Cóc chứa bao nhiêu calo? Ăn cóc nhiều có tốt cho sức khỏe không?

25/04/2025

Nội dung bài viết

Cóc, với vị chua ngọt đặc trưng, luôn thu hút mọi người bởi hương vị độc đáo. Vậy bạn có biết cóc có bao nhiêu calo và liệu ăn nhiều cóc có thật sự tốt không? Cùng khám phá ngay nhé.

Bạn có phải là fan của cóc không? Với phần thịt quả giòn sần sật, mùi thơm đặc biệt và vị chua ngọt hấp dẫn, cóc luôn làm nhiều người thèm thuồng. Hãy cùng Tripi tìm hiểu về lượng calo có trong cóc, những lợi ích, món ăn từ cóc và những lưu ý khi thưởng thức loại trái cây này.

Cóc chứa bao nhiêu calo?

Trái cóc, đặc biệt là cóc xanh, được biết đến là loại quả có lượng calo cực kỳ thấp. Trung bình, 100g cóc chỉ chứa khoảng 42 kcal, thấp hơn so với táo, cam và nhiều loại trái cây khác.

Một trái cóc xanh, với kích cỡ vừa phải, cung cấp khoảng 12,5 kcal. Khi cóc chín, lượng calo sẽ tăng lên, vào khoảng 15 đến 20 kcal, tùy vào kích thước quả. Nguyên nhân là vì lượng đường trong cóc tăng lên khi trái chín.

Mỗi trái cóc xanh cung cấp khoảng 12,5 kcal, lượng calo này có thể thay đổi khi cóc chín.

Ngoài việc ăn sống, cóc còn có thể được xay thành sinh tố hoặc nước ép, với hương vị độc đáo không thể nhầm lẫn. Theo thông tin từ chuyên trang bệnh viện thẩm mỹ Kangnam, 100g nước ép cóc chứa khoảng 30 đến 35 kcal. Với con số này, một ly nước ép cóc chính là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang giảm cân.

Dinh dưỡng trong quả cóc

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng cóc chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Cụ thể, trong mỗi 100g cóc, bạn sẽ tìm thấy các thành phần dinh dưỡng như sau:

8 đến 10,5g glucid.
0,5 đến 0,8g protein.
0,3 đến 1,8g chất béo.
0,9 đến 3,6g cellulose.
3,2mg sắt và canxi.
36mg vitamin C.

Ngoài các dưỡng chất kể trên, cóc còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng khác như kali, natri, phốt pho và nhiều yếu tố vi lượng có lợi.

Cóc là một kho tàng dinh dưỡng với nhiều thành phần có lợi cho cơ thể, giúp bổ sung dưỡng chất và tăng cường sức khỏe.

Công dụng tuyệt vời của quả cóc đối với sức khỏe

Theo BS Nguyễn Quốc Oai – Khoa Đông Y, Bệnh viện Đa khoa Phố Nối, Hưng Yên, cóc là một loại trái cây rất giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số công dụng nổi bật của cóc có thể kể đến như sau:

Hỗ trợ tiêu hóa và kích thích vị giác: Với vị chua đặc trưng, cóc chứa nhiều chất xơ (khoảng 2,2%) và protein (0,5 đến 0,8%), giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tăng cường sinh tân dịch và kích thích vị giác, giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
Phòng ngừa cảm cúm: Hoạt chất acid ascorbic và sắt trong cóc giúp nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa cảm cúm. Nếu bạn bị ho hay đau họng, ăn cóc kết hợp với một ít muối và nhai kỹ sẽ giúp nhanh chóng cải thiện tình trạng.
Trị bệnh tiêu chảy: Theo Đông y, vỏ cây cóc là một nguyên liệu phổ biến trong việc trị tiêu chảy. Sắc vỏ cây cóc cùng với vỏ cây chiêu liêu nghệ sẽ giúp cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả.

Cóc mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện làn da: Trong cóc chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp phục hồi mô tế bào, cải thiện làn da sáng mịn. Nước lá cóc cũng có thể dùng như một loại sữa dưỡng thể giúp làn da thêm trắng mịn.
Cải thiện thị lực: Vitamin C và vitamin A trong cóc có tác dụng hỗ trợ cải thiện thị lực, giúp truyền tải thông tin từ mắt đến não một cách rõ ràng. Nước lá cóc cũng là một bài thuốc dân gian hữu ích trong việc trị đau mắt.
Giúp giảm cân: Mặc dù cóc chứa một lượng nhỏ đường và chất béo, nhưng đó là đường tự nhiên và chất béo no, không gây tăng cân. Ngược lại, lượng lớn protein và chất xơ có trong cóc lại là những dưỡng chất quý giá hỗ trợ quá trình giảm cân, đặc biệt là đối với các chị em.

Ăn cóc có giúp giảm cân không?

Với các thông tin về lượng calo, thành phần dinh dưỡng và công dụng của cóc, chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi ăn cóc có giúp giảm cân hay không. Để khẳng định, câu trả lời là có, ăn cóc thực sự có hiệu quả rất tốt đối với quá trình giảm cân.

Ăn cóc giúp giảm cân một cách hiệu quả

Lượng calo trong cóc rất thấp, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức mà không cần lo lắng về việc tăng cân. Bên cạnh đó, cóc còn chứa nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm lượng thức ăn tiêu thụ và hạn chế việc hấp thu chất béo vào cơ thể.

Cóc cũng chứa một lượng chất béo, nhưng rất ít, chỉ khoảng từ 0,3 đến 1,8%. Hơn nữa, đây là chất béo no, cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà không gây tích mỡ.

Các món ăn giảm cân từ cóc

Cóc dầm muối ớt

Cóc dầm muối ớt là món ăn quen thuộc, đặc biệt được yêu thích bởi những ai đam mê vị chua cay đậm đà.

Cách làm món cóc dầm muối ớt rất đơn giản, chỉ cần làm sạch cóc, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn và trộn đều với đường, muối ớt là xong. Khi thưởng thức, bạn sẽ không thể cưỡng lại được hương vị chua cay, kết hợp chút mặn ngọt, cực kỳ hấp dẫn.

Cóc dầm muối ớt - đơn giản nhưng thơm ngon tuyệt vời

Nếu cóc chưa ăn hết, bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh và dùng dần. Món cóc dầm muối ớt cũng rất lý tưởng để làm món tráng miệng sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, nên tránh ăn khi bụng đói để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.

Nước ép cóc

Nếu bạn không thích ăn cóc, nước ép cóc sẽ là một lựa chọn lý tưởng. Với vị chua ngọt dễ uống và hiệu quả giảm cân tuyệt vời, bạn có thể thưởng thức nước ép cóc mà không cần thêm đường, hoặc thêm chút đường và đá nếu thích. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu, nên hạn chế lượng đường bạn thêm vào nhé!

Nước ép cóc - ngon miệng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nước ép cóc dứa

Ngoài việc uống nước ép cóc với đá và đường, bạn cũng có thể thử kết hợp với một vài nguyên liệu khác để tạo sự mới mẻ và tăng cường hiệu quả giảm cân. Nước ép cóc dứa là một sự lựa chọn thơm ngon, lạ miệng và đầy hấp dẫn.

Nước ép cóc dứa - sự hòa quyện tuyệt vời của vị chua ngọt, khó cưỡng

Sự kết hợp tuyệt vời giữa vị chua thanh của cóc và hương vị chua ngọt từ dứa tạo nên một ly nước ép không chỉ thơm ngon mà còn giải khát tuyệt hảo. Cả hai nguyên liệu đều chứa lượng calo thấp, làm cho thức uống này trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai đang giảm cân.

Sinh tố cóc ổi

Ngoài dứa, ổi cũng là một nguyên liệu tuyệt vời để kết hợp cùng cóc. Nếu chưa thử, hãy thưởng thức ngay sinh tố cóc ổi. Biết đâu đây sẽ là thức uống yêu thích mới của bạn!

Sinh tố cóc ổi tươi mát, thơm ngon khó cưỡng

Để làm sinh tố cóc ổi, bạn chỉ cần chuẩn bị cóc, ổi, đường và đá. Sau khi sơ chế, xay nhuyễn tất cả nguyên liệu và thêm đường, đá theo khẩu vị là có thể thưởng thức ngay. Ly sinh tố này mang hương vị thanh mát, ngọt nhẹ, chua dịu, cực kỳ hấp dẫn. Nếu bạn yêu thích cả hai loại trái cây này, đừng quên thử ngay nhé!

Những điều cần lưu ý khi ăn cóc

Cóc là một loại trái cây giàu dưỡng chất với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi ăn cóc, bạn cần lưu ý một số điều để tránh ảnh hưởng đến tác dụng tích cực của nó, hoặc thậm chí có thể gây hại cho cơ thể:

Hãy ăn cóc với một lượng vừa phải, không quá 150g đến 250g mỗi ngày để giữ được lợi ích mà không gây ảnh hưởng xấu.
Tránh uống nước ép cóc hoặc ăn cóc khi bụng đói, điều này có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa của bạn.
Cóc không nên dùng thay cho bữa ăn chính trong ngày.
Thời điểm lý tưởng để ăn cóc là trước hoặc sau bữa chính khoảng 30 phút.

Để đảm bảo sức khỏe, hãy chú ý đến một số điều khi ăn cóc nhé!

Tripi đã cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về lượng calo và cách ăn cóc để giảm cân. Hy vọng bài viết này sẽ mang lại những thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng Tripi.

Nguồn: Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi