Cách xử lý khi bạn trai ngoại tình trong lúc bạn đang mang thai

25/02/2025

Nội dung bài viết

Phản bội đã là nỗi đau, nhưng phản bội khi người phụ nữ đang mang thai lại càng khiến trái tim tan nát. Đáng buồn thay, việc đàn ông ngoại tình khi vợ hoặc người yêu đang mang bầu không phải là hiếm—một giai đoạn vốn dĩ cần sự đồng hành và yêu thương nhất. Khi cả hai đang trải qua những thay đổi lớn về tâm lý và thể chất, việc một người bước vào mối quan hệ ngoài luồng là điều không thể chấp nhận. Bạn không đơn độc, nhiều phụ nữ khác cũng đang đối mặt với tình cảnh tương tự. Nếu bạn vừa phát hiện ra sự thật này, hãy hít thở sâu và tiếp tục đọc để tìm hướng giải quyết.
Bài viết này dựa trên cuộc phỏng vấn với chuyên gia tâm lý trị liệu và tác giả Kelli Miller.

Các bước thực hiện

Đối thoại thẳng thắn với bạn trai về hành vi của anh ấy

Nếu chưa nói chuyện với bạn trai về việc này, hãy thẳng thắn trao đổi với anh ấy. Nếu bạn chưa chắc chắn 100% về việc anh ấy ngoại tình (chỉ nghi ngờ qua một số tin nhắn lạ), hãy yêu cầu anh ấy ngồi lại và nói chuyện rõ ràng. Hy vọng cả hai sẽ có cuộc trò chuyện cởi mở và chân thành.

Bạn có thể bắt đầu bằng câu: “Gần đây em thấy anh có gì đó lạ lắm. Chúng ta nói chuyện về việc này được không?”
Sau đó, hãy chia sẻ: “Em cảm thấy gần đây chúng ta không ổn, như thể anh không còn quan tâm đến chuyện tình cảm của hai đứa mình nữa.”
Mục tiêu của bạn là cho anh ấy biết rằng bạn đã nhận ra hành vi mờ ám của anh ấy. Nếu anh ấy không thừa nhận nhưng bạn chắc chắn mình bị phản bội, có lẽ bạn nên cân nhắc chấm dứt mối quan hệ. Ngược lại, nếu anh ấy thừa nhận và xin lỗi, bạn có thể suy nghĩ về việc tha thứ và cùng nhau hàn gắn.

Hãy bình tĩnh, đừng vội đưa ra quyết định

Dù bị phản bội khiến bạn suy sụp, hãy tránh đưa ra quyết định vội vàng. Dù bạn có muốn chia tay ngay lập tức, hãy dành thời gian suy nghĩ kỹ lưỡng. Đặc biệt khi đang mang thai, quyết định trong lúc nóng giận có thể dẫn đến hối hận. Hãy cho bản thân thời gian để bình tĩnh trước khi quyết định cách giải quyết.

Bạn có thể cảm thấy buồn, tổn thương, tức giận, thậm chí chết lặng—điều đó hoàn toàn bình thường. Hãy chấp nhận những cảm xúc này, đừng kìm nén chúng.

Tạo không gian riêng cho bản thân

Yêu cầu bạn trai tạm rời đi hoặc đến ở nhờ nhà bạn bè, người thân. Nếu hai bạn đang sống chung, việc ở cùng nhau sẽ khiến mọi thứ trở nên phức tạp. Hãy dành vài ngày (hoặc vài tuần) xa nhau để có thời gian suy ngẫm về mối quan hệ và tìm hướng đi phù hợp. Điều này giúp bạn có không gian để nhìn nhận tổng thể và thoát khỏi căng thẳng.

Vì đang mang thai, bạn nên ở lại nhà và yêu cầu anh ấy dọn ra ngoài. Như vậy, bạn sẽ không phải di chuyển nhiều và có thể thư giãn trong không gian quen thuộc.
Nếu cả hai không có nơi nào khác, hãy cân nhắc để bạn trai ra ngoài ngủ trọ vài ngày.

Đừng tự trách bản thân

Dù đôi lúc bạn cảm thấy lỗi thuộc về mình, nhưng việc người khác phản bội bạn không bao giờ là lỗi của bạn. Chúng ta thường tự trách mình khi người mình yêu lại hướng tình cảm sang người khác. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng anh ấy đã có vô số cơ hội để chia sẻ vấn đề với bạn thay vì bước vào mối quan hệ ngoài luồng. Nếu có vấn đề giữa hai người, anh ấy nên thẳng thắn nói chuyện với bạn thay vì lừa dối và tìm đến người khác.

Dù bạn đang mang thai, đó cũng không phải lý do để ngoại tình. Nhiều cặp đôi vẫn có thể vượt qua thử thách khi mang thai một cách tình cảm và lành mạnh. Việc anh ấy chọn sai cách để đối mặt không phải là lỗi của bạn.

Ưu tiên sức khỏe của bản thân

Căng thẳng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Hãy làm những điều tốt nhất cho bản thân trong thai kỳ. Đừng bỏ qua các buổi khám định kỳ và tham khảo ý kiến bác sĩ khi gặp bất kỳ vấn đề bất thường nào. Hãy chăm sóc bản thân thật tốt.

Nếu cần người đưa đón đi khám, đừng ngần ngại nhờ bạn bè hoặc người thân.
Chia sẻ với bác sĩ về những căng thẳng bạn đang trải qua. Họ có thể hỗ trợ bạn khi cần thiết.

Chọn một không gian trung lập để nói chuyện với bạn trai

Vì anh ấy là cha của đứa bé, hai bạn cần thảo luận nhiều vấn đề. Dù bạn không muốn quay lại với anh ấy, hai bạn vẫn cần bàn về việc sinh nở, thăm nom và quyền làm cha. Hãy tìm một nơi trung lập, như nhà một người bạn, để nói chuyện một cách bình tĩnh.

Bạn có thể nói: “Em vừa đi khám và con vẫn khỏe mạnh. Khoảng một tháng nữa em sẽ sinh. Em cần thêm thời gian để quyết định có muốn anh vào phòng sinh cùng không.”
Hoặc: “Khi con chào đời, em nghĩ chúng ta nên chia đôi chi phí nuôi dưỡng. Anh vẫn có thể thăm con nhưng phải đi cùng người khác, như mẹ anh hoặc bố mẹ em.”
Nếu chưa sẵn sàng nói về mối quan hệ, hãy nói rõ bạn chỉ muốn thảo luận về đứa trẻ.

Chia tay nếu không thể tha thứ

Không phải ai cũng có thể vượt qua được cú sốc bị phản bội, và điều đó hoàn toàn bình thường. Nếu bạn cảm thấy không thể tin tưởng bạn trai thêm lần nào nữa, bạn có quyền chấm dứt mối quan hệ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, đôi khi bạn vẫn cần liên lạc với anh ấy vì hai người có con chung.

Nếu quyết định chia tay, hãy liên hệ với luật sư để thảo luận về thỏa thuận cấp dưỡng sau khi đứa trẻ chào đời.
Bạn cũng nên cân nhắc việc có muốn bạn trai có mặt trong phòng sinh hay không. Quyết định này thuộc về bạn, và bạn không bắt buộc phải để anh ấy tham gia nếu không muốn.

Tìm gặp chuyên gia tư vấn để cứu vãn mối quan hệ

Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để vượt qua nỗi đau ngoại tình. Nếu hai bạn quyết định cho nhau thêm cơ hội, hãy cùng nhau gặp chuyên gia tư vấn. Tại đây, bạn có thể chia sẻ về những gì đã xảy ra, lý do đằng sau hành vi phản bội, và nhận được lời khuyên khách quan từ người thứ ba.

Các chuyên gia cho biết, việc vượt qua ngoại tình mà không có sự hỗ trợ tâm lý là rất khó. Nếu cả hai thực sự muốn hàn gắn, hãy tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia.

Cố gắng xây dựng lại niềm tin với anh ấy

Việc này sẽ cần thời gian, nhưng bạn hoàn toàn có thể học cách tin tưởng lại sau khi bị phản bội. Dù không thể thay đổi ngay lập tức, nếu bạn trai thực sự hối hận và muốn lấy lại niềm tin, anh ấy sẽ chứng minh rằng bạn là người duy nhất trong trái tim anh ấy.

Cách tốt nhất để xây dựng lại niềm tin là thường xuyên trò chuyện chân thành và cởi mở. Hãy chia sẻ cảm xúc, kế hoạch hàn gắn và tương lai của hai người.
Anh ấy cần dành thời gian để xin lỗi chân thành trước khi bạn có thể tha thứ và bắt đầu tin tưởng lại.

Duy trì nếp sinh hoạt hàng ngày

Hãy ăn uống lành mạnh, ngủ đủ 8 tiếng và tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày. Dù tâm trí bạn có thể bị xáo trộn, việc duy trì nếp sinh hoạt hàng ngày trong thời điểm căng thẳng là vô cùng quan trọng. Những thói quen này giúp não bộ của bạn hoạt động tự động, giúp bạn tạm quên đi những căng thẳng.

Bạn có thể thử các hoạt động giảm căng thẳng như thiền hoặc yoga để cân bằng cảm xúc.

Tìm sự hỗ trợ từ bạn bè và người thân

Bạn bè và người thân là chỗ dựa vững chắc trong thời gian khó khăn này. Nếu sống gần họ, hãy nhờ họ đến bên cạnh bạn. Bạn có thể tâm sự về những gì đang xảy ra hoặc đơn giản là dành thời gian cùng họ để quên đi nỗi buồn. Nếu cần giúp đỡ việc nhà, hãy nhờ họ nấu ăn hoặc làm những việc lặt vặt.

Nếu quyết định chấm dứt mối quan hệ, bạn sẽ cần sự giúp đỡ của họ khi em bé chào đời. Hãy hỏi xem họ có thể hỗ trợ bạn chăm sóc bé sau sinh không.

Trò chuyện với chuyên gia tâm lý

Họ sẽ giúp bạn cân bằng cảm xúc và tìm ra hướng đi phù hợp. Hãy đặt lịch hẹn và chia sẻ với họ về những gì bạn đã trải qua, cảm xúc hiện tại và tâm trạng của bạn. Bạn cũng có thể thảo luận về mối quan hệ với bạn trai, cảm nhận về em bé và những kế hoạch tương lai.