Cóc chứa bao nhiêu calo và liệu ăn nhiều có mang lại lợi ích hay không? Cùng tìm hiểu chi tiết nhé!

26/04/2025

Nội dung bài viết

Cóc là loại trái cây có vị chua ngọt vô cùng đặc trưng. Bạn có biết cóc chứa bao nhiêu calo và ăn nhiều có thực sự tốt không? Hãy cùng khám phá nhé.

Cóc có phải là món ăn yêu thích của bạn? Với thịt quả giòn, hương thơm lôi cuốn và vị chua ngọt hấp dẫn, cóc khiến bao người mê mẩn. Cùng Tripi tìm hiểu về lượng calo, công dụng, các món ăn ngon từ cóc và những điều cần lưu ý khi thưởng thức loại trái cây này.

Cóc có chứa bao nhiêu calo?

Cóc, đặc biệt là cóc xanh, là một trong những trái cây có lượng calo rất thấp. Cứ 100g cóc sẽ cung cấp khoảng 42 kcal, thấp hơn nhiều so với các loại trái cây như táo, cam.

Một quả cóc xanh cỡ vừa cung cấp khoảng 12,5 kcal. Khi cóc chín, lượng calo có thể tăng lên từ 15 đến 20 kcal tùy theo kích thước, vì khi chín, lượng đường trong quả cóc tăng lên.

Một quả cóc xanh cung cấp khoảng 12,5 kcal.

Ngoài việc ăn sống, cóc cũng có thể được xay thành sinh tố hay nước ép, mang lại hương vị vô cùng độc đáo. Theo chuyên trang Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam, mỗi 100g nước ép cóc chứa khoảng 30 đến 35 kcal. Với lượng calo như vậy, nước ép cóc là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai đang trong chế độ giảm cân.

Dinh dưỡng từ quả cóc

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, cóc chứa nhiều dưỡng chất quan trọng và có lợi cho sức khỏe. Cụ thể, trong 100g cóc có:

8 đến 10,5g glucid.
0,5 đến 0,8g protein.
0,3 đến 1,8g chất béo.
0,9 đến 3,6g cellulose.
3,2mg sắt và canxi.
36mg vitamin C.

Ngoài các dưỡng chất trên, cóc còn cung cấp nhiều khoáng chất thiết yếu như kali, natri, phốt pho,…

Cóc là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất quý giá, hỗ trợ tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Công dụng tuyệt vời của quả cóc đối với sức khỏe

Theo bác sĩ Nguyễn Quốc Oai, Khoa Đông Y tại Bệnh viện Đa khoa Phố Nối, Hưng Yên, cóc là loại trái cây vô cùng giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những công dụng nổi bật của cóc:

Hỗ trợ tiêu hóa, kích thích vị giác: Vị chua và thành phần giàu chất xơ (2,2%) cùng protein (0,5 đến 0,8%) trong cóc giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sinh tân dịch, đồng thời làm tăng cảm giác thèm ăn.
Phòng ngừa cảm cúm: Nhờ acid ascorbic và sắt, cóc giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm cúm và các triệu chứng liên quan. Khi bị ho hay đau họng, ăn cóc với chút muối, nhai kỹ sẽ giúp cải thiện tình trạng nhanh chóng.
Hỗ trợ trị tiêu chảy: Trong Đông y, vỏ cây cóc là phương thuốc nổi tiếng để trị tiêu chảy. Dùng vỏ cây cóc và vỏ cây chiêu liêu nghệ sắc nước uống 3 lần mỗi ngày sẽ giúp cải thiện nhanh chóng.

Cóc mang lại nhiều tác dụng hữu ích đối với sức khỏe của chúng ta.

Làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện làn da: Chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, cóc giúp tái tạo mô và làm sáng da, mang lại làn da mịn màng, trắng hồng. Nước lá cóc cũng có thể dùng làm sữa dưỡng thể để chăm sóc da.
Cải thiện thị lực: Với hàm lượng vitamin C và A cao, cóc giúp cải thiện thị lực, hỗ trợ truyền tải tín hiệu từ mắt lên não. Nước sắc từ lá cóc cũng là một bài thuốc dân gian chữa đau mắt hiệu quả.
Hỗ trợ giảm cân: Mặc dù có chứa đường và chất béo, nhưng đó là loại đường tự nhiên và chất béo no, không gây tăng cân. Ngược lại, lượng protein và chất xơ dồi dào trong cóc lại là yếu tố quan trọng giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn cóc có giúp giảm cân không?

Với những thông tin về thành phần dinh dưỡng, calo và công dụng của cóc đã được chia sẻ, chắc hẳn bạn đã rõ rằng ăn cóc có thể giúp giảm cân rất hiệu quả. Câu trả lời chính xác là có, ăn cóc mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Ăn cóc hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Cóc chứa một lượng calo rất thấp, vì vậy bạn hoàn toàn có thể thưởng thức mà không cần lo lắng về cân nặng. Bên cạnh đó, cóc còn giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm thiểu lượng thức ăn và hạn chế hấp thụ chất béo vào cơ thể.

Cóc cũng chứa một lượng chất béo nhỏ, khoảng 0,3 đến 1,8%, và đặc biệt là chất béo no, cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không làm tích tụ mỡ thừa.

Những món ăn giảm cân từ cóc

Cóc dầm muối ớt

Cóc dầm muối ớt là món ăn phổ biến, đặc biệt được yêu thích bởi những ai mê vị chua cay đặc trưng.

Cách chế biến món này rất đơn giản, chỉ cần làm sạch cóc, cắt thành miếng vừa ăn và trộn với đường, muối ớt. Hương vị chua chua, cay cay, pha chút mặn ngọt sẽ khiến bạn không thể cưỡng lại.

Cóc dầm muối ớt: món ăn đơn giản nhưng cực kỳ thơm ngon

Nếu chưa ăn hết, bạn có thể bảo quản phần cóc trong tủ lạnh và thưởng thức dần. Cóc dầm muối ớt cũng là món tráng miệng tuyệt vời sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, hãy tránh ăn cóc khi bụng đói để bảo vệ sức khỏe nhé!

Nước ép cóc

Nếu không thích ăn cóc, bạn có thể thay thế bằng nước ép cóc. Nước ép cóc có vị chua ngọt dễ uống và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể uống nước ép cóc nguyên chất hoặc thêm chút đường và đá nếu thích. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân, nên hạn chế lượng đường nhé!

Nước ép cóc không chỉ ngon miệng mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nước ép cóc dứa

Bên cạnh nước ép cóc nguyên chất, bạn có thể thêm một chút nguyên liệu khác để thay đổi khẩu vị và nâng cao hiệu quả giảm cân. Nước ép cóc dứa là lựa chọn lý tưởng, thơm ngon và hấp dẫn.

Nước ép cóc dứa với vị chua ngọt sẽ là một sự kết hợp tuyệt vời, mang lại cảm giác mới mẻ và đầy cuốn hút.

Sự kết hợp tuyệt vời giữa vị chua thanh của cóc và hương thơm, vị ngọt chua của dứa tạo nên một ly nước ép thơm ngon, giải khát hiệu quả. Cả hai nguyên liệu này đều chứa rất ít calo, vì vậy đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân.

Sinh tố cóc ổi

Ngoài dứa, ổi cũng là một sự kết hợp tuyệt vời với cóc. Bạn đã thử uống sinh tố cóc ổi chưa? Nếu chưa, đừng ngần ngại thử ngay nhé, biết đâu đây sẽ là thức uống yêu thích mới của bạn.

Sinh tố cóc ổi mát lành và thơm ngon sẽ khiến bạn mê mẩn ngay lần đầu thưởng thức.

Cách làm sinh tố này rất đơn giản, chỉ cần có cóc, ổi, đường và đá. Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu, thêm đường và đá theo sở thích, vậy là bạn đã có một thức uống thơm ngon, thanh mát với vị ngọt dịu và chua nhẹ, vô cùng hấp dẫn. Nếu yêu thích hai loại trái cây này, đừng bỏ qua món sinh tố tuyệt vời này!

Những điều cần lưu ý khi ăn cóc

Cóc là trái cây giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, khi ăn cóc, bạn cần lưu ý một số điều để tận dụng tối đa công dụng của nó và tránh gây hại cho cơ thể.

Không nên ăn quá nhiều cóc, mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ từ 150g đến 250g để đảm bảo sức khỏe.
Tránh uống nước ép cóc khi bụng đói vì có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Không nên thay thế cóc cho bữa ăn chính trong ngày.
Hãy thưởng thức cóc trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút để cơ thể hấp thụ tốt nhất.

Lưu ý một số điều quan trọng khi ăn cóc để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Chúng tôi đã cung cấp đầy đủ thông tin về lượng calo và cách ăn cóc hiệu quả trong việc giảm cân. Hy vọng bài viết này đã mang lại giá trị hữu ích cho các bạn. Cảm ơn sự theo dõi của bạn.

Nguồn: Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi