Cách thay đổi toàn bộ tính cách của bạn

27/02/2025

Nội dung bài viết

Tính cách là sự kết hợp của nhiều yếu tố - suy nghĩ, hành vi và cảm xúc - tạo nên con người bạn. Bạn có biết rằng bạn hoàn toàn có thể thay đổi những yếu tố này? Mặc dù cần sự nỗ lực, nhưng nếu bạn thực sự quyết tâm, mọi thứ đều có thể. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tính cách cũ của bạn vẫn sẽ thỉnh thoảng xuất hiện, bởi niềm tin và suy nghĩ của chúng ta được hình thành từ những trải nghiệm trong cuộc sống.

Các bước thực hiện

Xây dựng nền tảng

Lập kế hoạch cụ thể. Hành động này bao gồm hai phần: điều bạn muốn thay đổi và điều bạn muốn trở thành. Bạn không thể chỉ tập trung vào một phần mà bỏ qua phần còn lại. Đây là một nỗ lực lớn, vì vậy bạn cần xác định rõ mục tiêu trước khi bắt đầu.

Tính cách mới mà bạn hướng tới sẽ đóng góp như thế nào vào sự phát triển của bản thân? Nhiều người trong giai đoạn này nhận ra rằng thay đổi toàn bộ tính cách có thể không cần thiết, mà chỉ cần điều chỉnh một số thói quen nhỏ ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ. Liệu chỉ cần thay đổi nhỏ có đủ để thành công?
Nếu bạn muốn trở nên giống ai đó, hãy xác định rõ những đặc điểm bạn muốn học hỏi. Đừng chỉ nhìn vào họ và nói "Tôi muốn giống như vậy". Hãy phân tích kỹ lưỡng những yếu tố bạn ngưỡng mộ - có phải là cách họ xử lý tình huống, cách họ giao tiếp, hay thậm chí là cách họ di chuyển? Quan trọng hơn, liệu những điều đó có thực sự mang lại hạnh phúc cho họ?

Chia sẻ với người khác. Một trong những lý do khiến Hội Người nghiện rượu Vô danh thành công là vì bạn có thể cởi mở về những điều thường không được thảo luận. Việc có ai đó giúp bạn chịu trách nhiệm sẽ mang lại động lực bên ngoài mà bạn không thể có khi chỉ một mình.

Hãy nói chuyện với bạn bè về mục tiêu của bạn. Nếu họ là người đáng tin, họ sẽ giúp bạn đi đúng hướng, dù bằng cách nhắc nhở khi bạn hành xử khác thường hay hỗ trợ bạn tiến lên phía trước. Sự khôn ngoan và góc nhìn rộng hơn từ họ sẽ giúp bạn hiểu rõ cách cư xử và ấn tượng bạn đang tạo ra.

Xây dựng hệ thống khen thưởng. Phần thưởng có thể là bất cứ thứ gì, từ những điều nhỏ nhặt như di chuyển một viên bi từ túi này sang túi khác, đến những điều lớn lao như một kỳ nghỉ. Dù là gì, hãy đảm bảo nó xứng đáng.

Hãy đặt ra các cột mốc trên hành trình của bạn. Nếu bạn dám bắt chuyện với một cô gái xinh đẹp và nói một câu, đó là một thành tựu. Nếu tuần sau bạn có thể kể một câu chuyện hoàn chỉnh, thật tuyệt vời! Hãy đặt phần thưởng cho mọi bước tiến; tất cả đều là thử thách.

Thay đổi khuôn mẫu tư duy

Ngừng dán nhãn cho bản thân. Khi bạn tự nhận mình là người nhút nhát, bạn sẽ dùng nó như một cái cớ. Tại sao bạn không đến bữa tiệc vào thứ Sáu? Đúng vậy, bạn không có lý do gì cả. Khi bạn ngừng định nghĩa bản thân theo cách này, thế giới sẽ mở ra trước mắt bạn.

Bạn luôn thay đổi. Nếu bạn nghĩ mình là người đam mê âm nhạc, bạn sẽ nhận thấy những tính cách đó trong mình. Nhưng nếu bạn nhận ra rằng mình luôn phát triển, bạn sẽ cởi mở hơn với những cơ hội truyền cảm hứng, những điều mà trước đây bạn có thể né tránh.

Ngừng suy nghĩ theo lối "cố định". Tương tự như việc dán nhãn, bạn nên ngừng suy nghĩ cứng nhắc. Con trai không đáng sợ, nhà chức trách không xấu xa, và sách giáo khoa thực sự hữu ích. Khi bạn nhận ra rằng quan điểm của bạn quyết định ý nghĩa của mọi thứ, bạn sẽ thấy nhiều khả năng hơn và có nhiều lựa chọn hơn trong hành vi.

Một số người xem các đặc điểm nhất định là "cố định", điều này ảnh hưởng lớn đến cách họ hành xử. Ngược lại, tư duy "luôn phát triển" cho rằng mọi thứ đều có thể thay đổi. Tư duy này hình thành từ thời thơ ấu và có thể trở thành một phần tính cách. Nếu bạn nghĩ mọi thứ đều "cố định", bạn sẽ không tin mình có thể thay đổi. Cách bạn nhìn nhận thế giới sẽ ảnh hưởng đến cách bạn xử lý mâu thuẫn, mối quan hệ, và cách bạn đứng dậy sau thất bại.

Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Hãy dừng lại ngay lập tức. Bộ não là một phần của bạn, và bạn hoàn toàn có thể kiểm soát nó. Nếu bạn thấy mình liên tục nghĩ "Mình không thể, mình không thể", bạn sẽ chẳng bao giờ làm được điều gì. Khi tiếng nói đó xuất hiện, hãy ngăn chặn nó. Nó không mang lại lợi ích gì cho bạn.

Khi tiếng nói đó cất lên, hãy tưởng tượng nó như giọng của chú Vịt Donald. Điều này sẽ khiến nó trở nên khó coi trọng.
Ngẩng cao đầu. Theo đúng nghĩa đen. Thay đổi ngôn ngữ cơ thể sẽ thay đổi cảm xúc và suy nghĩ của bạn.

Thay đổi khuôn mẫu cảm xúc

Giả vờ cho đến khi bạn làm được. Trong Thiền Tông có câu: "Con đường thoát ra là đi qua cửa chính." Nếu muốn bớt nhút nhát, hãy bắt đầu tiếp cận mọi người và trò chuyện. Nếu ngưỡng mộ người đọc sách, hãy bắt đầu đọc sách. Chỉ cần tham gia vào nó. Con người thường rơi vào thói quen xấu, nhưng luôn có cách để thay đổi.

Không ai biết rằng sâu trong bạn là cảm giác như sắp chết. Nhưng nó sẽ nhanh chóng biến mất. Tâm trí bạn có khả năng thích nghi phi thường. Điều từng khiến bạn sợ hãi, nếu được luyện tập đủ, sẽ chỉ còn là quá khứ.

Giả định bạn là một người khác. Phương pháp diễn xuất có thể bị hiểu lầm, nhưng nếu Dustin Hoffman làm được, chúng ta cũng có thể thử. Với phương pháp này, bạn hoàn toàn đắm chìm vào một nhân cách khác. Đó không phải là bạn, mà là người bạn muốn trở thành.

Quá trình này diễn ra 24/7. Bạn cần thể hiện thói quen của nhân cách mới trong mọi tình huống. Họ ngồi như thế nào? Vẻ mặt thư giãn của họ ra sao? Họ quan tâm điều gì? Họ giết thời gian như thế nào? Họ giao tiếp với ai?

Dành thời gian cụ thể để hoảng loạn. Yêu cầu bạn từ bỏ hoàn toàn con người cũ và xây dựng nhân cách mới chỉ bằng suy nghĩ và thói quen là điều không dễ dàng. Không ai có thể duy trì điều đó 24/7. Vì vậy, hãy cho bản thân một khoảng thời gian cụ thể để cảm nhận những gì bạn muốn.

Nếu có một bữa tiệc đáng sợ vào thứ Sáu, hãy nói với bản thân rằng tối thứ Sáu hoặc sáng thứ Bảy, bạn có 20 phút để hoảng loạn. 20 phút cho sự vô lý và vô ích. Hãy tuân thủ nó. Bạn biết điều gì sẽ xảy ra không? Bạn sẽ nhận ra rằng mình thậm chí không cần khoảng thời gian đó.

Thay đổi khuôn mẫu hành vi

Bước vào môi trường mới. Cách duy nhất để thực sự thay đổi là thêm những yếu tố mới vào cuộc sống. Bạn cần chọn lối sống mới, gặp gỡ người mới và thử những hoạt động mới. Làm điều tương tự sẽ chỉ mang lại kết quả cũ.

Bắt đầu từ những việc nhỏ. Tham gia một câu lạc bộ, tìm công việc ngoài vùng an toàn, hoặc đọc sách về chủ đề mới. Đồng thời, hãy tách mình khỏi môi trường cũ. Bạn không muốn ở gần những người đi ngược lại mục tiêu của mình.
Tự rèn luyện. Nếu sợ nhện, hãy ở cùng một con nhện trong phòng. Mỗi ngày, tiến gần hơn 1 cm. Cuối cùng, bạn sẽ ngồi cạnh nó, thậm chí bắt được nó. Tiếp xúc thường xuyên giúp não bộ vượt qua nỗi sợ. Hãy áp dụng điều này với bất kỳ mục tiêu nào của bạn.

Viết nhật ký. Tự nhận thức mạnh mẽ là chìa khóa để theo dõi tiến trình. Viết nhật ký giúp bạn sắp xếp suy nghĩ và phân tích cách bạn đối mặt với thay đổi. Ghi lại điều gì hiệu quả và điều gì không, từ đó điều chỉnh phương pháp của mình.

Học cách nói "có". Nếu việc bước vào môi trường mới quá khó khăn, hãy nghĩ đơn giản: ngừng từ chối cơ hội. Nếu bạn thấy bản thân cho rằng điều gì đó nhàm chán, hãy xem xét lại. Nếu ai đó đề nghị bạn làm điều gì mới mẻ, hãy đồng ý. Bạn sẽ trưởng thành hơn nhờ điều đó.

Tuy nhiên, hãy đảm bảo an toàn. Nếu ai đó yêu cầu bạn nhảy khỏi vách đá, đừng làm. Hãy luôn suy nghĩ thấu đáo.

Những điều chỉnh cuối cùng

Chọn trang phục phù hợp. Dù người ta nói "tốt gỗ hơn tốt nước sơn", nhưng trang phục giúp bạn có tâm thế đúng đắn. Dù không thay đổi tính cách, nó là lời nhắc nhở về con người bạn đang hướng tới.

Đó có thể là chi tiết nhỏ như đội một chiếc mũ. Nếu điều gì đó đại diện cho con người mới của bạn, hãy nhận thức rõ điều đó. Bạn sẽ dễ dàng hòa hợp với bản thân, giảm thiểu xung đột nội tâm.

Xây dựng thói quen mới. Trang phục và tư duy có thể chưa đủ. Hãy nghĩ về điều con người mới của bạn muốn làm và sẽ làm. Họ có tìm kiếm tương tác xã hội? Tránh xa mạng xã hội? Đọc báo Tuổi Trẻ? Dù là gì, hãy thực hiện.

Không cần làm điều lớn lao – những việc nhỏ cũng mang lại kết quả. Cô gái này có luôn mang túi xách màu hồng? Anh chàng ấy có nghe một ban nhạc cụ thể? Hãy sống như nhân vật đó càng nhiều càng tốt.

Ổn định tâm lý. Bây giờ bạn đã chọn thói quen mới, có thể cả bạn bè và lịch trình mới, bạn có thể cảm thấy chút khó khăn. Hãy trân trọng bản thân, dù bạn là ai hay ở đâu. Hãy bắt đầu và quyết tâm duy trì.

Từ bỏ bản thân về tâm lý là điều nguy hiểm. Nếu thành công, bạn có thể cần thời gian để cảm nhận rằng mình thực sự là "chính mình". Hãy thư giãn. Cảm giác này sẽ đến nếu bạn giữ mong muốn song hành với hạnh phúc.

Đánh giá tính cách mới. Bạn có đạt được điều mình mong muốn? Người khác có nhìn bạn tích cực hơn vì bạn hành động và ăn mặc khác đi? Bạn có sẵn sàng hy sinh bản thân để bắt chước người lý tưởng một cách giả tạo?

Một số người nhận ra họ không cần thay đổi tính cách, mà là chấp nhận bản chất và cải thiện bản thân thay vì thay đổi hoàn toàn. Quyết định là của bạn, nhưng hãy làm điều này vì lý do chính đáng.

Lời khuyên hữu ích

Đừng lo lắng nếu bạn không thể thay đổi ngay lập tức; mọi thứ cần thời gian.
Nếu bạn nghĩ rằng cha mẹ hoặc ai đó đang cản trở sự thay đổi của bạn, hãy thay đổi từng bước nhỏ. Loại bỏ thói quen không mong muốn và xây dựng thói quen mới. Nếu cha mẹ hỏi, hãy giải thích rằng bạn đang cố gắng trở nên thoải mái hơn với chính mình.
Thay đổi từ từ; thay đổi đột ngột có thể gây ngạc nhiên. Tập trung vào vấn đề cụ thể và xử lý từng bước. Dần dần, nó sẽ trở nên tự nhiên.
Bắt đầu vào mùa hè, và đến mùa thu, mọi người sẽ nhận ra con người mới của bạn.
Đừng thay đổi vì người khác không thích bạn. Nếu bạn là người đam mê sách, đừng cố trở thành người sành điệu chỉ vì họ trông "ngầu". Hãy nhìn nhóm người theo phong cách Gô-tích trong trường – họ tự tin và không quan tâm đến kẻ bắt nạt.
Thay đổi vì chính bạn, không phải vì người khác. Hãy trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình.
Tập trung vào điểm mạnh, loại bỏ điểm yếu dần dần, và nhớ rằng không ai hoàn hảo. Nhưng hãy cố gắng hết sức.
Nếu bạn không hài lòng với bản thân, hãy quan sát người bạn ngưỡng mộ và tự hỏi "họ sẽ làm gì?" trước khi hành động.
Ngẩng cao đầu và không bao giờ từ bỏ. Thay đổi khó khăn nhưng xứng đáng.
Thay đổi kiểu tóc hoặc phong cách ăn mặc cũng có thể giúp bạn cảm thấy mới mẻ.
Chia sẻ kế hoạch của bạn với bạn bè hoặc người thân để họ hiểu và hỗ trợ bạn.
Hiểu rõ bản thân và tận hưởng từng khoảnh khắc trong cuộc sống.