Chóng mặt phải làm sao? Gợi ý 10 cách khắc phục hoa mắt tại nhà hiệu quả

15/05/2025

Nội dung bài viết

Hoa mắt chóng mặt là cảm giác mất cân bằng, mọi thứ xung quanh như quay tròn. Để cải thiện tình trạng này, hãy khám phá ngay 10 cách chữa chóng mặt đơn giản tại nhà.

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn chóng mặt, bất kể độ tuổi. Vậy làm sao để đối phó với tình trạng này? Tripi sẽ chia sẻ 10 phương pháp trị hoa mắt chóng mặt dễ áp dụng tại nhà.

Khám phá nguyên nhân và triệu chứng của chóng mặt

Chóng mặt là hiện tượng gì?

Chóng mặt là cảm giác choáng váng khiến bạn thấy mọi vật xung quanh hoặc chính mình xoay tròn, mất thăng bằng và dễ ngã. Hiện tượng này thường được gọi chung là hoa mắt chóng mặt.

Chóng mặt không phải là bệnh, mà là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn trong cơ thể.

Chóng mặt là hiện tượng gì?

Phân loại các kiểu chóng mặt thường gặp

Chóng mặt có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, do đó cũng tồn tại nhiều dạng chóng mặt: chóng mặt lành tính do thay đổi tư thế, chóng mặt ngoại biên, chóng mặt kịch phát lành tính,...

Chóng mặt lành tính do thay đổi tư thế: Thường xảy ra khi bạn đột ngột chuyển tư thế như bật dậy khi đang nằm, cúi đầu nhanh, hay ngẩng đầu lên quá đột ngột.
Chóng mặt ngoại biên: Là loại phổ biến nhất, đi kèm dấu hiệu như ù tai hoặc suy giảm thính lực.
Chóng mặt kịch phát lành tính: Diễn ra trong thời gian ngắn, thường kèm buồn nôn, nguyên nhân do viêm tai hay nhiễm siêu vi.
Chóng mặt do viêm mê đạo tai: Biểu hiện liên tục, kèm sốt, đau tai, ù tai và có thể dẫn tới mất thính giác.
Chóng mặt do bệnh Menier: Các cơn kéo dài 1–6 giờ, kèm nôn ói, ù tai, giảm khả năng nghe.
Chóng mặt do viêm dây thần kinh tiền đình: Thường do siêu vi gây ra, xuất hiện kèm ù tai, mất thính giác và chuyển động mắt bất thường.

Chóng mặt có đáng lo ngại hay không?

Theo chuyên gia, chóng mặt thường không gây nguy hiểm trực tiếp, nhưng nếu kéo dài hay tái phát thường xuyên sẽ gây khó khăn trong sinh hoạt, làm việc và làm tăng nguy cơ té ngã do mất thăng bằng.

Chóng mặt thường không quá nghiêm trọng, nhưng cần theo dõi kỹ

Hiện tượng hoa mắt chóng mặt hoàn toàn có thể điều trị, nhất là khi được chẩn đoán sớm tại cơ sở y tế uy tín. Việc phát hiện đúng nguyên nhân sẽ giúp quá trình điều trị trở nên đơn giản và hiệu quả hơn.

Làm gì khi gặp cơn chóng mặt?

Khi cơn chóng mặt ập đến, hãy giữ bình tĩnh, hạn chế di chuyển và chọn tư thế nằm nghỉ phù hợp để tránh té ngã.

Hãy hít thở thật sâu, điều hòa nhịp thở và uống nước hoặc nạp thêm năng lượng nhẹ để giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục.

Đừng để tâm trí bị căng thẳng hay gắng gượng đứng lên quá sớm, vì suy nghĩ tiêu cực hoặc vận động mạnh có thể khiến tình trạng nặng hơn.

Khi cảm thấy chóng mặt, hãy tạm dừng công việc và cho cơ thể được nghỉ ngơi hợp lý

10 mẹo đơn giản giúp bạn xoa dịu cơn hoa mắt chóng mặt tại nhà

Giữ ánh nhìn vào một điểm cố định

Khi cảm thấy hoa mắt, chóng mặt khiến mọi vật như quay cuồng, hãy đứng yên, tìm điểm tựa vững chắc và tập trung ánh nhìn vào một vật thể tĩnh để giúp cơ thể lấy lại cân bằng.

Cách ổn định thị giác bằng phương pháp tập trung vào một điểm

Nghiên cứu cho thấy rối loạn thị giác có thể gây chóng mặt. Do đó, việc tập trung vào một điểm đứng yên sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm cảm giác quay cuồng.

Hạn chế thay đổi tư thế đột ngột

Những cơn chóng mặt thường xảy ra khi bạn thay đổi tư thế quá nhanh, chẳng hạn như bật dậy khỏi giường hoặc đứng lên quá vội. Điều này có thể khiến bạn mất thăng bằng, buồn nôn và dễ té ngã.

Việc thay đổi tư thế đột ngột có thể khiến triệu chứng chóng mặt trở nên nghiêm trọng hơn

Vì vậy, khi bị chóng mặt, người bệnh nên nằm yên ở tư thế thoải mái và tránh thay đổi tư thế đột ngột, bởi điều đó có thể khiến cảm giác khó chịu gia tăng và làm triệu chứng nặng hơn.

Uống nước chanh tươi

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp máu lưu thông tốt hơn, mang lại cảm giác tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Khi cảm thấy chóng mặt, bạn có thể pha một ly nước chanh ấm với một ít đường hoặc mật ong. Thức uống này sẽ giúp xoa dịu cảm giác choáng váng và mang lại sự tỉnh táo.

Nước chanh giúp làm dịu cơn chóng mặt và hồi phục trạng thái cân bằng

Thưởng thức trà gừng hoặc nước gừng ấm

Gừng là loại thảo dược có tính ấm, giúp tăng cường lưu thông máu lên não. Hương vị cay nồng của gừng còn giúp giảm hoa mắt, nhức đầu và mang lại cảm giác dễ chịu.

Gừng hỗ trợ lưu thông khí huyết, giúp làm dịu cơn chóng mặt

Thực hành hít thở sâu

Hít thở sâu không chỉ giúp cung cấp đầy đủ oxy cho não mà còn làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng. Khi chóng mặt xảy ra, hãy giữ bình tĩnh và thực hiện động tác hít thở đều đặn trong khoảng 5 phút để cải thiện tình trạng.

Hít thở sâu mang lại sự cân bằng và làm giảm chóng mặt hiệu quả

Trị liệu bằng bấm huyệt

Bấm huyệt và xoa bóp là liệu pháp tự nhiên, giúp làm dịu thần kinh, tăng tuần hoàn máu. Khi não bộ chịu áp lực, các điểm huyệt được kích thích sẽ hỗ trợ giảm cảm giác hoa mắt, chóng mặt.

Bấm huyệt giúp thư giãn và làm giảm triệu chứng chóng mặt, hoa mắt

Uống đủ nước lọc mỗi ngày

Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, lưu lượng máu đến các cơ quan bị chậm lại, dễ gây nên cảm giác chóng mặt và mệt mỏi.

Duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể

Để phòng ngừa tình trạng chóng mặt do thiếu nước, bạn nên thường xuyên bổ sung nước, đặc biệt trong những ngày hè oi bức dễ gây mất nước.

Uống nước pha đường

Tình trạng tụt huyết áp có thể gây chóng mặt, và nước đường là biện pháp hỗ trợ hiệu quả trong việc cân bằng huyết áp kịp thời.

Đường giúp ổn định huyết áp, giảm chóng mặt nhanh chóng

Khi bổ sung đường, nhịp tim sẽ tăng nhẹ, giúp đưa huyết áp trở lại mức ổn định, từ đó làm dịu nhanh cơn chóng mặt.

Bổ sung thực phẩm chức năng đúng cách

Để hạn chế chóng mặt, bạn nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Các loại thực phẩm chức năng chứa vitamin C, B6, sắt và canxi có thể giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện tuần hoàn máu.

Dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm chóng mặt

Một bữa ăn nhẹ giúp làm dịu cơn chóng mặt

Hạ đường huyết có thể là nguyên nhân gây chóng mặt. Ngoài nước đường, bạn có thể ăn nhẹ với socola, sữa chua, chuối hoặc các loại trái cây tươi, hạt dinh dưỡng để cung cấp năng lượng và giảm cảm giác choáng váng.

Thực phẩm giúp bổ sung đường hiệu quả cho cơ thể

Biện pháp ngăn ngừa chóng mặt hiệu quả

Hình thành thói quen vận động thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe, ổn định huyết áp và lưu thông máu tốt hơn. Đồng thời, hãy xây dựng lối sống lành mạnh với chế độ ăn hợp lý, hạn chế dùng cà phê, rượu bia và nước ngọt có ga.

Tập luyện thể thao đều đặn kết hợp với tinh thần lạc quan, nhẹ nhàng, tránh căng thẳng sẽ là chìa khóa để phòng ngừa hiệu quả các cơn chóng mặt bất chợt.

Tập luyện thể chất là giải pháp phòng chóng mặt hữu hiệu

Tripi gửi đến bạn 10 phương pháp đơn giản giúp giảm chóng mặt tại nhà. Mong rằng những chia sẻ trên sẽ hữu ích và đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe.

Tham khảo: Vinmec, hellobacsi – thông tin y khoa được kiểm duyệt bởi bác sĩ Nguyễn Thường Hanh

Đừng quên mua trái cây tươi tại Tripi để tiếp thêm vitamin và tăng cường sức đề kháng nhé!

Tripi – Người bạn đồng hành tin cậy cho sức khỏe và cuộc sống của bạn

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi