Có một số loại nước không nên uống vào buổi tối vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Cùng khám phá những loại nước này để bảo vệ cơ thể tối ưu hơn.

27/04/2025

Nội dung bài viết

Một số loại nước có thể gây tác hại nếu uống vào buổi tối, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và giấc ngủ. Tìm hiểu ngay những loại nước nên tránh để duy trì sức khỏe tốt.

Nước ngọt có gas

Nước ngọt có gas chứa một lượng đường và calo lớn. Vì vậy, việc uống nước ngọt vào buổi tối có thể làm tăng nguy cơ thừa cân và béo phì.

Ngoài ra, lượng CO2 trong nước ngọt có gas có thể tạo ra những bong bóng khí trong dạ dày và ruột, gây cảm giác đầy bụng, căng tức và khó chịu.

Vì thế, để duy trì cân nặng lý tưởng và sức khỏe tốt, bạn nên hạn chế uống nước ngọt có gas vào buổi tối và ưu tiên nước lọc. Điều này giúp giảm lượng calo không cần thiết và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Uống nước ngọt có gas vào buổi tối có thể làm tăng nguy cơ thừa cân và béo phì

Nước uống hương hoa quả

Nước uống hương hoa quả thường chứa một lượng đường và chất làm ngọt nhân tạo lớn, dễ dẫn đến việc tích lũy calo thừa, từ đó gia tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Hơn nữa, nếu uống loại nước này vào buổi tối, dạ dày sẽ phải làm việc không ngừng để tiêu hóa thức ăn và lượng nước, khiến áp lực lên dạ dày tăng cao.

Theo thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, khi dạ dày phải làm việc quá mức, nó có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng như trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày và khó tiêu. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người có vấn đề về dạ dày hoặc hệ tiêu hóa nhạy cảm.

Uống nước hương hoa quả vào buổi tối có thể khiến dạ dày phải chịu áp lực lớn, gây ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa.

Nước dừa

Nước dừa là thức uống tự nhiên tuyệt vời, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như giải khát, cung cấp điện giải và duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Ngoài ra, nước dừa còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể.

Tuy nhiên, nếu uống nước dừa vào buổi tối, có thể gây một số ảnh hưởng không tốt cho những người có huyết áp thấp, cơ thể suy nhược hoặc người có cơ thể lạnh, cần đặc biệt lưu ý.

Người có huyết áp thấp: Nước dừa có khả năng giảm huyết áp, điều này rất có lợi cho những người cao huyết áp. Tuy nhiên, đối với những người có huyết áp thấp, việc uống nước dừa vào buổi tối có thể làm huyết áp giảm quá mức, gây ra tình trạng chóng mặt, mệt mỏi và thiếu năng lượng.
Người có thể trạng lạnh: Nước dừa có tính lạnh, khi uống vào buổi tối có thể tạo cảm giác ớn lạnh, tay chân run rẩy.
Người bị suy nhược: Nước dừa chứa nhiều calo và đường, uống vào buổi tối có thể khiến cơ thể tích lũy calo thừa, gây ảnh hưởng không tốt đến những người suy nhược khi họ cần lượng calo vừa đủ để duy trì sức khỏe.

Việc uống nước dừa vào buổi tối có thể gây một số ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, đặc biệt với những người có huyết áp thấp hoặc cơ thể yếu.

Nước cam

Nước cam là một loại thức uống tự nhiên, giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần phải chú ý đến thời gian uống nước cam để tránh những tác động không mong muốn.

Nước cam có tác dụng lợi tiểu, giúp kích thích quá trình tiểu tiện. Do đó, uống nước cam vào buổi tối có thể làm bạn phải thức dậy nhiều lần để đi tiểu, làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài ra, nước cam có độ axit khá cao. Nếu uống trước khi đi ngủ, axit có thể làm mềm men răng, khiến răng trở nên yếu và nhạy cảm khi ăn uống.

Uống nước cam vào buổi tối có thể khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần, gây gián đoạn giấc ngủ.

Bia, rượu

Uống bia và rượu sau bữa tối có thể gây ra tình trạng trào ngược dạ dày. Lý do là các hợp chất cồn trong bia và rượu làm giảm chức năng của cơ thắt dạ dày thực quản, khiến dịch dạ dày trào ngược lên thực quản, gây cảm giác đầy bụng và khó chịu.

Ngoài ra, những thức uống có cồn này còn có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Mặc dù có thể cảm thấy buồn ngủ ngay sau khi uống, nhưng khi lượng cồn trong cơ thể giảm dần, bạn sẽ thức giấc giữa đêm, gây gián đoạn giấc ngủ và dẫn đến mệt mỏi, thiếu năng lượng vào sáng hôm sau.

Uống bia, rượu vào buổi tối có thể gây tình trạng trào ngược dạ dày, làm tổn hại sức khỏe tiêu hóa.

Nước gừng

Nước gừng là một thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhờ vào cineole - một hợp chất chống viêm, giảm stress và cải thiện giấc ngủ.

Tuy nhiên, bạn không nên uống nước gừng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Lý do là nước gừng có thể kích thích hệ thần kinh và tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái, điều này có thể gây khó ngủ. Để tận dụng tối đa lợi ích của nước gừng, bạn nên uống vào buổi sáng hoặc chiều.

Uống nước gừng vào buổi tối có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc ngủ, do tác dụng kích thích của nó đối với hệ thần kinh.

Trên đây là những chia sẻ của Tripi về các loại nước không nên uống vào buổi tối vì tác động tiêu cực đến sức khỏe. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích. Cảm ơn bạn đã đồng hành cùng chúng tôi!

Nguồn: Báo điện tử VTC News

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi