Há cảo chứa bao nhiêu calo? Liệu việc ăn món này có ảnh hưởng đến cân nặng của bạn không?

07/05/2025

Nội dung bài viết

Há cảo có bao nhiêu calo? Ăn há cảo có khiến bạn tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc này.

Há cảo là món ăn đặc trưng của ẩm thực Trung Hoa, được nhiều người yêu thích. Cùng theo dõi bài viết này để khám phá xem há cảo chứa bao nhiêu calo và liệu ăn nó có làm bạn tăng cân hay không?

Há cảo chứa bao nhiêu calo?

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân nhưng lại yêu thích ẩm thực Trung Hoa, há cảo có thể khiến bạn băn khoăn về lượng calo và khả năng làm tăng cân. Hãy cùng khám phá để tìm ra câu trả lời.

Há cảo chứa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi loại há cảo được chế biến theo các cách khác nhau sẽ có lượng calo không giống nhau.

Thông thường, há cảo được chế biến bằng cách hấp chín trước khi thưởng thức. Do đó, lượng calo sẽ được tính dựa trên các nguyên liệu và cách chế biến từng loại há cảo.

Khi mới được gói, mỗi chiếc há cảo có thể chứa khoảng từ 40 đến 60 calo.

Há cảo hấp chứa khoảng 1 calo

Mặc dù há cảo hấp được làm từ các nguyên liệu tự nhiên như bột năng và bột gạo, lượng calo vẫn chỉ ở mức 1 calo sau khi hấp xong.

Với há cảo tôm thịt, khi tính cả nguyên liệu như tôm, thịt heo và các thành phần khác, mỗi chiếc sẽ có khoảng 42 calo sau khi được hấp chín.

Há cảo tôm thịt chứa 42 calo

Há cảo chiên có thể chứa lên đến 59 calo

Há cảo chiên là phiên bản đặc biệt, sau khi được hấp chín sẽ được chiên trong dầu, khiến lượng calo tăng lên khá nhiều, khoảng 59 calo.

Sủi cảo có lượng calo dao động từ 35 đến 40 calo.

Sủi cảo, món ăn có hình thức tương tự há cảo nhưng lại được luộc thay vì hấp, khiến một phần calo bị tiêu biến. Do đó, mỗi phần sủi cảo có khoảng 35-40 calo.

Ăn há cảo hấp có khiến bạn tăng cân không?

So với các món ăn khác, lượng calo của há cảo không quá cao. Nếu một người trưởng thành cần khoảng 2000 calo mỗi ngày, chia đều ra ba bữa, mỗi bữa sẽ nạp khoảng 667 calo.

Nếu ăn uống hợp lý và khoa học, há cảo sẽ không khiến bạn tăng cân.

Với việc điều chỉnh khẩu phần hợp lý, chỉ cần ăn 15 chiếc há cảo, bạn sẽ chỉ nạp vào khoảng 615 calo cho mỗi bữa, thấp hơn so với mức năng lượng cần nạp cho một bữa ăn, vì vậy ăn há cảo sẽ không làm bạn tăng cân nếu duy trì chế độ ăn khoa học.

Ăn há cảo có thực sự tốt cho sức khỏe không?

Há cảo được chế biến từ nhiều nguyên liệu khác nhau, tạo thành một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Mỗi chiếc há cảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và chất xơ.

Há cảo là một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng.

Há cảo là món ăn tốt cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều có thể gây đầy bụng và khó tiêu. Do đó, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều.

Ăn há cảo nhiều có thực sự tốt không?

Như bất kỳ món ăn nào khác, há cảo cũng cần được tiêu thụ một cách hợp lý. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến cảm giác ngán, táo bón, đầy hơi hoặc thậm chí là tăng cân nếu ăn liên tục nhiều ngày trong tuần.

Nên ăn há cảo với một chế độ hợp lý và kết hợp thêm rau xanh để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Vì vậy, bạn nên ăn há cảo một cách hợp lý và kết hợp thêm rau xanh vào bữa ăn để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Đồng thời, đừng quên vận động để đốt cháy lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Cách ăn há cảo giảm cân mà không lo tăng cân.

Mặc dù lượng calo trong há cảo không quá cao, nhưng nếu ăn quá nhiều, bạn vẫn có thể bị tăng cân. Để tránh điều này, bạn cần biết cách điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho hợp lý và lưu ý những điểm sau đây.

Để ăn há cảo mà không lo tăng cân, hãy duy trì một chế độ ăn uống hợp lý.

Không nên ăn quá nhiều trong một bữa ăn.

Kết hợp há cảo với các loại thực phẩm khác như rau củ để hạn chế việc ăn quá nhiều há cảo.

Hạn chế ăn há cảo chiên để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Trước hoặc trong khi ăn há cảo, bạn có thể uống một cốc nước để tạo cảm giác no, giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Cách làm há cảo chay để hỗ trợ giảm cân.

Nếu bạn muốn giảm cân nhưng vẫn thèm há cảo, thì há cảo chay là lựa chọn lý tưởng. Với chỉ 35 calo mỗi chiếc, món ăn này vừa cung cấp đủ dưỡng chất lại giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần ăn một cách khoa học và hợp lý, tránh ăn liên tục vì có thể gây ngán.

Nguyên liệu làm món há cảo chay

30 chiếc vỏ há cảo
100g bắp cải thảo
1 củ cà rốt
100g nấm mỡ
25g nấm mèo khô
25g nấm hương
15g hành lá
15g tỏi
10g gừng
10g bột bắp
Gia vị: Hạt nêm chay, tiêu.

Cách làm món há cảo chay

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

Đầu tiên, bạn cần rửa sạch hành lá, tỏi, gừng, rau cải thảo và nấm mỡ, để ráo nước. Hành lá cắt nhỏ, tỏi băm nhuyễn, gừng vắt lấy nước. Cải thảo cắt nhỏ vừa phải, nấm mỡ thái hạt lựu.

Sau khi chuẩn bị xong, bạn thái nhỏ tất cả nguyên liệu hoặc cắt thành hạt lựu.

Nấm hương và nấm mèo ngâm nước trong 30 phút để nở mềm, sau đó rửa sạch và thái nhỏ. Cà rốt gọt vỏ, cắt sợi rồi cắt thành hạt lựu nhỏ.

Bước 2: Làm nhân há cảo

Bạn xào sơ tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị và nêm nếm vừa khẩu vị để tạo thành phần nhân.

Lấy một tô lớn, cho nấm, cà rốt và hành lá vào. Sau đó, đặt chảo lên bếp, cho ít dầu ăn vào, rồi cho cải thảo và nấm mỡ đã thái nhỏ vào xào. Nêm thêm 1/2 muỗng cà phê hạt nêm chay, tiêu, tỏi băm và nước ép gừng, đảo đều cho các nguyên liệu chín mềm.

Đổ hỗn hợp vừa xào vào tô lớn ban đầu, sau đó cho bột bắp vào và trộn đều cho hỗn hợp kết dính.

Bước 3: Gói há cảo

Tiếp theo, bạn gói nhân vào trong vỏ há cảo đã chuẩn bị.

Lấy một miếng vỏ há cảo, đặt lên tay, dùng muỗng múc lượng nhân vừa đủ cho vào giữa vỏ bánh. Sau đó, gập đôi vỏ lại và nhẹ nhàng bấm các nếp để vỏ bánh dính chặt, làm tương tự với các vỏ há cảo còn lại.

Bước 4: Hấp há cảo và hoàn thành

Đem há cảo vào xửng hấp để chín.

Đun sôi nước trong nồi, sau đó đặt khay hấp vào. Xếp từng chiếc há cảo vào khay và đậy nắp, hấp trong khoảng 10 phút với lửa vừa. Khi há cảo đã chín tới, gắp ra ngay để tránh bị nhão.

Thành phẩm

Há cảo vừa ra lò, thơm ngon và đầy bổ dưỡng.

Há cảo chín mềm, với nhân thơm phức, ngọt ngào, thanh mát, kết hợp với nước tương sẽ làm món ăn thêm phần hấp dẫn.

Trên đây là thông tin về hàm lượng calo trong há cảo và liệu ăn há cảo có gây tăng cân không. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp những ai đang giảm cân tìm được món ăn vừa ngon miệng lại không gây lo lắng về cân nặng.

Bạn có thể quan tâm:

Hãy chọn mua há cảo các loại tại Tripi để thưởng thức nhé:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi