Có một việc quan trọng cần làm ngay khi thức dậy mà không phải ai cũng biết đến, đó chính là một thói quen nhỏ nhưng mang lại hiệu quả lớn cho sức khỏe.

07/05/2025

Nội dung bài viết

Nhiều người thường bắt đầu ngày mới bằng việc uống nước hay đi vệ sinh, nhưng trên thực tế, có một điều cần làm đầu tiên khi thức dậy mà ít ai nhận ra. Cùng khám phá điều này!

Mỗi sáng thức dậy, chúng ta thường làm những việc như uống nước hoặc vội vàng đi vệ sinh vì cảm giác khát hoặc buồn tiểu. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc thức dậy từ từ mới là điều quan trọng nhất giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu thêm về vấn đề này!

Vì sao việc thức dậy từ từ lại quan trọng?

Thông thường, khi sáng thức dậy, cơ thể chúng ta sẽ cảm thấy khát và muốn đi vệ sinh. Chính điều này khiến nhiều người vô thức thực hiện ngay các hành động này mà không nghĩ đến những điều cần làm khác.

Tuy nhiên, những hành động này không hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, việc thức dậy từ từ sẽ giúp cơ thể và sức khỏe của chúng ta được cải thiện đáng kể.

Khi vừa thức dậy, cơ thể chúng ta vẫn chưa hoạt động đầy đủ, tuần hoàn máu còn chưa lưu thông hiệu quả, vì vậy cần thời gian để cơ thể từ từ làm quen với môi trường bên ngoài.

Vào buổi sáng, sau một giấc ngủ sâu, cơ thể vẫn còn trong trạng thái tê liệt, hệ tuần hoàn máu chưa hoạt động trơn tru, máu chưa kịp lưu thông lên não và các cơ quan. Việc đứng dậy ngay lập tức có thể gây tụt huyết áp, chóng mặt, và nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác.

Đặc biệt, những người có tiền sử huyết áp cao cần tuyệt đối tránh việc đứng dậy ngay sau khi thức dậy, vì điều này có thể gây ra những nguy hiểm không lường trước được với sức khỏe.

Nếu bạn mắc các bệnh về huyết áp, xơ vữa động mạch, hay các vấn đề sức khỏe khác, việc đứng dậy đột ngột có thể làm huyết áp tăng vọt, gây co thắt mạch, làm máu không thể lưu thông lên não, từ đó dễ dẫn đến nhức đầu, đột quỵ, hoặc thậm chí là đột tử.

Những thói quen lành mạnh bạn nên thực hiện khi vừa thức dậy để bảo vệ sức khỏe.

Với những lý do trên, đặc biệt là đối với người trung niên và cao tuổi, sau khi thức dậy, tốt nhất là không nên vội vàng ngồi dậy hay vận động mạnh ngay lập tức.

Hãy từ từ ngồi dậy, dành vài phút thư giãn trên giường trước khi bắt đầu hoạt động, để cơ thể có thời gian làm quen với trạng thái tỉnh táo.

Điều quan trọng đầu tiên là hãy nằm thư giãn một chút để cơ thể có thể hoạt động nhẹ nhàng, rồi ngồi dậy từ từ. Sau đó, hãy ngồi trên giường khoảng 3-5 phút, thả lỏng cơ thể trước khi bắt đầu đi lại và vận động mạnh hơn.

Hãy thưởng thức một ly nước ấm khoảng 40 độ C để kích thích tất cả các cơ quan trong cơ thể, giúp bạn tỉnh táo ngay từ buổi sáng đầu tiên.

Sau đó, bạn có thể mở cửa sổ, thực hiện các hoạt động như đi vệ sinh và uống một ly nước ấm khoảng 40 độ C để giúp cơ thể khởi động một cách hoàn hảo, làm cho các cơ quan bắt đầu làm việc nhịp nhàng trong suốt cả ngày.

Những lý do trên giải thích tại sao chúng ta không nên vội vàng ngồi dậy ngay khi thức giấc. Hy vọng bài viết này đã mang đến cho bạn những thông tin bổ ích và mới mẻ về cách chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.

Nguồn: Chăm sóc sức khỏe gia đình

Hãy lựa chọn nước suối từ Tripi để cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể bạn mỗi ngày:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi