Có nên cho trẻ uống sữa tươi vào buổi tối? Đây là những phân tích từ các chuyên gia dinh dưỡng.

16/05/2025

Nội dung bài viết

Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, đặc biệt với trẻ nhỏ. Nhưng liệu uống sữa vào buổi tối có mang lại lợi ích gì? Hãy cùng tham khảo lời khuyên từ các chuyên gia.

Sữa tươi chứa nhiều đạm, canxi và các vitamin, khoáng chất quan trọng giúp trẻ phát triển toàn diện. Các nghiên cứu cho thấy cơ thể trẻ em phát triển mạnh nhất vào ban đêm, từ 23h00 đến 3h00 sáng, khi hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ. Chính vì vậy, thời điểm lý tưởng để trẻ uống sữa tươi chính là vào buổi tối.

Tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng

Uống sữa tươi trước khi đi ngủ bổ sung lượng đạm, đặc biệt là protein casein, loại protein hấp thu chậm trong vòng 8 giờ, giúp ngăn ngừa dị hóa cơ bắp khi trẻ ngủ và giảm cảm giác đói.

Giúp bé ngủ ngon và sâu hơn

Một ly sữa tươi trước khi đi ngủ không chỉ giúp bé thư giãn mà còn cung cấp hợp chất morphine tự nhiên, giúp kích thích giấc ngủ, mang đến cho bé giấc ngủ sâu và thoải mái hơn.

Tăng cường canxi cho cơ thể

Sữa tươi là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Việc uống một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp bé hấp thụ khoảng 300mg canxi, hỗ trợ sự phát triển của xương và răng, đồng thời tối ưu hóa chiều cao. Bên cạnh đó, sữa tươi là thực phẩm lành mạnh, cung cấp năng lượng cho bé, giúp bé sẵn sàng cho ngày mới đầy năng động.

Kiểm soát thói quen ăn vặt của trẻ

Sữa tươi chứa Tryptophan, một hợp chất giúp thúc đẩy giấc ngủ, đồng thời chứa nhiều axit amin. Uống sữa tươi trước khi ngủ sẽ khiến bé cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt, giúp kiểm soát sự thèm ăn và duy trì cơ thể khỏe mạnh, thon gọn.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Uống sữa tươi trước khi đi ngủ giống như một bữa ăn nhẹ, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp kích thích các enzyme tiêu hóa trong dạ dày, mang lại sự thoải mái cho bé.

Lưu ý khi cho trẻ uống sữa tươi buổi tối:

Sữa tươi là lựa chọn tuyệt vời cho bé vào buổi tối, tuy nhiên chỉ nên cho bé uống một ly để tránh lạm dụng quá mức.

Sau khi uống sữa, mẹ nên nhắc trẻ súc miệng hoặc đánh răng để bảo vệ răng miệng và ngăn ngừa sâu răng.

Mẹ nên cho trẻ uống sữa ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ. Việc uống sữa quá gần giờ ngủ có thể khiến trẻ bị đầy bụng và dễ gặp phải tình trạng tè dầm vào ban đêm.

Với trẻ từ 1-2 tuổi, mẹ nên chọn loại sữa phù hợp với cân nặng của bé. Trẻ trên 2 tuổi hoặc bé thừa cân nên uống sữa ít béo hoặc không béo, còn đối với bé có cân nặng bình thường, sữa tươi không đường là sự lựa chọn lý tưởng để kiểm soát lượng đường hấp thụ.

Uống sữa vào buổi tối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy duy trì thói quen cho bé uống sữa đều đặn vào buổi tối để thấy được những hiệu quả tuyệt vời đối với sức khỏe của bé yêu!

Mua sữa tươi dinh dưỡng chất lượng cho bé tại Tripi để chăm sóc sức khỏe của bé yêu!

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi