Chuyên gia chia sẻ 6 món ăn sáng tốt cho sức khỏe, giúp duy trì tuổi thọ và sự dẻo dai.

Một chế độ ăn hợp lý là yếu tố then chốt để có sức khỏe bền vững, đặc biệt là bữa sáng – bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà bạn không nên bỏ qua. Hãy cùng tìm hiểu 6 món ăn sáng lành mạnh mà các chuyên gia khuyên dùng, giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh.

Trứng là thực phẩm được nhiều người yêu thích nhờ vào sự đơn giản trong cách chế biến, hương vị thơm ngon và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Trứng gà ăn vào buổi sáng không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm lượng calo, mà còn giúp ổn định mức đường huyết và insulin trong cơ thể. Đặc biệt, lòng đỏ trứng chứa lutein và zeaxanthin – hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ sức khỏe mắt, ngăn ngừa các bệnh lý như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Yến mạch là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, vì đây là một loại ngũ cốc 100% chứa đầy đủ các chất xơ, protein thực vật, vitamin nhóm B, cùng các khoáng chất như sắt, canxi và magie,...

Beta-glucan, một loại chất xơ có trong yến mạch, có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện mức cholesterol một cách hiệu quả. Chất xơ này còn giúp cung cấp lượng men vi sinh, hỗ trợ sự phát triển của lợi khuẩn trong cơ thể.

Theo ThS.BS Bùi Ngọc An Pha, Giám đốc Y khoa Hệ thống TT Dinh dưỡng - Y học Vận động Nutrihome, salad là món ăn sáng lý tưởng, cung cấp đầy đủ vitamin, chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, đặc biệt phù hợp với những ai đang muốn giảm cân.

Bánh mì nguyên cám là một lựa chọn sáng giá cho bữa sáng, với hàm lượng chất xơ cao và carbs phức hợp giúp duy trì cảm giác no lâu mà không làm tăng đột ngột lượng đường trong máu. Bạn có thể kết hợp với salad hoặc trứng để món ăn thêm phần hấp dẫn.

Bơ là nguồn cung cấp hơn 20 loại vitamin, khoáng chất và axit oleic, có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm mỡ bụng. Với lượng chất xơ dồi dào, bơ là món ăn lý tưởng cho buổi sáng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiêu thụ bơ một cách hợp lý, tránh ăn quá nhiều.

Khoai lang là món ăn không thể thiếu cho bữa sáng, với khả năng cung cấp dưỡng chất đầy đủ, giúp no lâu và hỗ trợ đốt cháy chất béo. Thêm vào đó, khoai lang còn chứa nhiều chất xơ có lợi cho sức khỏe.

Bữa sáng với khoai lang giúp bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ, từ đó nâng cao sức đề kháng và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.

Hy vọng rằng những thông tin mà Tripi chia sẻ sẽ giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất.

Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam

Hãy chọn mua trái cây tươi ngon từ Tripi để bồi bổ sức khỏe cho bản thân bạn nhé!

Tripi