13 điều quan trọng cần ghi nhớ trong những ngày "đèn đỏ"

Trong chu kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung thường giãn rộng hơn bình thường, việc ngâm mình lâu trong bồn tắm có thể tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ quan sinh dục. Thay vì ngâm bồn, chị em nên tắm vòi sen để đảm bảo vệ sinh. Ngoài ra, cơ thể trong giai đoạn này thường nhạy cảm và dễ mệt mỏi, việc ngâm nước lâu có thể khiến tình trạng mệt mỏi trầm trọng hơn hoặc dễ bị cảm lạnh.

Trong ngày đèn đỏ, môi trường pH vùng kín chuyển từ axit sang kiềm, làm giảm khả năng tự bảo vệ khỏi vi khuẩn. Thay vì dùng sữa tắm hay xà phòng thông thường - vốn có thể gây kích ứng và mất cân bằng pH - chị em nên ưu tiên các sản phẩm vệ sinh chuyên dụng dịu nhẹ, giúp duy trì hệ vi sinh khỏe mạnh và ngăn ngừa viêm nhiễm.

Trong những ngày nhạy cảm này, cơ thể vốn đã mất đi một lượng máu đáng kể. Việc nhổ răng hay tiểu phẫu không chỉ khiến bạn mất thêm máu mà còn gặp nhiều bất lợi do nồng độ estrogen tăng cao làm nướu trở nên nhạy cảm, dễ sưng đau và chảy máu. Vì vậy, hãy cân nhắc hoãn các thủ thuật nha khoa hay y tế không cấp thiết để bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Khi cơn đau lưng hành hạ trong những ngày đèn đỏ, nhiều chị em thường giải tỏa bằng cách đấm lưng mà không biết rằng động tác này vô tình làm tăng tình trạng xung huyết vùng chậu, khiến cơn đau trầm trọng hơn và có thể dẫn đến rong kinh. Thay vào đó, những động tác massage nhẹ nhàng, chườm ấm hoặc các bài tập yoga trị liệu sẽ giúp thư giãn cơ lưng một cách an toàn và hiệu quả.

Trong chu kỳ kinh nguyệt, sự suy giảm enzyme giải rượu khiến cơ thể phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn với chất cồn. Không chỉ dễ say hơn thường ngày, việc tiêu thụ rượu bia còn kích thích cơn co thắt tử cung mạnh mẽ, làm trầm trọng thêm những cơn đau bụng kinh. Hơn nữa, chất cồn còn ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh và làm mất cân bằng nội tiết tố vốn đang nhạy cảm trong giai đoạn này.

Trong những ngày nhạy cảm này, việc tiêu thụ quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể giữ nước, gây cảm giác đầy hơi khó chịu và ảnh hưởng đến tâm trạng. Đặc biệt, làn da vốn đã nhạy cảm trong giai đoạn tiền kinh nguyệt với tình trạng tăng tiết bã nhờn và nổi mụn sẽ càng trở nên tồi tệ hơn nếu dung nạp nhiều dầu mỡ. Thay vì những món ăn nhiều gia vị, hãy ưu tiên chế độ dinh dưỡng lành mạnh với nhiều rau xanh, bổ sung đủ nước và nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể được phục hồi.

Những ngày đèn đỏ, cơ thể cần được nâng niu hơn bao giờ hết. Việc gắng sức làm việc không chỉ khiến cơ thể kiệt quệ mà còn có thể kéo dài chu kỳ, tăng lượng máu kinh và những cơn đau bụng khó chịu. Hãy lắng nghe cơ thể mình, sắp xếp công việc nhẹ nhàng và dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý - đó chính là cách yêu thương bản thân trong giai đoạn nhạy cảm này.

Những món ăn cay nóng có thể là 'kẻ thù' không ngờ trong ngày đèn đỏ. Chúng không chỉ kích thích làn da nhạy cảm, khiến mụn trứng cá bùng phát mà còn làm rối loạn hệ tiêu hóa, tăng cảm giác nóng trong và làm trầm trọng thêm những cơn đau bụng kinh. Hãy tạm biệt những món cay yêu thích và thay thế bằng những thực phẩm thanh mát để cơ thể được dịu nhẹ suốt chu kỳ.

Đôi bàn tay - 'trạm trung chuyển' của vô số vi khuẩn - cần được vệ sinh kỹ lưỡng trước và sau mỗi lần thay băng vệ sinh. Một thao tác đơn giản với xà phòng diệt khuẩn có thể ngăn chặn hiệu quả sự xâm nhập của vi khuẩn gây viêm nhiễm phụ khoa. Đây chính là bước bảo vệ thiết yếu mà mọi phụ nữ thông thái không nên bỏ qua để giữ gìn sức khỏe vùng kín.

Những ngày nhạy cảm này, cơ thể cần được giữ ấm để duy trì tuần hoàn máu ổn định. Đồ uống lạnh hay kem không chỉ khiến tử cung co thắt mạnh hơn - nguyên nhân của những cơn đau bụng dai dẳng - mà còn làm chậm quá trình lưu thông máu. Thay vì nước đá, hãy ưu tiên các loại trà ấm, thức uống nóng và áp dụng phương pháp chườm ấm bằng gạo rang để xoa dịu cơn đau một cách tự nhiên.

Mỗi miếng băng vệ sinh chỉ nên sử dụng tối đa 4 tiếng đồng hồ, dù lượng kinh nguyệt ít hay nhiều. Việc để băng quá lâu tạo điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn và nấm men phát triển, dẫn đến nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa. Hãy lựa chọn loại băng phù hợp với cường độ kinh nguyệt và đặt lời nhớ thay băng định kỳ để bảo vệ vùng kín luôn khô thoáng, sạch sẽ.

Trong những ngày nhạy cảm, việc lựa chọn quần lót rộng rãi, thoáng khí là điều vô cùng quan trọng. Quần lót quá chật không chỉ gây cản trở tuần hoàn máu, tăng nguy cơ phù nề mà còn tạo cảm giác bí bách, khó chịu. Hãy ưu tiên chất liệu cotton mềm mại và thiết kế vừa vặn để nâng niu vùng kín trong suốt chu kỳ.

Quan hệ trong ngày đèn đỏ tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe hơn bạn nghĩ. Cổ tử cung giãn mở cùng môi trường ẩm ướt tạo điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn xâm nhập, dễ dẫn đến viêm nhiễm phụ khoa. Đặc biệt, quan niệm đây là biện pháp tránh thai an toàn là hoàn toàn sai lầm, nhất là với những ai có chu kỳ không đều. Hãy bảo vệ sức khỏe sinh sản bằng cách kiêng cữ hợp lý trong giai đoạn nhạy cảm này.