoát ra từ các mạch máu bị vỡ. Chườm lạnh sẽ làm co mạch máu, giảm lượng máu chảy ra, từ đó hạn chế tình trạng da bị biến màu.

Để tạo miếng chườm lạnh, bạn có thể sử dụng túi đá, bọc vài viên đá trong khăn sạch hoặc dùng rau củ đông lạnh. Lưu ý không đặt trực tiếp đá lên da mà hãy bọc trong khăn để tránh gây tổn thương da. Giữ miếng chườm lạnh trên vết bầm trong 10 phút, sau đó để da nghỉ ngơi 20 phút trước khi chườm lại. Lặp lại quá trình này nhiều lần trong ngày, với tổng thời gian không quá 60 phút.

Nghỉ ngơi và nâng cao vùng da bị bầm. Ngay sau khi bị thương, hãy ngồi xuống và nâng phần cơ thể bị bầm lên cao hơn tim. Việc này giúp giảm lưu lượng máu đến vết bầm, hạn chế sự đổi màu da.

Nếu vết bầm ở chân, hãy đặt chân lên ghế hoặc một chồng gối. Nếu vết bầm ở tay, hãy đặt tay lên tay vịn ghế hoặc lưng ghế sofa.

Sử dụng cây kim sa. Cây kim sa, thuộc họ hướng dương, có tinh chất giúp giảm viêm và sưng do bầm tím và bong gân. Một số nghiên cứu cho thấy nó có thể làm tan vết bầm, dù chưa được xác nhận rõ ràng.

Cây kim sa được bào chế dưới dạng gel, thuốc mỡ hoặc kem, có bán tại các hiệu thuốc. Bôi một lượng nhỏ lên vết bầm theo hướng dẫn trên bao bì.
Ngoài ra, nó còn có dạng viên uống hàng ngày giúp làm tan vết bầm.

Uống thuốc giảm đau. Vết bầm nghiêm trọng có thể gây đau đớn, đặc biệt khi mới hình thành. Bạn có thể dùng thuốc giảm đau như acetaminophen (Tylenol) hoặc thuốc chống viêm không steroid để giảm sưng. Tuy nhiên, lưu ý rằng thuốc chống viêm không steroid như Motrin có thể làm tăng nguy cơ bầm tím.

Mặc dù thuốc giảm đau chứa ibuprofen có thể làm loãng máu, nhưng bạn vẫn có thể sử dụng. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về dạ dày, tim mạch hoặc máu loãng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Chườm nóng để hỗ trợ quá trình hồi phục. Sau khi vết thương hết sưng, thường là 48 đến 72 giờ sau khi bị thương, bạn có thể chuyển từ chườm lạnh sang chườm nóng. Chườm nóng giúp tăng lưu thông máu, làm tan máu tụ và thúc đẩy quá trình lành vết thương.

Bạn có thể dùng túi chườm nóng, chai nước nóng hoặc khăn thấm nước ấm. Chườm nóng 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần 20 phút. Lưu ý không dùng nước quá nóng để tránh bỏng da.

Áp dụng phương pháp điều trị tại nhà. Nhiều phương pháp tự nhiên được cho là giúp làm tan vết bầm, dù không phải phương pháp nào cũng hiệu quả. Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng, vitamin K được cho là có liên quan đến việc giảm bầm tím. Đắp rau xanh nghiền như cải xoăn hoặc ngò tây lên vết bầm có thể hỗ trợ quá trình hồi phục. Những loại rau này giàu vitamin K, giúp làm tan máu tụ.

Nghiền một nắm ngò tây hoặc cải xoăn với cây phỉ, sau đó đắp lên vết bầm. Ngò tây được cho là có khả năng giảm viêm và sự đổi màu da.
Uống vitamin K thay vì đắp trực tiếp cũng có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết bầm mới.
Dầu St. John’s wort cũng được sử dụng để điều trị vết bầm và viêm, dù chưa có nhiều bằng chứng khoa học. Bôi một ít dầu lên vết bầm nhiều lần mỗi ngày.
Dùng túi lưới hoặc túi nhựa để giữ ngò tây trước khi trộn với cây phỉ, giúp quy trình sạch sẽ hơn.

Ghi nhớ phương pháp RICE. Để làm tan vết bầm hiệu quả, hãy nhớ đến phương pháp RICE, viết tắt của Rest (Nghỉ ngơi), Ice (Đá lạnh), Compression (Chườm ép) và Elevation (Nâng cao). Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:

Nghỉ ngơi: Cho phần cơ thể bị tổn thương nghỉ ngơi từ 1 đến 2 ngày.
Đá lạnh: Chườm đá lên vết bầm để giảm đau và viêm, mỗi lần từ 10 đến 20 phút.
Chườm ép: Sử dụng băng co giãn hoặc vải quấn quanh vùng da bị thương để hạn chế sưng.
Nâng cao: Giữ vùng da bị thương cao hơn tim để giảm sưng nhờ trọng lực.

Ngăn ngừa vết bầm

Điều chỉnh chế độ ăn uống. Một chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất giúp cơ thể tự phục hồi nhanh chóng và ngăn ngừa vết bầm. Đặc biệt, vitamin C và K đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế vết bầm.

Vitamin C củng cố thành mao mạch, giúp chúng ít bị vỡ khi va chạm. Thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng có thể dẫn đến vết bầm. Nguồn cung cấp vitamin C bao gồm cam, dâu tây, ớt và thực phẩm bổ sung.
Vitamin K thúc đẩy quá trình đông máu, giúp vết bầm mau lành. Người thiếu vitamin K dễ bị bầm tím. Nguồn cung cấp vitamin K gồm bông cải xanh, rau chân vịt, bắp cải và cải Brussels.

Giám sát trẻ em để đảm bảo an toàn khi vui chơi. Trẻ em thường dễ bị ngã, va đập hoặc tai nạn khi chơi đùa. Để ngăn ngừa vết bầm, hãy hạn chế các hoạt động quá mạnh bạo.

Kiểm tra dụng cụ bảo hộ của trẻ, đảm bảo chúng vừa vặn và thoải mái khi chơi thể thao hoặc hoạt động ngoài trời.
Bọc xốp vào các góc tủ và bàn để tránh va đập. Di chuyển đồ đạc nếu cần thiết.
Cho trẻ mang giày cổ cao để bảo vệ cổ chân và ngăn ngừa vết bầm.

Tránh tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời. Ánh nắng có thể làm tổn thương da, khiến vết bầm dễ xuất hiện hơn, đặc biệt ở người lớn tuổi với làn da mỏng manh. Hãy thoa kem chống nắng, đội mũ và mặc áo dài tay để bảo vệ da.

Mặc quần áo dài bất cứ khi có thể để tạo thêm lớp bảo vệ và giảm nguy cơ bầm tím khi va chạm.

Hiểu rõ về vết bầm

Tìm hiểu về vết bầm. Vết bầm xuất hiện khi các mạch máu nhỏ dưới da bị tổn thương, tạo thành những vệt màu trên bề mặt da. Khi da không bị rách, máu từ mạch máu vỡ sẽ tích tụ dưới da, gây ra vết bầm. Vết bầm thường đi kèm với cảm giác đau, sưng và mềm. Có nhiều loại bầm khác nhau, từ bầm da phổ biến đến bầm xương nghiêm trọng.

Vết bầm thường kéo dài từ vài tuần đến vài tháng, thay đổi màu sắc từ đỏ, tím/xanh sang vàng khi lành.
Nếu vết bầm xuất hiện thường xuyên trong gia đình, bác sĩ có thể xem xét yếu tố di truyền.

Nhận biết thuốc gây ra vết bầm. Một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện vết bầm, đặc biệt là thuốc làm loãng máu. Những loại thuốc này khiến máu khó đông, dẫn đến vết bầm dễ hình thành ngay cả với va chạm nhẹ. Nếu vết bầm xuất hiện không rõ nguyên nhân khi đang dùng thuốc loãng máu, đó có thể là dấu hiệu của việc dùng quá liều.

Thuốc loãng máu như Coumadin, Xarelto, aspirin, Warfarin, Heparin hoặc Pradaxa làm tăng nguy cơ bầm tím. Chúng ngăn máu đông, khiến vết bầm lâu lành hơn.
Thuốc chống viêm không steroid, corticosteroids và antineoplastics có thể ảnh hưởng đến chức năng tiểu cầu, dẫn đến vết bầm dễ xuất hiện.
Thực phẩm bổ sung như vitamin E, dầu cá, tỏi và bạch quả cũng có liên quan đến vết bầm.
Nếu vết bầm sưng to hoặc đau, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay.

Nhận biết khi nào cần gặp bác sĩ. Dù hầu hết vết bầm tự lành sau vài tuần, một số trường hợp có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng như rối loạn đông máu hoặc bệnh lý khác. Hãy đi khám nếu:

Vết bầm gây đau dữ dội và sưng to.
Vết bầm xuất hiện đột ngột không rõ nguyên nhân.
Bạn đang dùng thuốc loãng máu.
Không thể cử động khớp gần vết bầm, có thể là dấu hiệu gãy xương.
Vết bầm xuất hiện liên tục mà không có chấn thương.
Gia đình có tiền sử bệnh về máu.
Vết bầm ở đầu hoặc mặt.
Xuất hiện chảy máu mũi, lợi, hoặc máu trong phân, chất nôn có màu đen hoặc giống bã cà phê.

Lời khuyên hữu ích

Phụ nữ và người lớn tuổi thường dễ bị bầm tím hơn so với nam giới và người trẻ. Yếu tố di truyền hoặc tác dụng phụ của thuốc cũng có thể khiến một số người dễ xuất hiện vết bầm hơn người khác.
Khi tham gia các môn thể thao có nhiều va chạm, hãy sử dụng đồ bảo hộ như nẹp chân, nón bảo hiểm và đồ bảo vệ đầu gối. Những trang bị này giúp giảm thiểu nguy cơ bị bầm tím và chấn thương.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi