Cách loại bỏ chất nhầy trong cổ họng hiệu quả

27/02/2025

Nội dung bài viết

Ho là phản xạ tự nhiên giúp đẩy chất nhầy ra khỏi cổ họng, vì vậy không nên nhịn ho. Súc miệng bằng nước ấm pha muối và uống nhiều nước là những cách đơn giản để làm dịu cổ họng. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp xông hơi hoặc sử dụng thuốc phù hợp. Ngoài ra, hãy cân nhắc sử dụng nguyên liệu tự nhiên và tránh các thực phẩm kích thích sản sinh chất nhầy như sữa và chế phẩm từ sữa. Cuối cùng, xác định nguyên nhân gây ra chất nhầy (ví dụ như dị ứng) và điều trị tận gốc.

Các bước thực hiện

Phương pháp điều trị cơ bản

Loại bỏ đờm hoặc chất nhầy trong cổ họng bằng cách ho. Nếu chất nhầy tích tụ trong cổ họng, bạn có thể ho nhẹ nhàng để đẩy chất nhầy ra ngoài. Hãy tìm một nơi riêng tư như phòng tắm và thử ho hoặc khạc nhổ để loại bỏ dịch nhầy. Tránh ho quá mạnh hoặc quá nhiều để không gây tổn thương cổ họng.

Súc miệng bằng nước muối ấm. Hòa tan một thìa cà phê muối vào 240 ml nước ấm. Ngậm nước trong miệng, ngửa đầu ra sau (không nuốt) và súc nhẹ để nước muối tiếp cận sâu trong cổ họng, giúp làm sạch và giảm chất nhầy hiệu quả.

Uống nhiều nước trong ngày. Uống nước đúng cách giúp làm loãng chất nhầy trong cổ họng khi nước di chuyển xuống thực quản. Một số loại nước có tác dụng tốt bao gồm:

Trà ấm pha mật ong và chanh. Chanh giúp phá vỡ chất nhầy, trong khi mật ong bảo vệ cổ họng.
Súp ấm, đặc biệt là súp gà loãng, giúp giảm chất nhầy hiệu quả.
Nước mát. Uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho cơ thể.

Thử phương pháp xông hơi. Hơi ấm từ nước nóng giúp làm loãng chất nhầy trong xoang và cổ họng. Bạn có thể:

Trùm khăn lên đầu và hít hơi nước từ nồi nước ấm. Thêm trà hoa cúc La Mã để tăng hiệu quả.
Tắm nước ấm lâu, nhưng nhớ dưỡng ẩm da sau đó để tránh khô da.
Sử dụng máy tạo độ ẩm để bơm không khí ẩm vào phòng, nhưng tránh tạo quá nhiều hơi ẩm.

Sử dụng thuốc làm loãng chất nhầy. Các loại thuốc như Mucinex có tác dụng làm loãng chất nhầy. Hãy chọn thuốc có nhãn "thuốc long đờm" để hỗ trợ loại bỏ đờm và chất nhầy hiệu quả.

Khám phá nguyên liệu thảo mộc và tự nhiên. Sử dụng các nguyên liệu từ thiên nhiên để hỗ trợ giảm chất nhầy và chăm sóc cổ họng một cách an toàn và hiệu quả.

Sử dụng tinh dầu khuynh diệp. Tinh dầu khuynh diệp từ lâu đã được biết đến với công dụng giảm chất nhầy. Thoa một lớp dầu dẫn (như dầu dừa) lên ngực, sau đó thêm vài giọt tinh dầu khuynh diệp. Ban đầu, bạn có thể ho nhiều hơn, nhưng sau đó chất nhầy sẽ được làm loãng.

Bạn cũng có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào máy tạo hơi nước. Lưu ý: Không được uống tinh dầu khuynh diệp.

Pha bột nghệ với nước để hỗ trợ tiêu hóa. Nghệ có tính kháng khuẩn mạnh. Hòa tan 1 thìa bột nghệ và 1 thìa mật ong vào 240 ml nước nóng. Uống hỗn hợp này nhiều lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ăn thức ăn cay để làm loãng và đẩy chất nhầy ra ngoài. Các thực phẩm cay như:

Mù tạt hoặc củ cải ngựa
Ớt, chẳng hạn ớt Jalapeno hoặc Anaheim
Gừng hoặc tỏi

có thể giúp giảm chất nhầy hiệu quả.

Tránh xa thực phẩm và tác nhân gây kích ứng tạo chất nhầy

Hạn chế sữa và các chế phẩm từ sữa. Mặc dù còn nhiều tranh cãi, nhưng sữa có thể làm tăng độ đặc của chất nhầy do hàm lượng chất béo cao. Nếu nhận thấy chất nhầy tăng sau khi dùng sữa, hãy tránh xa các sản phẩm này.

Hạn chế sử dụng chế phẩm từ đậu nành. Mặc dù giàu dinh dưỡng, các sản phẩm như sữa đậu nành, đậu phụ hay tương đậu nành có thể làm tăng độ đặc của chất nhầy, dẫn đến tích tụ dịch nhầy. Để an toàn, hãy tránh sử dụng các chế phẩm này nếu bạn đang gặp vấn đề về chất nhầy.

Ngừng hút thuốc lá. Thuốc lá không chỉ gây kích ứng cổ họng mà còn làm suy yếu chức năng hô hấp và gây tắc nghẽn. Đây là lý do thuyết phục để bạn từ bỏ thói quen này.

Tránh xa các tác nhân kích ứng như hóa chất mạnh hoặc sơn. Các sản phẩm như sơn và chất tẩy rửa chứa Ammonia có thể gây kích ứng mũi và cổ họng, làm tăng tiết dịch nhầy.

Chẩn đoán nguyên nhân

Kiểm tra xem bạn có bị cảm lạnh không. Cảm lạnh thường đi kèm với tình trạng tiết dịch nhầy vì:

Dịch nhầy giúp giữ ẩm và bảo vệ các cơ quan nội tạng khỏi bị khô.
Nó hoạt động như một hàng rào bảo vệ, ngăn chặn vi khuẩn và tác nhân ô nhiễm xâm nhập sâu vào cơ thể.

Kiểm tra xem bạn có mắc hội chứng chảy dịch mũi sau không. Hội chứng này xảy ra khi dịch nhầy sản sinh quá mức, chảy xuống cổ họng thay vì ra ngoài mũi. Nguyên nhân có thể do cảm lạnh, dị ứng, thuốc điều trị huyết áp, lệch vách ngăn mũi hoặc khói kích ứng. Hãy đi khám ngay nếu dịch mũi có mùi hôi hoặc kéo dài hơn 10 ngày.

Xác định xem dịch nhầy có phải do dị ứng theo mùa hoặc phản ứng dị ứng không. Dị ứng thường gây tiết dịch nhầy trong suốt, khác với dịch nhầy vàng hoặc xanh do cảm lạnh. Để phòng ngừa, tránh ra ngoài khi phấn hoa nhiều và hạn chế tiếp xúc với:

Rêu mốc
Lông thú cưng
Mạt bụi

Xem xét liệu mang thai có làm tăng tiết dịch nhầy không. Mang thai có thể khiến dịch nhầy tiết nhiều hơn. Dù chỉ được dùng thuốc thông mũi như Claritin, bạn có thể yên tâm vì tình trạng này sẽ không kéo dài mãi.