Cơ thể bạn có thể đang gửi những tín hiệu khẩn cấp qua những cơn thèm ăn, báo hiệu tình trạng sức khỏe mà bạn cần lưu ý ngay.

Đã bao giờ bạn rơi vào tình trạng thèm ăn một món đến mức không thể cưỡng lại nổi chưa? Thực tế, ngoài việc thiếu hụt dinh dưỡng, đó có thể là chỉ báo của những vấn đề sức khỏe mà cơ thể đang đối mặt. Hãy cùng tôi khám phá xem đó là gì nhé!

Khi bạn có cảm giác thèm đồ ngọt, rất có thể cơ thể đang báo hiệu rằng bạn bị thiếu crom.

Crom là một nguyên tố vi lượng cực kỳ quan trọng trong việc phòng chống bệnh đái tháo đường, giúp duy trì sức khỏe tốt cho cơ thể.

Theo WebMD, người trưởng thành trung bình cần bổ sung khoảng 25 - 35mcg crom mỗi ngày để duy trì sự cân bằng trong cơ thể.

Khi thiếu crom, cơ thể sẽ gặp phải những rối loạn về insulin, chẳng hạn như đường huyết không ổn định, khả năng đề kháng với glucose giảm sút, cùng với các triệu chứng như lo âu và căng thẳng. Những dấu hiệu này cần được chú ý để cải thiện sức khỏe.

Vậy đâu là thực phẩm giúp bạn bổ sung crom? Câu trả lời chính là thịt gà, nguồn thực phẩm tuyệt vời để cung cấp crom cho cơ thể.

Ngoài thịt gà, bạn còn có thể tìm thấy crom trong các thực phẩm khác như: thịt bò, khoai tây, phô mai, mật đường, cà rốt, các loại ngũ cốc nguyên hạt và các loại trái cây, rau củ,...

Nitơ, chiếm khoảng 3% trong cơ thể, là nguyên tố cơ bản cấu thành các acid amin, giúp tổng hợp protein và duy trì sức khỏe. (Theo Viện Sốt rét-Ký sinh trùng-Côn trùng Quy Nhơn)

Khi thiếu nitơ, cơ thể sẽ gặp phải tình trạng khó tập trung, tóc và móng tay yếu và dễ gãy, và khả năng miễn dịch bị suy giảm. Vì thế, bổ sung nitơ từ thực phẩm là điều cần thiết, và cá hồi là một trong những lựa chọn lý tưởng.

Ngoài cá hồi, bạn cũng có thể bổ sung nitơ từ các thực phẩm khác như: tôm, cua, cải bắp, trứng, sữa,... để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Cảm giác thèm nhai đá chính là một cảnh báo từ cơ thể rằng bạn đang thiếu sắt và cần bổ sung nguồn dưỡng chất quan trọng này.

Bạn có biết, sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy qua các tế bào hồng cầu, đồng thời giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả và làm giảm cảm giác mệt mỏi không?

Ngoài cảm giác thèm nhai đá, cơ thể thiếu sắt còn có thể biểu hiện qua mệt mỏi kéo dài, da xanh xao, hồi hộp và giảm khả năng tập trung.

Khi thèm nhai đá, bạn nên bổ sung thịt bò vào chế độ ăn, bởi đây là một nguồn cung cấp sắt dồi dào. Chỉ với 100g thịt bò, bạn đã có thể hấp thụ khoảng 3.1mg sắt.

Theo khuyến nghị dinh dưỡng năm 2016, mỗi người cần bổ sung từ 10 - 30mg sắt mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tối ưu.

Ngoài thịt bò, các loại hải sản như trai, hàu, và các loại đậu cũng là những nguồn cung cấp sắt tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua.

Magie là khoáng chất thiết yếu cho hệ thần kinh và sự phát triển của xương khớp. Thiếu magie có thể gây ảnh hưởng đến nhiều chức năng cơ thể.

Theo bà Wilkinson, 80% dân số trên thế giới không bổ sung đủ magie trong chế độ ăn uống, vì vậy không có gì lạ khi nhiều người thèm ăn chocolate.

Nhu cầu bổ sung magie hàng ngày của mỗi người theo WebMD dao động từ 320mg - 420mg/ngày để duy trì sức khỏe tốt.

Khi cơ thể thiếu magie, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như bệnh hen, mệt mỏi cơ, rối loạn tâm thần, nhịp tim bất thường, loãng xương, cao huyết áp, chuột rút và máy cơ.

Chocolate đen chứa 70% cacao là một nguồn cung cấp magie tuyệt vời, với 100g chocolate cung cấp khoảng 327mg magie cho cơ thể.

Ngoài chocolate, bạn cũng có thể bổ sung magie từ các thực phẩm như: đậu nành, rong biển, sữa bột, mồng tơi, chuối, khoai tây,... để cải thiện sức khỏe.

Để cơ thể hấp thụ magie hiệu quả, bạn nên ăn chuối hoặc sữa chua ít béo trước khi bổ sung các thực phẩm giàu magie khác để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Cà phê giúp bạn tỉnh táo, nhưng nếu bạn cảm thấy thèm uống cà phê một cách không thể kiểm soát, rất có thể cơ thể bạn đang thiếu photpho.

Photpho đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc xương, giúp thận loại bỏ chất cặn bả và điều hòa nhịp tim, tạo nền tảng vững chắc cho sức khỏe.

Theo Viện Linus Pauling, lượng photpho cần thiết hàng ngày ở mỗi người dao động từ 100mg đến 1250mg tùy thuộc vào độ tuổi.

Khi cơ thể thiếu hụt photpho nghiêm trọng, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như: đau cơ, đau xương, mất vị giác, lo âu, mệt mỏi, và cảm giác kích thích.

Một trong những cách tốt nhất để bổ sung photpho là tiêu thụ gan lợn. Trong 100g gan lợn, bạn sẽ nhận được khoảng 410mg photpho, rất tốt cho sức khỏe.

Trứng, sữa, các sản phẩm từ sữa, cá và các loại đậu đều là những nguồn phong phú cung cấp photpho cho cơ thể, giúp duy trì sức khỏe tốt.

Khi bạn bổ sung các thực phẩm giàu canxi, cơ thể cũng sẽ hấp thụ một lượng photpho nhất định, góp phần cân bằng dinh dưỡng.

Như bạn đã thấy, những cơn thèm ăn thực chất là thông điệp mà cơ thể gửi đến, nhắc nhở bạn về những nhu cầu dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, hãy chú ý cải thiện chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe không mong muốn.

Khỏe mạnh và xinh đẹp mỗi ngày, chính là kết quả của một lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Chia sẻ những kinh nghiệm hữu ích cùng Tripi để khám phá thêm nhiều bí quyết chăm sóc sức khỏe cho bản thân.

Kinh nghiệm hay từ Tripi sẽ giúp bạn dễ dàng cải thiện chất lượng cuộc sống mỗi ngày với những thay đổi nhỏ nhưng hiệu quả lớn.