Giấc mơ trong giấc ngủ là gì? Tại sao chúng ta lại mơ khi ngủ?

30/04/2025

Nội dung bài viết

Mỗi khi chìm vào giấc ngủ, giấc mơ thường xuyên xuất hiện, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về bản chất của chúng. Vậy giấc mơ khi ngủ thực sự là gì và tại sao chúng ta lại thường xuyên mơ như vậy?

Giấc mơ là một hiện tượng tự nhiên xảy ra trong giấc ngủ của mỗi người. Những giấc mơ này có thể mang tính chất tích cực hoặc tiêu cực. Vậy giấc mơ khi ngủ có vai trò gì và ý nghĩa ra sao? Cùng Tripi khám phá ngay trong bài viết dưới đây.

Giấc mơ khi ngủ là hiện tượng gì?

Thông thường, giấc ngủ của người trưởng thành kéo dài khoảng 7 - 8 giờ mỗi ngày, được chia thành hai giai đoạn lớn là NREM và REM. Trong đó, giấc ngủ REM là giai đoạn chuyển động mắt nhanh, xen kẽ giữa các chu kỳ NREM. Chu kỳ NREM lại chia thành 4 giai đoạn nhỏ: ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu và ngủ rất sâu.

Giấc mơ khi ngủ thường xảy ra trong giai đoạn REM, khi não bộ hoạt động mạnh mẽ. Mỗi người có thể trải qua những câu chuyện ngắn trong giấc ngủ của mình, và sau khi tỉnh dậy, có thể nhớ hoặc quên hoàn toàn những giấc mơ đó. Giấc mơ khi ngủ chính là những hiện tượng tâm lý kỳ thú, kết nối giữa thế giới thực và thế giới của giấc ngủ.

Giấc mơ trong giấc ngủ là gì?

Vì sao chúng ta lại mơ khi chìm vào giấc ngủ?

Có nhiều yếu tố khác nhau tác động khiến giấc mơ xuất hiện trong giấc ngủ. Dưới đây là một số lý do chính giải thích hiện tượng này.

Chế độ sức khỏe

Khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi hoặc thiếu ngủ, các hoạt động trong não bộ sẽ trở nên mạnh mẽ hơn khi bước vào giai đoạn REM của giấc ngủ. Do vậy, khả năng bạn gặp phải giấc mơ và dễ dàng nhớ lại chúng sau khi tỉnh dậy là rất cao.

Hơn nữa, đối với phụ nữ mang thai, sự thay đổi hormone có thể ảnh hưởng đến cảm xúc, dẫn đến việc xuất hiện những giấc mơ bất thường hoặc ác mộng. Đặc biệt, những người thường xuyên căng thẳng hay stress cũng có xu hướng dễ gặp giấc mơ một cách thường xuyên hơn.

Chế độ sức khỏe

Các hoạt động trong ngày

Việc duy trì thói quen tập thể dục và vận động đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp bạn cảm thấy thư thái, thoải mái, mà còn dễ dàng đưa cơ thể vào giấc ngủ sâu và mang đến những giấc mơ tươi đẹp. Các bài tập như chạy bộ, yoga, aerobic, hay đánh cầu lông sẽ là những gợi ý tuyệt vời cho bạn.

Các hoạt động thường ngày

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống cũng tác động không nhỏ đến giấc mơ trong giấc ngủ của chúng ta. Những món ăn ngon và bổ dưỡng sẽ giúp cơ thể thoải mái, từ đó dễ dàng dẫn đến những giấc mơ dễ chịu và đẹp đẽ. Ngược lại, một bữa ăn không hài lòng có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc mơ.

Chế độ ăn uống

Tầm quan trọng của những giấc mơ trong giấc ngủ

Một số vai trò của giấc mơ trong giấc ngủ bao gồm:

Giấc mơ như một người trị liệu, bởi khi chìm vào giấc ngủ, não bộ sẽ tập trung vào các cảm xúc, giúp bạn đối diện với những suy nghĩ tiềm ẩn trong tâm trí.
Trong giấc ngủ, não bộ có thể tự do sáng tạo và tạo ra những giấc mơ phong phú, khác biệt hoàn toàn so với lúc tỉnh táo.
Khi ngủ và mơ, hạch hạnh nhân trong não là khu vực hoạt động mạnh mẽ nhất. Vì vậy, giấc mơ là cách để não bộ chuẩn bị đối mặt với các tình huống và mối nguy hiểm trong cuộc sống.
Giấc mơ còn có vai trò quan trọng trong việc lưu trữ những thông tin, sự kiện đã qua hoặc mới tiếp nhận, đồng thời giúp cân bằng cảm xúc và loại bỏ căng thẳng, lo âu.

Vai trò của giấc mơ trong giấc ngủ

Ác mộng là gì?

Giấc mơ thường được phân loại thành giấc mơ đẹp và ác mộng. Những giấc mơ mang lại cảm giác sợ hãi và lo lắng gọi là ác mộng. Mỗi khi tỉnh giấc sau ác mộng, người ta thường cảm thấy hoang mang và lo lắng. Ác mộng xuất hiện thường xuyên do stress kéo dài hoặc phản ứng với một số loại thuốc đang sử dụng. Ác mộng có thể gây ra những hậu quả như:

Làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng nghỉ ngơi.
Tạo ra sự sợ hãi khi phải đi ngủ.
Gây lo lắng kéo dài về những điều đã xảy ra trong ác mộng, ảnh hưởng nặng nề đến tâm lý.

Ác mộng là gì?

Bài viết trên đã giúp bạn hiểu thêm về giấc mơ khi ngủ và nguyên nhân của chúng. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn có những giấc mơ đẹp và thư giãn mỗi đêm.

Thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec

Tripi - Nơi chia sẻ những kiến thức bổ ích và thú vị

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi