Cách sử dụng hạt chia giảm cân hiệu quả, tạm biệt mỡ bụng nhanh chóng

Hạt chia chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho quá trình giảm cân. Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân hiệu quả, hạt chia chính là sự lựa chọn lý tưởng giúp bạn đạt được mục tiêu này. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cách uống hạt chia để giảm cân.

Hạt chia không chỉ hỗ trợ chế độ ăn kiêng mà còn giúp tăng cường sức khỏe, thể lực. Với hàm lượng chất xơ và chất chống Oxy hóa cao, hạt chia giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế cảm giác đói. Hơn nữa, hạt chia chứa ít calo, nên có thể bổ sung vào chế độ ăn mà không lo tăng cân, vì vậy nó được nhiều người ưa chuộng trong việc duy trì vóc dáng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi hạt chia vào dạ dày sẽ trương nở, giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Chính vì vậy, hạt chia hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả. Nó phù hợp với mọi đối tượng, từ người già, phụ nữ đến những người mắc bệnh tiểu đường hay tim mạch. Hạt chia trở thành một loại thảo dược thiên nhiên giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Áp dụng cách uống hạt chia sau đây sẽ giúp bạn hỗ trợ hiệu quả trong việc ăn kiêng và giảm cân.

Tiêu thụ hạt chia vào buổi sáng sẽ cung cấp đủ lượng chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm thiểu cảm giác đói và hạn chế lượng thức ăn vào bữa trưa và chiều.

Kết hợp hạt chia với mật ong và chanh cho bữa sáng là một lựa chọn tuyệt vời. Bạn chỉ cần cho một lượng hạt chia vừa đủ vào nước ấm, thêm mật ong và nước cốt chanh, khuấy đều. Hãy uống trước khi ăn sáng khoảng 30 phút và sau đó ăn sáng như bình thường. Nếu bạn không thích vị chua, có thể giảm lượng chanh.

Món nước này không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng thư giãn tế bào não, bảo vệ sức khỏe não bộ, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và lão hóa.

Trước bữa trưa, bạn cũng nên uống một ly hạt chia kết hợp với mật ong và nước chanh giống như bữa sáng. Sau đó, ăn 3-4 quả chuối và thưởng thức bữa trưa bình thường. Nếu có thể, giảm lượng cơm, tăng thêm rau, trái cây ít ngọt, hoặc lựa chọn cháo yến mạch, trứng luộc và một đĩa salad rau củ.

Bên cạnh việc uống hạt chia để hỗ trợ giảm cân, bạn cũng nên kết hợp với việc tập thể dục đều đặn, giảm lượng đường trong khẩu phần ăn và uống đủ nước mỗi ngày để duy trì trạng thái cơ thể khỏe mạnh, giúp hiệu quả giảm cân đạt được tối ưu hơn.