Cởi trần khi ngủ: Liệu có mang lại lợi ích cho sức khỏe?

Một số người tin rằng cởi trần khi ngủ sẽ giúp cơ thể cảm thấy mát mẻ và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, cũng có những quan điểm cho rằng thói quen này không hề tốt cho sức khỏe. Vậy, đâu là sự thật? Hãy tìm câu trả lời cho thắc mắc này qua bài viết dưới đây.

Theo nghiên cứu của tổ chức U.S. National Sleep Foundation (Mỹ), việc ngủ không mặc đồ (cởi trần) có thể giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường sức đề kháng, và bảo vệ các vùng nhạy cảm của cơ thể.

Tuy nhiên, theo lời khuyên của bác sĩ Nguyễn Thường Hanh (chuyên gia Nội tổng quát – Hồi sức cấp cứu), những tác hại có thể gặp phải khi ngủ cởi trần bao gồm các vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và các chức năng sinh lý của cơ thể.

Đặc biệt đối với những người sở hữu làn da nhạy cảm, việc gặp phải tình trạng dị ứng da khi ngủ cởi trần là điều không thể tránh khỏi. Khi không mặc đồ, làn da tiếp xúc trực tiếp với chăn gối và ga trải giường – những vật dụng chứa đầy bụi bẩn và vi khuẩn do ít được vệ sinh thường xuyên như quần áo. Chính vì vậy, làn da rất dễ bị kích ứng là điều dễ hiểu.

Chắc hẳn bạn đã biết, khi chúng ta ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm dần, và vào khoảng 2h30 sáng, nó đạt mức thấp nhất. Do đó, nếu bạn ngủ cởi trần hoặc không đắp chăn, cơ thể sẽ dễ bị lạnh, từ đó ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng, gây tác động tiêu cực tới sức khỏe.

Mặc dù có người cảm thấy thư giãn khi ngủ cởi trần, nhưng không phải ai cũng vậy. Thực tế, không ít người lại cảm thấy thiếu tự tin hoặc thậm chí lo lắng khi thực hiện thói quen này. Họ thường băn khoăn về việc có ai đó đột ngột vào phòng hay không, liệu có mộng du hay xảy ra sự cố bất ngờ mà họ không kịp chuẩn bị... Những suy nghĩ này khiến họ không thể ngủ ngon, trở nên trằn trọc cả đêm.

Vì vậy, nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi ngủ cởi trần, đừng ngần ngại từ bỏ thói quen này để có một giấc ngủ trọn vẹn và an lành hơn.

Điều này hoàn toàn có thể xảy ra với những người mắc chứng mộng du, chiếm khoảng 3% dân số thế giới. Ngoài ra, những tình huống khẩn cấp như hỏa hoạn cũng có thể buộc bạn phải vội vã ra ngoài mà không kịp mặc đồ.

Ngủ nude có thể làm tăng sự lãng mạn trong đời sống tình dục của các cặp đôi. Tuy nhiên, nếu lạm dụng thói quen này quá mức, nó có thể trở nên quen thuộc và gây cảm giác nhàm chán. Thay vào đó, bạn nên làm mới mình, thử mặc những bộ đồ mới mẻ để thu hút đối phương hơn.

Như vậy, việc ngủ cởi trần có những lợi ích nhất định, nhưng cũng không thiếu các nhược điểm đối với sức khỏe. Điều quan trọng là bạn cần biết cách điều chỉnh sao cho phù hợp, để giấc ngủ luôn mang lại hiệu quả tốt nhất.

Nếu bạn muốn ngủ cởi trần, hãy đảm bảo nhiệt độ phòng luôn ở mức lý tưởng (khoảng 25 – 27 độ C) và cài chế độ hẹn giờ để tắt điều hòa vào ban đêm (từ 0h – 3h) nhằm tránh cảm lạnh. Bên cạnh đó, bạn có thể đắp thêm chăn để giữ ấm cơ thể tốt hơn.

Để có giấc ngủ sâu và trọn vẹn, bạn nên tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ (như điện thoại, máy tính xách tay,...). Những thiết bị này có thể kích thích hormone cortisol, khiến bạn tỉnh táo và khó chìm vào giấc ngủ, đồng thời gây ra cảm giác mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Bạn nên hạn chế uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ vì nó có thể khiến bạn thức giấc vào giữa đêm để đi vệ sinh, làm gián đoạn giấc ngủ và đôi khi dẫn đến tình trạng mất ngủ vào sáng hôm sau.