Chế độ ăn kiêng nên bao gồm những loại thịt nào?

Mỗi 100gr thịt bò cung cấp khoảng 20gr protein, cùng với một lượng axit amin thiết yếu vượt trội. Hơn nữa, hàm lượng chất béo và cholesterol trong thịt bò rất thấp. Vì vậy, thịt bò là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân, đặc biệt là người mắc các bệnh như cao huyết áp, bệnh tim mạch hay tiểu đường.

Thịt thỏ được coi là loại thịt lý tưởng nhất cho những ai đang giảm cân. Mỗi 100gr thịt thỏ cung cấp tới 21,5gr protein, với lượng chất béo và cholesterol thấp hơn cả thịt bò. Chính vì thế, đây là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân hoặc phục hồi sức khỏe.

Khi tiêu thụ 100gr thịt gà, bạn sẽ nhận được khoảng 23,3gr protein, cùng lượng chất béo khá thấp nhưng lại cung cấp giá trị dinh dưỡng cao. Vì vậy, đây là lựa chọn ưu việt cho những ai đang luyện tập thể thao. Tuy nhiên, đối với các món ăn chế biến từ gà như KFC hay BBQ, bạn nên hạn chế tiêu thụ để duy trì chế độ ăn lành mạnh.

Thịt heo siêu nạc cung cấp khoảng 29gr protein trong mỗi 100gr thịt, với chỉ 6gr chất béo. Khi chế biến, lượng chất béo này còn có thể giảm đi đáng kể. Vì vậy, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, đừng ngần ngại thêm thịt heo nạc vào thực đơn của mình. Tuy nhiên, hãy tránh các món thịt heo chế biến với dầu mỡ để không làm tăng lượng calo.

Tripi