Cách Sử Dụng Tampon Không Gây Đau Đớn

Hiểu Rõ Cấu Trúc Âm Đạo. Để sử dụng tampon đúng cách, bạn cần hiểu rõ cách tampon đi vào âm đạo. Dù bạn đã từng sử dụng, việc nắm rõ cơ chế hoạt động sẽ giúp bạn tự tin hơn. Nếu bạn mới bắt đầu hoặc chưa từng tìm hiểu, hãy dành thời gian quan sát bộ phận sinh dục của mình để hiểu rõ hơn về quá trình này.

• Trước khi sử dụng tampon, hãy dùng gương để quan sát âm đạo, xác định vị trí và cách đưa tampon vào một cách chính xác.

Lựa chọn ống đẩy phù hợp. Tampon thường đi kèm với nhiều loại ống đẩy như nhựa, giấy hoặc không có ống đẩy. Hãy chọn loại phù hợp nhất với bạn. Đa số phụ nữ thấy ống đẩy bằng nhựa dễ sử dụng hơn do bề mặt trơn, giúp tampon dễ dàng trượt vào âm đạo. Ngược lại, ống đẩy bằng giấy hoặc không có ống đẩy có thể gây khó khăn và khó đưa vào sâu.

• Ống đẩy nhựa giúp quá trình đưa tampon vào trở nên nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

Chọn kích cỡ tampon phù hợp. Tampon có nhiều kích cỡ và độ thấm hút khác nhau để phù hợp với lượng kinh nguyệt của mỗi người. Nếu bạn mới bắt đầu hoặc cảm thấy đau, hãy chọn loại nhỏ hoặc trung bình.

• Tampon loại nhỏ là lựa chọn lý tưởng cho người mới dùng hoặc có lượng kinh nguyệt ít. Tampon cỡ trung bình thấm hút tốt hơn nhưng vẫn đảm bảo sự thoải mái.
• Tampon siêu thấm có kích thước lớn hơn, phù hợp với những ngày kinh nguyệt nhiều, nhưng có thể gây khó chịu nếu không cần thiết.
• Luôn chọn tampon có độ thấm hút phù hợp với nhu cầu của bạn để tránh lãng phí và đảm bảo sự thoải mái.

Vệ sinh tay và chuẩn bị dụng cụ. Trước khi sử dụng tampon, hãy rửa tay sạch sẽ với xà phòng và lau khô. Mở gói tampon và đặt ở vị trí dễ lấy. Thả lỏng cơ thể để quá trình đưa tampon vào trở nên dễ dàng hơn.

• Bạn có thể thực hiện một vài bài tập Kegel để thả lỏng cơ âm đạo. Siết chặt và thả lỏng cơ khoảng 3-4 lần.
• Nếu sử dụng ống đẩy bằng giấy, hãy bôi trơn nhẹ bằng vaseline hoặc gel bôi trơn để tăng độ trơn tru.

Chọn tư thế thoải mái. Tư thế đúng sẽ giúp việc đưa tampon vào dễ dàng hơn. Bạn có thể đứng dang rộng chân, kê một chân lên ghế, hoặc nằm ngửa với đầu gối gập và chân dang rộng.

• Hãy thử nghiệm các tư thế khác nhau để tìm ra cách phù hợp nhất với cơ thể bạn.

Đặt tampon vào vị trí trước âm đạo. Dùng tay thuận cầm giữa thân tampon, nơi giao nhau giữa ống đẩy nhỏ và ống đẩy lớn; tay còn lại nhẹ nhàng vén hai môi âm đạo. Hãy thả lỏng cơ thể để quá trình diễn ra dễ dàng hơn.

• Đảm bảo sợi dây hướng ra ngoài, vì nó sẽ giúp bạn kéo tampon ra sau khi sử dụng.
• Nếu cần, hãy dùng gương để quan sát, đặc biệt trong những lần đầu tiên sử dụng.

Nhét tampon vào đúng vị trí. Đặt đầu ống đẩy vào lỗ âm đạo và nhẹ nhàng đẩy tampon vào sâu, hơi chếch về phía sau lưng. Dùng ngón trỏ đẩy ống nhỏ vào cho đến khi cảm thấy lực cản nhẹ hoặc ống nhỏ nằm hoàn toàn trong ống lớn.

• Dùng ngón cái và ngón giữa kéo cả hai ống đẩy ra ngoài, tránh chạm vào sợi dây.
• Rửa tay sạch sẽ sau khi hoàn thành.
• Nếu cảm thấy khó chịu, hãy thử đẩy tampon sâu hơn hoặc thay một chiếc mới.

Kiểm tra tình trạng màng trinh. Màng trinh là một lớp mô mỏng có thể che phủ một phần hoặc toàn bộ cửa âm đạo. Nó có thể bị rách do hoạt động thể chất, chấn thương hoặc quan hệ tình dục. Màng trinh còn nguyên vẹn có thể gây khó khăn khi nhét tampon và dẫn đến đau đớn.

• Nếu màng trinh có dải mô chắn ngang, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và xử lý phù hợp.

Giải quyết căng thẳng khi sử dụng tampon. Nhiều phụ nữ cảm thấy lo lắng và căng thẳng khi nhét tampon, đặc biệt nếu đã từng thất bại trước đó. Sự căng cứng của cơ âm đạo có thể khiến quá trình trở nên khó chịu.

• Thực hiện các bài tập Kegel để thả lỏng cơ âm đạo. Bài tập này bao gồm việc siết chặt và thả lỏng cơ, giúp cải thiện sự linh hoạt và thoải mái khi sử dụng tampon.

Thay tampon thường xuyên để ngăn ngừa Hội chứng sốc độc tố (TSS). Hãy thay tampon mỗi 4-6 giờ khi thức hoặc thường xuyên hơn tùy vào lượng kinh nguyệt. Không nên để tampon quá một đêm, vì điều này làm tăng nguy cơ mắc TSS, một bệnh nhiễm trùng hiếm gặp liên quan đến tampon. Các triệu chứng của TSS bao gồm:

• Triệu chứng giống cúm như đau cơ, đau khớp, đau đầu
• Sốt cao đột ngột
• Hoa mắt, chóng mặt hoặc ngất xỉu
• Nôn mửa
• Phát ban giống cháy nắng
• Tiêu chảy

Tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu các phương pháp giảm đau khi sử dụng tampon không hiệu quả, hãy đặt lịch khám với bác sĩ hoặc bác sĩ phụ khoa. Màng trinh có thể được xử lý để giúp việc sử dụng tampon và quan hệ tình dục thoải mái hơn.

• Nếu gặp vấn đề căng cứng cơ âm đạo, hãy học cách kiểm soát sự co thắt. Bác sĩ có thể đề xuất phương pháp điều trị phù hợp.
• Tiểu phẫu loại bỏ màng trinh không ảnh hưởng đến trinh tiết, vì trinh tiết liên quan đến việc chưa quan hệ tình dục chứ không phải sự tồn tại của màng trinh.
• Nếu xuất hiện triệu chứng TSS, hãy lập tức tháo tampon và đến gặp bác sĩ ngay lập tức.