Cha mẹ cần lưu ý khi cho trẻ ăn trứng, vì dù đây là món ăn phổ biến, nhưng nếu không cẩn trọng có thể dẫn đến những vấn đề không mong muốn.

28/04/2025

Nội dung bài viết

Trứng là món ăn được nhiều trẻ yêu thích, nhưng cha mẹ cần đặc biệt chú ý khi cho trẻ ăn để tránh những tình huống không lường trước được.

Trứng là thực phẩm giàu dưỡng chất như chất béo, vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, ăn quá nhiều trứng có thể gây đầy bụng, khó tiêu và rối loạn tiêu hóa, do đó cần thận trọng khi bổ sung trứng vào chế độ ăn của trẻ.

Tác dụng của trứng đối với cơ thể trẻ em

Phát triển trí não: Lòng đỏ trứng chứa Cholesterol tốt và choline, giúp phát triển trí não và hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh.

Hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch: Lòng đỏ trứng dễ tiêu hóa và giàu khoáng chất như kẽm, sắt và selenium, giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

Giúp phát triển xương và cung cấp năng lượng: Trứng chứa vitamin D, A, E và K, rất tốt cho sự phát triển xương của trẻ, đồng thời cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

Hỗ trợ sức khỏe mắt: Lòng đỏ trứng gà chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương, chống lại tia UV và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể sau này.

Lượng trứng thích hợp cho trẻ và cách chế biến trứng như thế nào

Lượng trứng nên cho trẻ ăn là bao nhiêu?

Với trẻ từ 6-7 tháng tuổi, chỉ nên cho bé ăn nửa lòng trứng gà mỗi bữa, khoảng 2-3 lần một tuần là đủ.

Trẻ từ 8-12 tháng tuổi nên ăn một lòng đỏ trứng mỗi bữa, với tần suất 3-4 bữa trứng mỗi tuần.

Trẻ 1-2 tuổi có thể ăn từ 3-4 quả trứng mỗi tuần, bao gồm cả lòng trắng trứng.

Trẻ từ 2 tuổi trở lên có thể ăn một quả trứng mỗi ngày nếu trẻ yêu thích, để cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

Hướng dẫn cách cho trẻ ăn trứng đúng cách

Để giữ lại tối đa dưỡng chất, mẹ nên luộc trứng vừa chín tới. Hãy luộc trứng khoảng 2 phút, sau đó tắt bếp và ngâm thêm 5 phút để bảo vệ các vitamin, khoáng chất và protein có trong trứng mà không bị nhiễm khuẩn.

Với trẻ từ 6-12 tháng tuổi, mẹ có thể nấu bột trứng cho bé ăn. Sau khi nấu chín bột, cho trứng vào, đảo đều và đun đến khi bột sôi lại, sau đó tắt bếp, tránh đun trứng quá kỹ sẽ khiến trứng khó hấp thu.

Những lưu ý khi cho trẻ ăn trứng để tránh những rủi ro không mong muốn

Trứng có thể gây dị ứng vì chứa nhiều protein. Khi cho trẻ ăn trứng lần đầu, mẹ nên bắt đầu với lượng nhỏ, theo dõi trong vòng 30-60 phút để kiểm tra xem bé có dấu hiệu phản ứng dị ứng như ngứa, mẩn đỏ, hay nôn ói không. Nếu có, hãy đưa bé đến cơ sở y tế gần nhất.

Tránh cho trẻ ăn trứng chưa chín kỹ vì trứng sống chứa nhiều vi khuẩn và có thể gây khó tiêu, khó hấp thu dưỡng chất.

Không cho trẻ ăn trứng khi đang bị sốt vì trứng chứa hàm lượng calo cao, có thể khiến nhiệt độ cơ thể bé tăng cao hơn, không tốt khi bé đang trong tình trạng ốm sốt.

Trẻ dưới 1 tuổi không nên ăn lòng trắng trứng vì khi này hệ miễn dịch của bé vẫn chưa hoàn thiện, việc ăn lòng trắng trứng có thể làm tăng nguy cơ dị ứng cho bé.

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Tuy nhiên, mẹ cần cho bé ăn trứng đúng cách để tận dụng tối đa lợi ích và tránh các nguy cơ không mong muốn.

Mua trứng gà, trứng vịt, trứng cút tại Tripi:

Chia sẻ kinh nghiệm từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi