Có nên luyện tập gym vào những ngày đèn đỏ?

18/05/2025

Nội dung bài viết

Ngày đèn đỏ thường khiến nhiều chị em ngại vận động, chỉ muốn nghỉ ngơi tại nhà thay vì đến phòng tập. Vậy tập gym trong thời gian này có nên không? Hãy cùng khám phá câu trả lời qua bài viết sau!

Kỳ kinh nguyệt thường gây ra nhiều phiền toái như đau bụng, đau lưng, mệt mỏi khiến việc duy trì lịch tập gym bị gián đoạn. Liệu tập luyện trong những ngày này có làm tình trạng mệt mỏi thêm trầm trọng? Cùng Tripi tìm hiểu chi tiết nhé!

Tập gym và thể dục trong ngày đèn đỏ có an toàn không?

Đây là thắc mắc chung của nhiều chị em do lo ngại các bài tập có thể khiến cơ thể thêm mệt mỏi. Thực tế, việc duy trì vận động nhẹ nhàng trong những ngày này không những không gây hại mà còn giúp giảm các cơn đau do kinh nguyệt.

Theo Tiến sĩ Stacy Sims, chuyên gia sinh lý học nghiên cứu về sức bền của phụ nữ trong kỳ kinh, tập luyện giúp đẩy mạnh quá trình ra mồ hôi, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, cơ thể còn sản sinh hóc môn Endorphin, giúp cải thiện tâm trạng, xoa dịu cảm giác khó chịu và các cơn chuột rút.

Việc vận động đều đặn trong ngày đèn đỏ thúc đẩy quá trình ra mồ hôi, hỗ trợ giảm bớt các triệu chứng đau bụng kinh.

Trong những ngày đèn đỏ, lượng Estrogen và Progesterone trong cơ thể suy giảm, hỗ trợ quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra hiệu quả hơn. Đây chính là thời điểm lý tưởng để chị em theo đuổi các bài tập HIIT - phương pháp luyện tập cường độ cao ngắt quãng.

Kiran Gandhi – cô gái táo bạo đã thực hiện một cuộc thử nghiệm khi chạy bộ vào đúng kỳ kinh nguyệt để kiểm chứng sức mạnh cơ thể. Kết quả đầy kinh ngạc: cô đã chinh phục quãng đường 42km trong điều kiện không hề dễ dàng.

Những lưu ý thiết thực khi luyện tập thể dục, thể hình trong kỳ đèn đỏ giúp duy trì sức khỏe mà không gây áp lực lên cơ thể.

Điểm qua một số lưu ý quan trọng giúp việc tập gym trong ngày đèn đỏ trở nên nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.

Tập thể dục trong ngày đèn đỏ không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn nâng cao thể lực. Tuy nhiên, có một vài điều chị em cần đặc biệt lưu ý để tránh cảm giác mệt mỏi, khó chịu:

Hy vọng bạn đã tìm được câu trả lời cho thắc mắc “Có nên tập gym trong ngày đèn đỏ?” rồi nhé! Khi chọn lựa những bài tập phù hợp với thể trạng, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn trong suốt chu kỳ.

Thêm trái cây tươi từ Tripi vào thực đơn hàng ngày – bí quyết tăng sức đề kháng và nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.

Những bí quyết hữu ích từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi