Cách làm giảm nếp nhăn sâu trên khuôn mặt một cách hiệu quả

Sử dụng kem chống nắng. Nghiên cứu chỉ ra rằng ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn. Bạn nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng (bảo vệ khỏi cả tia UVA và UVB) với chỉ số SPF tối thiểu là 30. Không nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao hơn 50.

• Hãy thoa kem chống nắng ngay cả khi trời không nắng. Một làn da rám nắng không có nghĩa là bạn đã được bảo vệ khỏi ánh nắng. Do đó, cần thoa kem chống nắng trong mọi điều kiện thời tiết.
• Việc thoa kem chống nắng không chỉ giúp ngăn ngừa nếp nhăn mà còn giảm nguy cơ ung thư da.
• Nhớ thoa lại kem chống nắng ít nhất mỗi 2 giờ.

Rửa mặt hàng ngày. Các chuyên gia khuyên nên rửa mặt 2 lần mỗi ngày và không nên nhiều hơn. Rửa mặt quá thường xuyên sẽ loại bỏ lớp dầu tự nhiên và độ ẩm của da, khiến nếp nhăn trở nên sâu hơn và thậm chí hình thành nếp nhăn mới.

• Ngay cả với da dầu, bạn cũng không nên rửa mặt quá 2 lần mỗi ngày vì có thể gây kích ứng và làm tăng mụn trứng cá.
• Người trên 40 tuổi có thể rửa mặt bằng sữa rửa mặt vào buổi tối và chỉ dùng nước mát vào buổi sáng.

Sử dụng Toner sau khi rửa mặt. Toner giúp cân bằng độ pH của da và mang lại vẻ tươi sáng, khỏe mạnh. Hãy chọn Toner không chứa cồn để tránh làm khô da.

Sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm cao cấp chuyên trị nếp nhăn. Nhiều sản phẩm dưỡng ẩm chứa thành phần giúp ngăn ngừa và làm mờ nếp nhăn. Thoa dưỡng ẩm hai lần mỗi ngày: buổi sáng và buổi tối, sau khi rửa mặt sạch.

• Mặc dù ít có sự khác biệt giữa kem dưỡng ban ngày và ban đêm, một số thành phần như retinol có thể bị ánh nắng làm giảm hiệu quả.

Dùng kem dưỡng vùng mắt chuyên biệt. Da quanh mắt mỏng và nhạy cảm hơn, dễ hình thành nếp nhăn và quầng thâm. Do đó, hãy sử dụng kem dưỡng mắt chứa collagen, vitamin C, peptide hoặc retinol để chăm sóc vùng da này.

Điều trị nếp nhăn bằng retinoid. Retinoid được xem là một trong những giải pháp hiệu quả nhất để giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa. Ban đầu, retinoid có thể gây đỏ da và bong tróc, nhưng sau khi da ổn định, nếp nhăn sẽ dần mờ đi. Bạn có thể sử dụng retinoid theo đơn của bác sĩ hoặc tìm mua các sản phẩm chứa retinol - dạng nhẹ hơn của retinoid.

• Retinol có trong nhiều sản phẩm chăm sóc da không cần kê đơn, nhưng hãy chọn sản phẩm có bao bì kín khí và chống ánh sáng để đảm bảo hiệu quả.
• Ưu tiên sản phẩm dạng viên nang, chai thủy tinh đục hoặc hũ nhôm để bảo vệ thành phần khỏi ánh sáng và không khí.

Sử dụng sản phẩm chứa idebenone. Idebenone là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, được chứng minh có khả năng giảm nếp nhăn lên đến 29% sau 6 tuần sử dụng. Đây là lựa chọn tuyệt vời để cải thiện làn da lão hóa.

Dùng sản phẩm chứa axit alpha-hydroxy. Axit alpha-hydroxy là một giải pháp nhẹ nhàng hơn retinoid, giúp làm mờ nếp nhăn một cách từ từ. Mặc dù không mang lại hiệu quả nhanh chóng, nhưng đây là lựa chọn phù hợp cho da nhạy cảm.

Sử dụng sản phẩm chứa chất chống oxy hóa. Các sản phẩm giàu vitamin A, C, E và beta-carotene không chỉ giúp làm mờ nếp nhăn mà còn bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường, mang lại làn da tươi trẻ và rạng rỡ.

Thử nghiệm mặt nạ lột da. Mặt nạ lột da, từ dạng nhẹ đến sâu, có thể giúp cải thiện nếp nhăn. Tuy nhiên, hãy thận trọng vì chúng có thể gây kích ứng, sẹo hoặc thay đổi sắc tố da.

Mặt nạ axit glycolic là lựa chọn dịu nhẹ giúp giảm độ sâu của nếp nhăn.

• Mặt nạ chứa axit salicylic và axit trichloroacetic có tác động sâu hơn, giúp cải thiện nếp nhăn hiệu quả hơn so với axit glycolic.

Cân nhắc phương pháp tái tạo da bằng laser. Laser kích thích sản sinh collagen, giúp da căng mịn và trẻ trung hơn. Nếu nếp nhăn sâu và các phương pháp khác không hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về liệu pháp này.

Tham khảo ý kiến chuyên gia. Nếu các phương pháp thông thường không mang lại kết quả, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn về các phương pháp điều trị chuyên sâu như thuốc kê đơn, liệu trình đặc biệt hoặc kem chuyên dụng.

Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng. Ánh nắng là nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn, thậm chí còn ảnh hưởng nhiều hơn cả yếu tố di truyền. Hãy tránh ánh nắng trực tiếp và luôn sử dụng biện pháp bảo vệ.

• Khi ra ngoài, đeo kính râm, đội mũ và thoa kem chống nắng SPF ít nhất 30.
• Tránh ra ngoài từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, khi tia UV mạnh nhất.

Ngừng hút thuốc. Hút thuốc không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Khói thuốc giải phóng enzym phá hủy collagen và elastin, hai yếu tố quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi.

Hạn chế đồ uống có cồn. Tiêu thụ quá nhiều cồn làm tổn thương mạch máu dưới da, gây hại cho gan và thúc đẩy hình thành nếp nhăn. Hãy giảm thiểu rượu bia để bảo vệ làn da của bạn.

Uống đủ nước mỗi ngày. Thiếu nước khiến nếp nhăn trở nên rõ rệt hơn. Để tính lượng nước cần uống, nhân trọng lượng cơ thể (kg) với 30 (ml). Ví dụ, người nặng 70 kg cần uống khoảng 2100 ml nước.

• Tăng lượng nước nếu bạn tập thể dục hoặc sống ở vùng khí hậu nóng.
• Nước tiểu màu vàng nhạt là dấu hiệu bạn đã uống đủ nước.

Ăn thực phẩm kháng viêm và lành mạnh. Chế độ ăn giàu rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và protein nạc giúp cải thiện sức khỏe da và ngăn ngừa nếp nhăn. Tránh thực phẩm chứa nhiều đường và đã qua chế biến.

Tăng cường chất chống oxy hóa. Vitamin E, C, A và B là những chất chống oxy hóa thiết yếu cho làn da khỏe mạnh. Hãy ăn 5-7 phần rau củ quả tươi mỗi ngày, như cà chua, cam, rau lá xanh và cà rốt.

• Bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm chứa axit L-ascorbic (vitamin C) để thoa trực tiếp lên da, giúp làm mờ nếp nhăn hiệu quả.

Tăng cường vitamin K. Vitamin K được chứng minh giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Hãy bổ sung vitamin K thông qua các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina và bông cải xanh.

Ngủ đủ giấc mỗi đêm. Thiếu ngủ làm tăng cortisol, phá hủy tế bào da, trong khi ngủ đủ giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng HGH, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn.

• Người trưởng thành cần ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm, thanh thiếu niên cần 8,5-9,5 tiếng.
• Nằm ngửa khi ngủ để tránh hình thành nếp nhăn trên má, cằm và trán.

Giảm căng thẳng. Cortisol, hormone gây căng thẳng, phá vỡ tế bào da và thúc đẩy hình thành nếp nhăn. Hãy thử các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, hít thở sâu hoặc thư giãn với tinh dầu oải hương.

• Thiền vài phút mỗi ngày, tập trung vào suy nghĩ tích cực và hít thở sâu.
• Nuông chiều bản thân bằng cách ngâm mình trong bồn nước nóng với tinh dầu hoặc dạo bộ thư giãn.