Cách xử lý khi bị người khác chặn liên lạc

24/02/2025

Nội dung bài viết

Khi người bạn quan tâm chặn số điện thoại, hủy kết bạn trên mạng xã hội, hoặc lờ đi tin nhắn của bạn, cảm giác bối rối và tổn thương là điều khó tránh khỏi. Nếu bạn cảm thấy tức giận hay buồn bã, đó là phản ứng tự nhiên. Bài viết này sẽ gợi ý cách để bạn kết nối lại với người đã chặn mình hoặc tiếp tục sống nếu họ không thay đổi. Hãy nhớ rằng, cách họ đối xử với bạn phần lớn phản ánh con người họ chứ không phải giá trị của bạn.

Các bước thực hiện

Xác nhận rằng bạn đã bị chặn

Chờ đợi một khoảng thời gian trước khi liên lạc lại với người đã chặn bạn

Dù bạn muốn liên lạc ngay, hãy kiên nhẫn chờ đợi. Bạn có thể tự hỏi mình đã làm gì sai, nhưng câu trả lời không dễ tìm thấy khi cả hai đều đang trong trạng thái cảm xúc tiêu cực. Hãy dành thời gian để bình tĩnh lại, ít nhất là 24 giờ, trước khi hành động tiếp theo.

Việc muốn hiểu rõ nguyên nhân là bình thường, nhưng ép buộc người khác giải thích sẽ không mang lại kết quả tốt.
Hãy xem xét lại hành vi của bạn trên mạng xã hội và ngoài đời. Liệu bạn có vô tình làm tổn thương họ bằng những bình luận hoặc bài đăng trái với quan điểm của họ?

Đừng quá bận tâm nếu bạn vừa chia tay

Quên đi là cách tốt nhất, đặc biệt khi đó là người yêu cũ. Bị chặn có thể gây tổn thương, nhưng hãy tập trung vào cuộc sống của bạn và tạm thời quên họ đi. Nhiều người chọn cắt liên lạc sau chia tay để chữa lành.

Nếu người chặn bạn là bạn thân hoặc người thân, hãy tìm hiểu nguyên nhân sâu xa.
Có thể họ chỉ đang đùa giỡn và chặn bạn tạm thời, vì vậy hãy kiên nhẫn chờ đợi.

Hãy quên đi nếu bạn chưa từng gặp họ ngoài đời

Đừng quá để tâm nếu bạn chỉ quen họ qua mạng xã hội. Đừng tự trách mình vì điều gì đó sai lầm. Nhiều người thường chặn người khác khi cảm thấy không phù hợp thay vì nói rõ ràng. Đó là vấn đề của họ, không phải của bạn.

Đừng buồn phiền vì những điều như vậy. Một số người đơn giản là không biết cách tôn trọng người khác bằng cách giao tiếp thẳng thắn.

Hãy kiên nhẫn chờ họ liên lạc lại

Nếu bạn bị chặn sau một cuộc tranh cãi, hãy cho họ thời gian để bình tĩnh. Sau những mâu thuẫn căng thẳng, việc chờ đợi vài ngày hoặc vài tuần là cần thiết để họ có không gian hạ hỏa. Khi sẵn sàng, họ sẽ mở lại liên lạc. Hãy tôn trọng khoảng cách đó.

Nếu họ đã từng chặn và bỏ chặn bạn trước đây, khả năng cao họ sẽ làm điều tương tự.
Nếu không có tranh cãi, có thể bạn đã vô tình làm họ tổn thương. Hãy đợi thời gian để mọi thứ dịu xuống.
Học cách chấp nhận những điều không thể thay đổi sẽ giúp bạn buông bỏ và tiến về phía trước.

Đừng trả đũa

Dù tức giận là điều dễ hiểu, nhưng trả đũa chỉ khiến mọi thứ tồi tệ hơn. Đừng làm họ xấu hổ nơi công sở hay gõ cửa nhà họ giữa đêm để trút giận. Những hành động đó không giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn phá hỏng cơ hội hàn gắn. Hãy nhớ rằng, việc họ chặn bạn phản ánh nhiều về họ hơn là về bạn.

Có câu nói rằng nếu người yêu cũ chặn bạn, bạn đã thắng. Điều đó có nghĩa là bạn đủ mạnh mẽ để bước tiếp, và sự hiện diện của bạn quá lớn để họ có thể chịu đựng.

Nhờ một người bạn chung làm cầu nối

Nếu bạn muốn hiểu rõ lý do, hãy nhờ sự giúp đỡ từ người thứ ba. Người chặn bạn có thể không muốn nói chuyện trực tiếp với bạn, nhưng họ có thể cởi mở hơn với người khác. Hãy nhờ một người bạn chung hỏi giúp mà không tiết lộ là bạn nhờ. Ví dụ: "My đã chặn tớ, tớ không biết mình làm gì sai. Cậu có thể hỏi giúp tớ không? Đừng nói là tớ nhờ nhé, cứ giả vờ tò mò thôi."

Gửi thư để bày tỏ cảm xúc

Nếu có nhiều điều muốn nói, hãy viết chúng ra giấy. Một lá thư mang tính riêng tư và sâu sắc hơn so với việc gọi điện hay dùng tài khoản ảo để liên lạc. Người nhận sẽ có thời gian suy ngẫm và thấu hiểu. Hãy viết ra những gì bạn cảm nhận và gửi qua bưu điện hoặc nhờ người quen chuyển giúp.

Phù hợp nếu bạn và người đó có mối quan hệ lâu dài và đột ngột kết thúc.
Bạn có thể viết thư xin lỗi, hỏi rõ lý do, và nhắc lại những kỷ niệm đẹp. Hãy viết từ trái tim, không cần theo khuôn mẫu.
Đừng gửi quá nhiều thư. Họ chặn bạn vì cần không gian, hãy tôn trọng điều đó.

Loại bỏ những thứ khiến bạn nhớ về họ

Dọn dẹp không gian sống để dễ dàng quên đi. Hãy cất những món quà, bức ảnh, hay đồ vật liên quan đến họ vào một nơi kín đáo. Bạn có thể xem lại sau này, nhưng hiện tại, việc này sẽ giúp bạn tập trung vào cuộc sống của mình.

Nếu cảm thấy quá áp lực, hãy nhờ người bạn tin cậy giữ giúp những món đồ đó một thời gian.

Tạm ngừng sử dụng mạng xã hội

Nếu bạn thường xuyên tìm kiếm họ trên mạng xã hội, hãy tạm ngưng sử dụng nền tảng này. Việc liên tục kiểm tra xem họ đã bỏ chặn bạn chưa chỉ khiến cảm xúc tiêu cực kéo dài. Hãy dọn dẹp ứng dụng, tạm khóa tài khoản vài ngày để cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

Nếu có thể, hãy ngưng sử dụng mạng xã hội trong một tháng. 30 ngày là khoảng thời gian lý tưởng để bạn cân bằng cảm xúc và tìm lại chính mình.

Dành thời gian cho bạn bè và gia đình

Ở bên những người thân thiết sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần. Khi bị người mình yêu mến chặn liên lạc, việc dành thời gian cho những người luôn vui vẻ khi có bạn bên cạnh là điều cần thiết. Hãy chấp nhận mọi lời mời đi chơi và liên lạc lại với những người bạn lâu ngày không gặp. Bạn sẽ sớm quên đi việc mình bị chặn!

Hãy ra ngoài nhiều nhất có thể. Ở nhà một mình dễ khiến bạn muốn liên lạc lại với họ hoặc tìm kiếm họ trên mạng xã hội. Vận động cũng giúp cải thiện tâm trạng.

Nhìn nhận lại mục đích sống

Hãy dừng lại và tự hỏi tại sao việc này lại ảnh hưởng đến bạn nhiều như vậy. Nếu không thể gạt bỏ cảm xúc tiêu cực, đây là lúc để nhìn nhận lại mọi thứ. Có lẽ bạn cần tạm ngừng hẹn hò và dành năng lượng cho học tập, công việc hoặc đam mê cá nhân.

Làm những điều khiến bạn cảm thấy trọn vẹn và tập trung.
Cảm thấy tổn thương là điều bình thường, đặc biệt khi bạn từng có mối quan hệ sâu sắc.
Hãy coi đây là bài học, rút kinh nghiệm từ cách giao tiếp và hành động của mình.
Nếu bạn đã sai, hãy chuộc lỗi bằng cách lan tỏa lòng tốt, sự khoan dung và lựa chọn những hành động tích cực.

Kết nối lại trong tương lai xa

Nếu họ vẫn chưa tha thứ, hãy cho họ thêm thời gian. Nếu bạn đã thử mọi cách như nhờ người khác nói chuyện, viết thư, và chờ đợi nhưng vẫn không nhận được phản hồi, hãy kiên nhẫn đợi thêm vài tháng hoặc thậm chí vài năm.