Cách sử dụng tinh bột nghệ hiệu quả để có làn da sáng mịn, vóc dáng thon gọn và sức khỏe dẻo dai

08/06/2025

Nội dung bài viết

Gần đây, tại Phú Thọ, một bệnh nhân đã được phát hiện có một khối bã thức ăn màu vàng trong dạ dày kích thước 3x4cm. Theo Bác sĩ CK I Vũ Hồng Thái, nguyên nhân là do bệnh nhân sử dụng tinh bột nghệ không đúng cách. Vậy làm thế nào để sử dụng tinh bột nghệ an toàn và hiệu quả?

Tinh bột nghệ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, chất xơ, niacin, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, kali, canxi, đồng, sắt, magiê và kẽm. Chính vì vậy, tinh bột nghệ được xem là một thảo dược quý có khả năng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý như ung thư, viêm khớp, và bảo vệ tim mạch.

Với những công dụng tuyệt vời này, không ít người đã chọn uống tinh bột nghệ mỗi ngày như một biện pháp để cải thiện sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Tuy nhiên, một câu hỏi quan trọng được đặt ra là liệu bạn đã sử dụng tinh bột nghệ đúng cách chưa? Việc sử dụng sai có thể dẫn đến hiệu quả không như mong muốn và thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hướng dẫn cách uống tinh bột nghệ

Cách uống tinh bột nghệ đơn giản nhất là pha với nước ấm. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng không phải lúc nào cũng có thể uống tùy ý. Theo các chuyên gia, thời điểm uống tinh bột nghệ hiệu quả nhất là trước bữa ăn 15 phút hoặc sau bữa ăn 15 phút.

15 phút trước bữa ăn

Việc sử dụng tinh bột nghệ sẽ không đạt hiệu quả như mong muốn nếu cơ thể bạn đã chứa quá nhiều chất từ trước. Điều này có thể ngăn cản khả năng hấp thụ và công dụng tuyệt vời của tinh bột nghệ.

15 phút sau khi ăn

Nếu bạn lỡ ăn trước hoặc nếu không thể uống tinh bột nghệ khi bụng đói, bạn có thể đợi ít nhất 15 phút sau bữa ăn để cơ thể có thời gian tiêu hóa. Lúc này, tinh chất curcumin trong bột nghệ sẽ được hấp thụ một cách tối ưu nhất.

Liều lượng pha tinh bột nghệ cần chuẩn xác

Để pha một ly tinh bột nghệ đúng chuẩn, bạn cần tuân thủ công thức sau:

- Tinh bột nghệ: 2 muỗng cà phê.

- Nước: 200 - 250ml (Tương đương với một ly nước nhỏ).

Bạn không nên lạm dụng quá nhiều tinh bột nghệ vì cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc hấp thụ hết dưỡng chất có trong đó. Hơn nữa, do nghệ có tính cay, việc sử dụng quá mức dễ dẫn đến tình trạng đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn và nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

Trên đây là phương pháp uống tinh bột nghệ phổ biến nhất. Tuy nhiên, tùy vào mục đích sử dụng như giảm cân hay tăng cân, bạn có thể áp dụng các cách uống khác nhau. Hãy tham khảo nhé!

Uống tinh bột nghệ để giảm cân

Tinh bột nghệ chứa một lượng Curcumin phong phú, giúp phân tán các tế bào mỡ, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng giảm thâm mụn, cải thiện sắc tố da và làm cho làn da trở nên sáng mịn hơn rất nhiều.

Để giảm cân hiệu quả, cách uống tinh bột nghệ rất đơn giản. Vào mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần ăn ít đi và thay vào đó, pha 2 muỗng tinh bột nghệ với 250ml nước và uống trước bữa sáng khoảng 15 phút. Vào buổi trưa và tối, bạn có thể giảm lượng tinh bột nghệ xuống để phù hợp.

- Uống tinh bột nghệ có thực sự giúp giảm cân?

Uống tinh bột nghệ để tăng cân

Nguyên nhân chính khiến bạn ăn nhiều mà không tăng cân là do cơ thể không hấp thụ đầy đủ dưỡng chất cần thiết, khiến dù bạn có ăn bao nhiêu đi chăng nữa, cơ thể vẫn không tăng cân.

Uống 2 ly nước nghệ mỗi ngày, trước và sau bữa ăn khoảng 15 phút sẽ kích thích hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn, từ đó dễ dàng tăng cân một cách hiệu quả.

Cách pha chế cũng vô cùng đơn giản, chỉ cần 2 muỗng tinh bột nghệ và 250ml nước. Để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể thêm một muỗng mật ong vào.

Một số lưu ý khi uống tinh bột nghệ

Tránh sử dụng chung với thuốc tây

Mặc dù tinh bột nghệ rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn nên tránh dùng nó cùng với thuốc tây, vì có thể ảnh hưởng đến chức năng và sản lượng hồng cầu trong máu.

Không sử dụng khi có bệnh liên quan đến máu

Khi gặp các vấn đề về máu, bao gồm phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt hoặc rong kinh, nên tránh sử dụng tinh bột nghệ vì nó có tác dụng kích thích tuần hoàn máu.

Tránh lạm dụng khi bị đau dạ dày

Mặc dù nghệ rất hữu ích trong việc giảm đau dạ dày nhanh chóng, nhưng không nên lạm dụng nó như phương pháp duy nhất. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp.

Tinh bột nghệ là một nguyên liệu quý giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất, phòng ngừa bệnh tật, tăng cường sức khỏe và làm đẹp làn da. Đừng bỏ qua cách sử dụng tinh bột nghệ để gia tăng hiệu quả cho sức khỏe của bạn.

Thông tin bạn có thể quan tâm:

Chọn mua bột nghệ chất lượng tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi