Cơn đau bụng ngày đèn đỏ sẽ dịu ngay lập tức nếu bạn thực hiện 3 tư thế đơn giản này.
25/04/2025
Nội dung bài viết
Cảm giác đau nhức trong ngày đèn đỏ khiến bạn khó chịu? Cùng khám phá ngay những tư thế giúp giảm cơn đau bụng hiệu quả chỉ trong chốc lát!
Nhiều chị em phụ nữ phải đối mặt với những cơn đau bụng dưới trong kỳ kinh nguyệt. Cơn đau này không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt mà còn làm gián đoạn công việc hằng ngày. Mức độ đau phụ thuộc vào từng cơ địa.
Nếu bạn đang tìm cách giảm cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt, đừng bỏ qua 3 tư thế giúp giảm đau cực kỳ hiệu quả dưới đây!
Nguyên nhân gây ra cơn đau bụng kinh
Chu kỳ kinh nguyệt là nguyên nhân chính dẫn đến các cơn đau bụng dưới. Thường thì cơn đau kéo dài từ 3 đến 5 ngày, tùy vào cơ địa mỗi người.
Khi tử cung co lại để loại bỏ lớp niêm mạc, cơ thể tiết ra prostaglandin - chất gây ra cơn đau. Chất này giúp tử cung co bóp để đẩy niêm mạc ra ngoài. Cơn đau thường xuất hiện ở bụng dưới, lưng và đùi trên.
Khám phá ngay cách giảm đau bụng hiệu quả trong ngày đèn đỏ với những mẹo đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Các phương pháp này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong những ngày này.
Cơn đau bụng kinh thường lan tỏa đến vùng bụng dưới, lưng và đùi trên, khiến bạn cảm thấy khó chịu.3 tư thế giúp giảm thiểu cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt
Tư thế nằm co người và nghiêng sang một bên
"Nhiều phụ nữ đã chứng minh rằng tư thế nằm nghiêng này không chỉ giúp giảm đau mà còn ngăn ngừa tình trạng rò rỉ trong kỳ kinh. Khi hai chân ép chặt vào nhau, kinh nguyệt sẽ ít bị tràn ra ngoài, ngay cả trong những ngày đèn đỏ nặng nhất." – Chia sẻ từ bác sĩ phụ khoa Lisa Mindley, người sáng lập trang web Dr. Lisa Lindley.
Tư thế nằm co người và nghiêng một bênTư thế này giúp giữ ấm cho vùng bụng, làm dịu đi cơn đau và thư giãn cơ bụng. Đồng thời, tư thế nằm nghiêng này giảm thiểu sự tác động lên các cơ quan nội tạng, giúp cơ thể thư thái và dễ chịu hơn.
Tư thế nằm co người, nghiêng nhẹ sang một bênTuy nhiên, nếu duy trì tư thế này quá lâu, bạn có thể cảm thấy đau lưng hoặc hông. Để khắc phục, hãy sử dụng một chiếc gối dày hoặc gối ôm đặt dưới cổ. Phương pháp này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và giảm bớt những cơn đau trong ngày đèn đỏ.
Tư thế nằm co người, nghiêng nhẹ sang một bênNằm ngửa và kê một chiếc gối dưới đầu gối khi ngủ
Đặt một chiếc gối mềm dưới đầu gối khi nằm ngửa sẽ giúp giảm cơn đau rõ rệt! Tư thế này giúp phân tán đều trọng lượng cơ thể và giảm áp lực lên vùng xương chậu. Hơn nữa, việc nằm ngửa sẽ giảm đau lưng, tay và bụng đáng kể.
Tư thế nằm ngửa và kê một chiếc gối dưới đầu gốiNếu cơn đau kéo dài, bạn có thể duy trì tư thế này và đặt một chiếc khăn ấm hoặc túi chườm lên bụng để cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn.
Tư thế nằm ngửa và kê một chiếc gối dưới đầu gối khi ngủTư thế trẻ em
Tư thế này có lẽ không còn xa lạ đối với những ai yêu thích yoga. Bạn chỉ cần gập người về phía trước, đưa chân lên trên như hình ảnh thai nhi trong bụng mẹ. Động tác này sẽ giúp các bó cơ vùng bụng được co lại, làm giảm các cơn co thắt tử cung hiệu quả.
Tư thế trẻ emMột số lưu ý
Ngoài các tư thế đã chia sẻ, bạn cũng cần lưu ý một số điểm quan trọng để cơ thể không phải chịu đau đớn trong kỳ kinh nguyệt.
Một số lưu ý để cơ thể không bị “hành kinh”Tránh nằm sấp để không tạo áp lực lên các cơ quan bên trong, điều này có thể khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya và tắm nước ấm giúp cơ thể được thư giãn và tái tạo năng lượng.
Thường xuyên thay băng vệ sinh để duy trì vệ sinh vùng kín, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển và phòng tránh các bệnh phụ khoa. Máu trong những ngày đèn đỏ là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi.
Dành thời gian nghỉ ngơi, tránh các hoạt động mạnh để cơ thể được phục hồi và giảm thiểu cơn đau.
Bài viết đã chia sẻ 3 tư thế giúp giảm bớt cơn đau trong những ngày đèn đỏ. Hãy lưu lại và thử ngay để dễ dàng vượt qua kỳ kinh nguyệt và bảo vệ sức khỏe phụ khoa của bạn.
Chọn mua băng vệ sinh tại Tripi trong những ngày đèn đỏ:
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
