Chà bông chứa bao nhiêu calo? Liệu ăn nhiều có thể dẫn đến tăng cân?

30/04/2025

Nội dung bài viết

Chà bông là món ăn được yêu thích rộng rãi, nhưng có một câu hỏi mà nhiều người đam mê ẩm thực và ăn kiêng đều quan tâm: chà bông có bao nhiêu calo và ăn nhiều có gây béo không?

Chà bông được chế biến từ các loại thịt như heo, gà, bò, qua các công đoạn sơ chế và chế biến để tạo ra một sản phẩm khô dễ sử dụng. Tuy có thành phần chính là thịt nạc, nhiều người ăn kiêng lo ngại về lượng calo hấp thụ khi ăn chà bông. Liệu chà bông có phù hợp cho người đang giảm cân? Hãy cùng khám phá ngay câu trả lời!

Chà bông chứa bao nhiêu calo?

Mỗi 100g chà bông chứa khoảng 369 calo.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g chà bông chứa khoảng 369 calo, tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi tùy theo nguyên liệu và cách chế biến từng loại chà bông.

Chà bông thường được chế biến từ phần thịt nạc ngon nhất, sau đó nêm nếm gia vị vừa phải và đem đi chế biến cho ra thành phẩm có màu sắc bắt mắt cùng hương vị mặn mà đặc trưng. Các loại chà bông phổ biến có thể kể đến như:

Chà bông làm từ thịt heo

Chà bông từ thịt heo

Chà bông làm từ thịt bò

Chà bông với nguyên liệu thịt bò

Chà bông từ thịt gà

Chà bông chế biến từ thịt gà

Chà bông làm từ tôm thẻ

Chà bông từ tôm thẻ

Chà bông làm từ cá hồi

Chà bông chế biến từ cá hồi

Các dưỡng chất trong chà bông

Trong 100g chà bông có khoảng 53g protein, 29mg canxi, 300mcg sắt, 20.4g chất béo và 19.3g nước

Phần lớn chà bông được làm từ thịt động vật, vì vậy chúng mang lại những dưỡng chất tương tự nhau. Cụ thể, 100g chà bông chứa khoảng 53g protein, 29mg canxi, 300mcg sắt, 20.4g chất béo và 19.3g nước. Tuy nhiên, những dưỡng chất này có thể thay đổi tùy theo cách chế biến

Liệu ăn chà bông có tốt cho sức khỏe?

Việc sử dụng chà bông với lượng hợp lý sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

Như đã phân tích, chà bông chứa nhiều dưỡng chất có ích, giúp bổ sung nhiều lợi ích cho cơ thể

Hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp

Chà bông giàu chất đạm, giúp làm săn chắc cơ bắp

Chà bông cung cấp nguồn chất đạm phong phú, đóng vai trò thiết yếu trong việc xây dựng và thúc đẩy sự phát triển các mô cơ khỏe mạnh trong cơ thể

Cung cấp năng lượng dự trữ cho cơ thể

Chất béo trong chà bông giúp duy trì năng lượng cho các hoạt động hàng ngày

Các chất béo trong chà bông cung cấp năng lượng duy trì cho cơ thể trong suốt ngày dài, đặc biệt vào những ngày hoạt động mạnh mẽ.

Hỗ trợ tăng cường khả năng nhận thức

Chà bông chứa chất sắt, giúp não bộ hoạt động hiệu quả

Trong chà bông có một lượng nhỏ chất sắt, đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy trong cơ thể, đặc biệt là đến não bộ. Khi oxy được cung cấp đầy đủ cho não, máu được lưu thông tốt hơn, giúp sản sinh các nơ ron thần kinh mới, duy trì khả năng nhận thức

Ăn chà bông có làm tăng cân không?

Ăn một lượng nhỏ chà bông không gây béo

Chà bông sẽ không làm bạn tăng cân nếu sử dụng một cách hợp lý và không quá mức.

Thông thường, khi thưởng thức chà bông, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Với vị mặn đặc trưng, chà bông thường được dùng kèm với các món ăn khác, giúp hạn chế việc ăn quá nhiều trong một lần, không làm tăng cân.

Ăn cơm cháy chà bông có thể gây tăng cân không?

Mỗi 100g cơm cháy Nhật Quỳnh chứa khoảng 400 - 600 calo

Cơm cháy chà bông là món ăn hấp dẫn, tuy nhiên, việc xác định chính xác lượng calo trong món ăn này khá khó khăn vì ít nhà sản xuất cung cấp thông tin chi tiết.

Dẫn đầu trong việc công bố giá trị dinh dưỡng của món ăn này là cơm cháy chà bông Nhật Quỳnh. 100g cơm cháy chà bông Nhật Quỳnh cung cấp từ 400 đến 600 calo. Đây là lượng calo khá cao, vì vậy bạn cần kiểm soát khẩu phần ăn sao cho phù hợp với chế độ dinh dưỡng.

Làm thế nào để sử dụng chà bông giảm cân hiệu quả?

Kết hợp chà bông với việc luyện tập thể dục để hỗ trợ giảm cân

Một số cách sử dụng chà bông phù hợp cho người giảm cân như sau:

Không nên ăn quá nhiều chà bông trong một bữa, tốt nhất là không dùng quá 100g mỗi lần ăn.
Kết hợp chà bông với các loại rau trong bữa ăn giúp hạn chế năng lượng hấp thụ và làm cho bữa ăn thêm hấp dẫn.
Tham gia các bài tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng chà bông

Ăn quá nhiều chà bông có thể dẫn đến tăng cân

Giống như các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ quá nhiều chà bông có thể gây khó tiêu và tích tụ chất béo, dẫn đến tăng cân.

Đặc biệt, việc sử dụng chà bông không rõ nguồn gốc có thể gây nhiều tác hại không lường trước được. Một trong những nguy cơ lớn là các cơ sở sản xuất sử dụng chất tạo ngọt hóa học như Sodium cyclamate (chất này gây ra các bệnh ung thư gan, ung thư thận, dị tật thai nhi…), ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Hy vọng những thông tin mà Tripi cung cấp về chà bông sẽ hữu ích cho bạn trong việc sử dụng sản phẩm này một cách an toàn. Chúc bạn tìm được những sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình.

Tham khảo: Wikipedia