Cháo chứa bao nhiêu calo và làm thế nào để giảm cân hiệu quả với món ăn này? Hãy cùng khám phá ngay trong bài viết dưới đây.

27/04/2025

Nội dung bài viết

Cháo là món ăn quen thuộc với nhiều người, nhưng liệu bạn đã biết trong cháo có bao nhiêu calo và cách sử dụng nó để giảm cân như thế nào chưa? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.

Có rất nhiều câu hỏi về việc ăn cháo có làm tăng cân không, cháo chứa bao nhiêu calo hay những điều cần lưu ý khi ăn cháo. Hãy để Tripi giải đáp tất cả những thắc mắc này trong bài viết hôm nay.

Một bát cháo chứa bao nhiêu calo? Cùng khám phá câu trả lời trong bài viết này.

Bạn có bao giờ tự hỏi một bát cháo bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu chi tiết ngay bây giờ.

Để xác định lượng calo trong một bát cháo, bạn cần biết nguyên liệu chính làm món cháo. Mỗi loại cháo lại có một lượng calo khác nhau tùy thuộc vào các thành phần sử dụng.

Với nền ẩm thực phong phú của Việt Nam, có rất nhiều loại cháo như cháo ếch, cháo gà, cháo thịt bằm, cháo lươn,... Mỗi loại cháo sẽ có hàm lượng calo khác nhau, do đó việc tính toán cần căn cứ vào từng loại cháo cụ thể.

Dưới đây là bảng tổng hợp hàm lượng calo trong 100g cháo của một số loại cháo phổ biến trên thị trường hiện nay, theo thông tin từ Phòng khám Xã Đàn:

Cháo trắng: 251 kcal

Cháo thịt: 320,6 kcal

Cháo lòng: 294,6 kcal

Cháo lươn: 316 kcal

Cháo sườn: 325,3 kcal

Cháo hàu: 250 kcal

Một bát cháo thường chứa khoảng 250 - 330 kcal, đây là mức calo vừa phải, không quá cao, giúp duy trì năng lượng mà không gây lo ngại về tăng cân.

Ăn cháo có thực sự khiến bạn tăng cân không?

Liệu ăn cháo có gây béo không?

Câu trả lời là không, với mức calo trung bình như vậy, cháo không làm bạn tăng cân nếu ăn với một lượng hợp lý và kết hợp chế độ ăn uống khoa học.

Ngoài việc không gây béo, cháo còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với cấu trúc mềm nhuyễn, cháo rất dễ tiêu hóa, đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa. Cháo cũng cung cấp các dưỡng chất quan trọng như protein, chất xơ, tinh bột, sắt, vitamin và khoáng chất.

Lý do vì sao cháo trắng lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

Nhờ vào nguồn dưỡng chất phong phú mà lượng calo trong cháo lại thấp, món ăn này được xem là một trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân.

Cháo trắng là lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn giảm cân, vì nó chứa lượng calo thấp hơn so với các loại cháo khác, rất lý tưởng cho những người đang theo chế độ ăn kiêng.

Cháo trắng: Món ăn giúp giảm cân hiệu quả

Cháo chứa tới 60% là nước, giúp cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể và tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

Những cách giảm cân hiệu quả với cháo

Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số loại cháo vừa ngon vừa bổ dưỡng sau đây:

Cháo thịt bằm thơm ngon, giảm cân hiệu quả

Cháo thịt bằm: Món ăn giúp giảm cân an toàn và hiệu quả

Cháo thịt bằm là món ăn quen thuộc được nhiều người ưa chuộng trong thực đơn hàng ngày. Món cháo này không chỉ thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng, cung cấp đạm, tinh bột, canxi, vitamin A, và nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Cháo thập cẩm chay - Lựa chọn tốt cho sức khỏe

Cháo thập cẩm chay: Món ăn thanh đạm, bổ dưỡng

Cháo thập cẩm chay, kết hợp với các loại rau củ tươi ngon, tạo nên món ăn thơm ngon, bổ dưỡng và rất thích hợp cho những ai đang muốn giảm cân. Những vitamin và chất xơ từ rau củ sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa một cách tuyệt vời.

Cháo lươn - Món ăn bổ dưỡng giúp giảm cân

Cháo lươn: Món ăn tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng

Cháo lươn không chỉ là món ăn ngon mà còn rất bổ dưỡng, chứa nhiều chất dinh dưỡng. Đây là một trong những món cháo vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Lưu ý: Cháo gói (cháo ăn liền) có thể hỗ trợ giảm cân nhưng lại thiếu hụt nhiều dưỡng chất quan trọng. Việc ăn quá nhiều sẽ không có lợi cho sức khỏe. Bạn nên tự nấu cháo tại nhà để giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, bạn cần hạn chế sử dụng những loại cháo có hàm lượng calo cao như: Cháo chân giò, cháo canh, cháo ngô, cháo lòng,... để tránh ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Những điều cần lưu ý khi ăn cháo trong quá trình giảm cân

Lưu ý quan trọng khi ăn cháo để giảm cân hiệu quả

Cháo là món ăn lý tưởng trong thực đơn giảm cân, tuy nhiên để đạt hiệu quả cao, bạn cần chú ý một số yếu tố quan trọng sau đây:

Nên thường xuyên thay đổi các loại cháo thay vì chỉ ăn cháo trắng để tránh cảm giác nhàm chán và giúp kích thích khẩu vị trong quá trình giảm cân.

Không nên thay thế hoàn toàn cơm bằng cháo trong thời gian dài, vì điều này có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng và làm cơ thể mệt mỏi.

Uống các loại nước ép trái cây để bổ sung vitamin, giúp tăng cường hiệu quả giảm cân một cách tự nhiên và lành mạnh.

Giảm bớt lượng đường và dầu ăn khi chế biến cháo để kiểm soát calo và tăng cường hiệu quả giảm cân.

Kết hợp với các bài tập thể dục phù hợp để giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả và bền vững hơn.

Bài viết này hy vọng đã giúp bạn giải đáp phần nào những thắc mắc về món cháo quen thuộc. Chúc bạn sẽ áp dụng những kiến thức bổ ích này vào việc chăm sóc sức khỏe của bản thân.

Nguồn: Phòng khám Xã Đàn

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi