Cách thiết lập ranh giới khi hẹn hò với người mới
26/02/2025
Nội dung bài viết
Dù có thể khiến bạn cảm thấy ngại ngần hoặc áy náy, việc thiết lập ranh giới với bạn trai là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Khi bắt đầu một mối quan hệ mới, đây chính là thời điểm lý tưởng để xác định những gì bạn cần và mong muốn trong mối quan hệ, đồng thời thuyết phục đối phương tôn trọng điều đó. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn từng bước để xác định và truyền đạt các ranh giới của mình một cách tự tin và thoải mái.
Hướng dẫn từng bước
Xác định ranh giới cá nhân của bạn
Việc xác định rõ ranh giới sẽ giúp bạn truyền đạt chúng một cách rõ ràng và tự tin. Hãy tự hỏi bản thân: “Điều gì khiến tôi cảm thấy không thoải mái?” Nếu không chắc chắn, hãy nhớ lại các hành vi trong những mối quan hệ trước đây hoặc của người khác và xem xét cảm xúc của bạn. Những cảm giác như tức giận, thất vọng hoặc oán ghét có thể là dấu hiệu cho thấy ranh giới của bạn đã bị vượt qua.
- Thử bài tập vòng tròn: Vẽ một vòng tròn và liệt kê những điều bạn cần để cảm thấy an toàn, được ủng hộ và yêu thương. Bên ngoài vòng tròn, viết ra những hành vi khiến bạn khó chịu hoặc cản trở bạn đạt được nhu cầu của mình.
- Ghi lại danh sách hoặc nhật ký về những điều bạn không chấp nhận trong mối quan hệ và các ranh giới quan trọng.
- Tự hỏi: “Điều gì quan trọng với tôi? Tôi coi trọng giá trị nào? Tôi sẵn sàng chia sẻ những khía cạnh nào của bản thân?”
- Lắng nghe cảm xúc của bạn: “Tôi đang cảm thấy gì? Cơ thể tôi đang nói gì với tôi?”
Bảo vệ thời gian và năng lượng của bạn
Thảo luận về tần suất gặp gỡ và liên lạc mà bạn mong muốn. Dù hai bạn muốn trò chuyện hay gặp nhau bao lâu một lần, hãy đảm bảo cả hai đều đồng ý. Đồng thời, đừng quên dành thời gian cho bản thân, dù cảm giác ở bên cạnh người ấy có tuyệt vời đến đâu. Dưới đây là một số ví dụ về cách thiết lập ranh giới:
- “Em thích nhắn tin với anh, nhưng em không thể nhắn trong giờ làm việc.”
- “Em thường dành tối thứ tư cho bạn bè. Mình gặp nhau vào thứ năm nhé?”
- “Tối nay em mệt quá, không thể ra ngoài. Mình gặp nhau ngày mai được không?”
Thảo luận rõ ràng về việc sử dụng mạng xã hội
Trao đổi về việc đăng ảnh, gửi ảnh và cập nhật trạng thái mối quan hệ. Hỏi xem bạn trai cảm thấy thế nào về việc bạn đăng hình ảnh của hai người lên mạng xã hội và chia sẻ những gì bạn cảm thấy thoải mái. Thảo luận về việc gửi và nhận tin nhắn hoặc hình ảnh nhạy cảm. Hãy nhớ rằng quyết định này là của bạn, và bạn không cần cảm thấy áy náy khi nói lên mong muốn của mình. Cùng nhau thảo luận về việc thay đổi trạng thái mối quan hệ trên mạng xã hội và lắng nghe cảm nhận của đối phương.
- Thử diễn đạt ranh giới như một thỏa thuận: “Em luôn hỏi ý kiến anh trước khi đăng ảnh. Mình cùng thống nhất là sẽ hỏi nhau trước nhé?”
- “Em không thoải mái với việc gửi hoặc nhận những tin nhắn kiểu này.”
- Khi mối quan hệ trở nên nghiêm túc, hãy đặt ra ranh giới về công nghệ và mật khẩu: “Em không muốn chia sẻ mật khẩu điện thoại, nhưng nếu anh cần đổi nhạc, em sẽ mở khóa cho anh.”
Thảo luận cởi mở về vấn đề tài chính
Đừng để những cuộc hẹn hò trở thành gánh nặng tài chính! Khi chi phí hẹn hò tăng cao, hãy thảo luận với bạn trai về các lựa chọn tiết kiệm hơn hoặc chia sẻ trước về tình hình tài chính của bạn. Nếu bạn trai thường xuyên đề nghị vay tiền hoặc để bạn chi trả, đừng ngần ngại từ chối và quản lý chi tiêu của mình. Dù ban đầu có thể khó xử, nhưng sự đồng thuận về vấn đề này là cần thiết.
- Hãy tự hỏi bản thân: Bạn cảm thấy thế nào về việc chia sẻ chi phí hay một người chi trả toàn bộ?
- Ví dụ: “Thay vì luân phiên trả tiền, sao mình không chia đôi chi phí?” hoặc “Hôm nay em mời anh ăn tối nhé? 7 giờ tối có được không?”
- Đề xuất lựa chọn khác nếu chi phí quá cao: “Chuyến đi đó hơi đắt với em. Mình đi một chuyến trong ngày được không?”
- Từ chối việc vay tiền: “Em rất quý anh, nhưng em có nguyên tắc không cho ai vay tiền, kể cả bạn bè và người thân. Em có thể giúp anh bằng cách khác không?”
Giữ vững lập trường và quan điểm của bạn
Ranh giới tư duy giúp bạn bảo vệ niềm tin, lựa chọn và mục tiêu của mình. Điều này giúp bạn duy trì sự độc đáo, đặc biệt và tính độc lập. Để thiết lập ranh giới tư duy, hãy nghĩ về ước mơ tương lai, quan điểm và giá trị cốt lõi của bạn, đồng thời cam kết không để đối phương thay đổi hoặc thuyết phục bạn làm điều trái với niềm tin của mình.
- Hãy mạnh dạn nói lên quan điểm: “Em có cách nhìn khác về vấn đề này.”
Quyết định thời điểm và cách thể hiện cảm xúc
Bạn cần xác định khi nào và cách nào để thể hiện cảm xúc của mình. Ranh giới cảm xúc liên quan đến việc chăm sóc bản thân, diễn đạt cảm xúc và xử lý tình huống. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy áp lực khi phải nói “Em yêu anh” nếu bạn trai nói trước, nhưng bạn không cần nói nếu chưa sẵn sàng. Hãy tự hỏi:
- “Khi nào mình sẵn sàng nói ‘Em yêu anh’?”
- “Mình dễ dàng chia sẻ cảm xúc hay cần thời gian để mở lòng? Làm sao để truyền đạt điều này với bạn trai?”
- “Mình có mong đợi bạn trai ở bên trong những lúc khó khăn không?”
Xác định giới hạn của bạn trong việc hỗ trợ tinh thần
Bạn không có nghĩa vụ trở thành nhà trị liệu tâm lý cho bạn trai. Dù đây có thể là tình huống khó xử, việc chăm sóc bản thân vẫn là ưu tiên hàng đầu. Nếu bạn trai đang gặp khó khăn trong công việc, gia đình hoặc sức khỏe tinh thần, bạn có thể hỗ trợ mà không cần gánh vác quá nhiều. Hãy thông cảm và khuyến khích anh ấy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia. Dù bạn có thể cảm thấy áy náy, việc tìm đến chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho bạn trai.
- “Em rất buồn khi nghe anh chia sẻ. Mình cùng đi gặp chuyên gia tư vấn để được hỗ trợ nhé?”
- “Em luôn ở bên anh, nhưng em nghĩ anh cần thêm sự giúp đỡ từ chuyên gia. Anh có nghĩ đến việc gặp nhà trị liệu không?”
Thảo luận về ranh giới thân mật thể xác
Chia sẻ với bạn trai về những điều bạn cảm thấy thoải mái và không thoải mái. Luôn nhớ rằng cả hai cần có sự đồng thuận rõ ràng trước bất kỳ hành vi thân mật nào. Một mối quan hệ không nhất thiết phải có sự gần gũi thể xác, và bạn không có nghĩa vụ phải làm điều gì trái với mong muốn của mình.
- Thông báo trước về ranh giới: “Em đồng ý đến nhà anh ăn tối, nhưng em sẽ không ngủ lại.”
- Nhắc nhở nghiêm túc nếu ranh giới bị vượt qua: “Em thấy không thoải mái. Anh dừng lại đi.”
- Nói rõ mong muốn của bạn: “Em muốn chúng mình chỉ hôn như trước đây.”
- Ranh giới có thể thay đổi: “Em không muốn âu yếm lúc này. Em yêu anh, nhưng em cần thêm thời gian.”
- Ranh giới có thể thay đổi tùy hoàn cảnh: “Em muốn mình hôn nhau ở nơi kín đáo, không phải nơi công cộng.”
Thảo luận về ranh giới càng sớm càng tốt
Ngăn chặn những tình huống khó xử bằng cách thiết lập kỳ vọng rõ ràng ngay từ đầu. Ví dụ, một trong những ranh giới đầu tiên bạn cần đặt ra là xác định điều bạn cần và mong muốn trong mối quan hệ. Tuy nhiên, việc thảo luận về ranh giới không cần phải diễn ra trong một lần. Dưới đây là một số thời điểm thích hợp để thiết lập ranh giới:
- Trước buổi hẹn đầu tiên (hoặc trong vài buổi hẹn đầu), hãy chia sẻ về điều bạn tìm kiếm: “Em muốn một mối quan hệ vui vẻ và thoải mái” hoặc “Em đang tìm kiếm sự thành thật và một mối quan hệ nghiêm túc.”
- Trước khi có sự gần gũi thể xác, hãy nói về những gì bạn thích và không thích: “Em muốn… nếu chúng ta có thể… Nhưng em không thích…”
- Dù thiết lập ranh giới sớm sẽ dễ dàng hơn, bạn luôn có quyền đặt ranh giới bất cứ khi nào cảm thấy không thoải mái.
Diễn đạt ranh giới một cách rõ ràng
Sử dụng ngôn ngữ cụ thể để mô tả ranh giới của bạn. Đưa ra ví dụ về các hành vi hoặc tình huống mà ranh giới của bạn được áp dụng. Dù đôi khi nói cụ thể có thể khiến bạn ngại ngùng, hãy nhớ rằng đối phương cũng muốn hiểu cách đối xử với bạn. Sự chân thành sẽ giúp củng cố mối quan hệ.
- Nói chuyện trực tiếp để tránh hiểu lầm.
- Chỉ rõ thời điểm áp dụng ranh giới: “Em sẽ tự đến buổi hẹn đầu tiên. Cảm ơn anh vì ý tốt muốn đón em!”
- Đưa ra ví dụ về hành vi vượt quá giới hạn: “Em không chấp nhận việc ai đó la hét hoặc chửi rủa trước mặt em. Nếu điều này xảy ra, em cần dừng lại để cả hai bình tĩnh.”
- Diễn tả mong muốn của bạn: “Sáng nay anh gửi nhiều tin nhắn khi em đang họp. Em muốn nói chuyện với anh, nhưng tốt nhất anh chỉ nên gửi một tin nhắn. Khi rảnh, em sẽ trả lời ngay!”
Sử dụng câu có chủ ngữ là “em” để diễn đạt nhu cầu của bạn
Câu có chủ ngữ là “em” giúp đối phương không cảm thấy bị tấn công. Ranh giới giúp bạn tự tin nói lên điều bạn cần để cảm thấy an toàn. Khi diễn đạt, hãy tránh giải thích dài dòng và tập trung vào nhu cầu của bạn. Miễn là ranh giới đó nhằm bảo vệ bản thân chứ không phải kiểm soát đối phương, cảm xúc của bạn luôn có giá trị!
- “Em sẽ cảm thấy thoải mái nếu…”
- “Em cảm thấy buồn khi…”
- “Em thích điều này hơn…”
- “Hiện tại em không có tâm trạng. Em muốn…”
Thiết lập ranh giới mà không cần xin lỗi
Bạn không cần cảm thấy áy náy khi đặt ra ranh giới. Hãy coi việc này là cách bạn yêu thương và tôn trọng bản thân. Dù bạn có thể cảm thấy ngại ngùng hoặc sợ bị từ chối khi nói “không” hoặc đặt quy tắc, hãy nhớ rằng nhu cầu và mong muốn của bạn cũng quan trọng như của đối phương. Hãy vượt qua cảm giác tội lỗi và tự tin khẳng định điều bạn muốn.
- Bắt đầu từ những ranh giới nhỏ nếu bạn cảm thấy khó khăn: “Hôm nay em không muốn ăn món Thái. Em muốn thử món Hàn Quốc.”
Đặt ra hậu quả để ranh giới của bạn được tôn trọng
Chia sẻ về hậu quả nếu ranh giới của bạn bị vượt qua. Hãy nói với bạn trai rằng bạn sẽ chỉ ra hành vi sai trái, rời khỏi phòng hoặc dành thời gian ở một mình. Bằng cách đặt ra hậu quả, bạn có thể đảm bảo rằng các quy tắc của mình được tôn trọng và tránh việc bị lợi dụng.
- Nhắc nhở nhẹ nhàng nhưng kiên quyết: “Anh có nhớ em đã nói sẽ báo nếu anh nhắn tin quá nhiều không? Em cảm thấy quá tải vì liên tục nhận thông báo.”
- Rời đi nếu ranh giới cảm xúc bị xâm phạm: “Em rất buồn khi anh nói như vậy về gia đình em. Em cần đi dạo một lúc để bình tĩnh lại.”
- Mạnh mẽ bảo vệ bản thân khi ranh giới lớn bị vi phạm: “Em rất khó chịu khi anh ép em làm điều đó. Em sẽ về nhà ngay bây giờ.”
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
