Có nên ăn sáng trước khi hiến máu và lựa chọn thực phẩm nào là tốt nhất?

09/06/2025

Nội dung bài viết

Hiến máu là hành động cao quý giúp bệnh nhân duy trì sức khỏe. Trước khi thực hiện nghĩa cử này, bạn có thể ăn sáng không và ăn gì để hỗ trợ sức khỏe tốt nhất?

Máu hiến sẽ gồm 55% huyết tương và 45% các tế bào máu, trong đó hồng cầu chiếm tỷ lệ lớn. Để hiến máu, người tham gia cần đủ 18 tuổi, cân nặng từ 42kg đối với nữ và 45kg đối với nam. Vậy trước khi hiến máu, ăn sáng như thế nào là hợp lý?

Trước khi tham gia hiến máu, bạn có thể ăn sáng nhẹ không?

Để quá trình hiến máu diễn ra suôn sẻ, bạn nên ăn một bữa sáng nhẹ như bánh bao, bánh mì để cơ thể không bị đói. Tuy nhiên, hãy tránh thực phẩm nhiều đạm, dầu mỡ và đường vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến quá trình hiến máu.

Ngoài ra, trước ngày hiến máu, bạn nên ngủ đủ giấc, không uống rượu bia và giữ tinh thần thoải mái. Uống đủ nước và chuẩn bị giấy tờ cần thiết để việc hiến máu diễn ra thuận lợi.

Có thể ăn sáng trước khi hiến máu hay không?

Nên ăn gì vào buổi sáng trước khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe?

Ăn nhiều hoa quả tươi

Uống nước ép trái cây nguyên chất sẽ giúp bạn bổ sung đủ lượng nước cần thiết vào buổi sáng, giữ cho cơ thể khỏe mạnh trước khi hiến máu. Tuy nhiên, tránh uống trà vì nó có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.

Ăn nhiều trái cây tươi

Chọn thực phẩm giàu sắt

Để giúp cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn khi hiến máu, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu sắt như ngũ cốc, nho khô, mơ khô và các loại trái cây tươi như dâu tây, dưa hấu,... vào bữa sáng của mình.

Thực phẩm giàu sắt là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng trước khi hiến máu.

Thực phẩm giàu vitamin C

Việc bổ sung vitamin C vào bữa sáng giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Một cốc nước ép cam tươi là lựa chọn đơn giản và tuyệt vời. Bạn cũng có thể thay thế bằng các loại nước ép khác như kiwi, dứa, quả dưa hoặc khoai tây để bổ sung vitamin C tự nhiên.

Thực phẩm giàu vitamin C là lựa chọn tuyệt vời trước khi hiến máu.

Thực phẩm ít chất béo

Bữa sáng nên chứa ít chất béo để không gây ảnh hưởng đến quá trình xét nghiệm máu. Một cốc ngũ cốc lạnh với sữa ít béo hoặc hoa quả kèm phô mai ít béo, sữa chua ít béo, bánh mì nguyên hạt với mật ong hay mứt sẽ là lựa chọn lý tưởng trước khi hiến máu.

Thực phẩm ít béo sẽ giúp quá trình hiến máu diễn ra suôn sẻ mà không gặp trở ngại.

Để tham gia hiến máu một cách thành công và có ích, bạn cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và sức khỏe ổn định để luôn sẵn sàng giúp đỡ khi cần thiết.

Không chỉ là việc lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng, một tâm lý thoải mái cũng vô cùng quan trọng để bạn có thể hiến máu một cách dễ dàng và an toàn.

Nguồn: Chuyên trang sức khỏe của Viện Y học Ứng dụng Việt Nam

Hãy lựa chọn trái cây tươi ngon tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi