Hành trình Nhận thức Bản thân: Khám phá Liệu Bạn có Phải là Người Chuyển giới

25/02/2025

Nội dung bài viết

Mặc dù khoa học đã ghi nhận sự khác biệt sinh học trong não bộ giữa người chuyển giới và người hợp giới, nhưng hiện vẫn chưa có một phương pháp đơn giản nào để xác định liệu giới tính bẩm sinh của bạn có phù hợp với bản dạng giới của bạn hay không. Tuy nhiên, thông qua quá trình tự vấn và sự hỗ trợ từ các chuyên gia, bạn có thể tìm thấy câu trả lời phù hợp nhất. Nếu bạn đang trăn trở về bản dạng giới của mình, hãy lắng nghe tiếng nói nội tâm và chấp nhận sự không chắc chắn. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tư vấn về bản dạng giới để đồng hành cùng bạn trên hành trình khám phá bản thân. Hãy nhớ rằng có nhiều cách để nhận diện bản thân, và điều quan trọng nhất là tìm ra điều khiến bạn hạnh phúc.

Các bước thực hiện

Đặt câu hỏi phù hợp để khám phá bản thân

Nhận biết sự tò mò của bạn. Nếu bạn đang nghiêm túc tự hỏi liệu mình có phải là người chuyển giới hay không, có thể bạn không hoàn toàn phù hợp với các tiêu chuẩn giới tính truyền thống. Điều này không nhất thiết có nghĩa bạn là người chuyển giới, nhưng cũng có thể là như vậy. Nó cũng có thể cho thấy bạn thuộc về một dạng đa dạng giới khác.

Tự hỏi lý do tại sao bạn tò mò. Nếu bạn luôn cảm thấy không thoải mái với giới tính sinh học của mình hoặc bị thu hút bởi hình ảnh bản thân trong giới tính khác, có thể bạn là người chuyển giới.
Cân nhắc khả năng bạn là người phi nhị giới: nếu bạn không thể xác định rõ mình là nam hay nữ, có thể bạn thuộc về một giới tính khác.
Nếu bạn cảm thấy thoải mái với giới tính sinh học của mình nhưng lại nhận thấy mình hành xử khác biệt so với những người hợp giới khác, có thể bạn không phải là người chuyển giới. Bạn có thể chỉ là một người nam nữ tính hoặc nữ nam tính.
Lưu ý rằng người chuyển giới (transgender) không đồng nghĩa với người chuyển đổi giới tính (transsexual). Transsexual là một thuật ngữ y học cũ dùng để chỉ những người đã thực hiện các bước chuyển đổi giới tính về thể chất. Một số người chuyển giới có thể sử dụng hormone hoặc phẫu thuật, nhưng không phải tất cả đều lựa chọn điều này.

Nhớ lại những ước mơ thời thơ ấu. Nhiều người chuyển giới bộc lộ cảm giác bất an về giới tính từ rất sớm. Những mong muốn kéo dài hơn 6 tháng thường được xem là dấu hiệu của sự bức bối giới. Các biểu hiện bao gồm:

Khẳng định rằng bạn không thuộc giới tính mà bố mẹ công nhận.
Luôn tin rằng bạn sẽ trở thành giới tính khác khi lớn lên.
Thường xuyên đóng vai giới tính khác trong các trò chơi tưởng tượng.
Thích mặc hoặc muốn mặc trang phục phù hợp với giới tính đó.
Thích chơi với bạn bè thuộc giới tính khác.
Khao khát tham gia các hoạt động và trò chơi đặc trưng của giới tính đó.
Từ chối đồ chơi phù hợp với giới tính sinh học của mình.
Cảm thấy khó chịu với cơ thể hoặc bộ phận sinh dục của mình.
Biểu hiện cảm xúc buồn bã, sợ hãi, bối rối, xấu hổ hoặc giận dữ.

Xem xét cảm giác về vai trò xã hội. Nhiều người chuyển giới cảm thấy xa lạ với vai trò xã hội được giao. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn có cảm thấy chán nản khi tham gia các hoạt động dành cho giới tính sinh học của mình không. Khi được giao nhiệm vụ đặc trưng cho giới tính đó, bạn có cảm thấy mình bị đặt nhầm chỗ không?

Hãy suy ngẫm về cảm giác khi bạn ở giữa một nhóm người cùng giới tính sinh học. Nếu bạn cảm thấy lạc lõng hoặc chỉ có vẻ giống họ mà không thực sự thuộc về họ, có thể bạn đang trải qua bức bối giới.

Chú ý cảm giác khi được gọi bằng đại từ nhân xưng. Hãy suy nghĩ về cảm giác của bạn khi được gọi bằng một đại từ cụ thể. Nếu bạn cảm thấy bị nhận diện sai, có lẽ việc thay đổi cách xưng hô sẽ phù hợp hơn.

Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi được gọi là “ông” hoặc “bà”, có lẽ đại từ đó không phù hợp với bạn.
Để ý cảm giác khi bạn ở trong nhóm được gọi là “quý cô” hoặc “quý ông”.
Bạn có cảm thấy tên mình không phù hợp? Nếu bạn thấy tên mình đúng, hãy nghĩ xem bạn coi đó là tên “con trai” hay “con gái”.
Bạn cảm thấy thế nào khi ai đó gọi nhầm bạn bằng đại từ của giới tính khác? Nếu bạn cảm thấy thoải mái hoặc hài lòng, có thể bạn là người chuyển giới.

Nhận biết cảm giác bất an về cơ thể. Nhiều người chuyển giới cảm thấy cơ thể mình không đúng. Một số người mô tả cảm giác như bị “mắc kẹt” trong cơ thể của mình. Nếu bạn có mong muốn dai dẳng thay đổi các đặc điểm giới tính, có lẽ bạn đang trải qua bức bối giới.

Nếu quá trình dậy thì khiến bạn sốc hoặc chấn thương tâm lý, đó có thể là dấu hiệu của bức bối giới. Hãy nhớ lại xem bạn có thất vọng khi các đặc điểm giới tính thứ cấp (như vỡ giọng, ngực phát triển, vai rộng, mọc râu, hoặc có kinh nguyệt) xuất hiện không?
Nếu bạn ghét soi gương, chụp ảnh, hoặc luôn che giấu cơ thể bằng nhiều lớp quần áo, có lẽ đó là dấu hiệu của sự phiền muộn về cơ thể.

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Tìm kiếm một nhà trị liệu chuyên về giới tính. Có nhiều chuyên gia tâm lý, tư vấn viên và nhân viên xã hội am hiểu sâu về đa dạng giới. Họ có thể giúp bạn đặt ra và trả lời những câu hỏi quan trọng.

Tìm kiếm các tư vấn viên chuyên về bản dạng giới, bức bối giới hoặc các vấn đề LGBT.
Nếu trong khu vực của bạn có phòng khám sức khỏe chuyển giới, hãy liên hệ để hỏi xem họ có chuyên gia trị liệu không.
Nếu bạn sống ở Mỹ, hãy sử dụng công cụ định vị của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ để tìm chuyên gia tâm lý chuyên về bản dạng giới: http://locator.apa.org/
Ở Anh, bạn có thể liên hệ với Beaumont Society để được hỗ trợ: http://www.beaumontsociety.org.uk/
Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ gia đình giới thiệu chuyên gia hoặc tìm đến tư vấn viên trong trường nếu bạn đang học trung học hoặc đại học.

Trò chuyện với những người đa dạng giới hoặc đang khám phá bản thân. Kết nối với những người đã chuyển đổi giới tính hoặc đang tìm hiểu về giới tính của họ. Bạn có thể tham gia các nhóm LGBTQ, trung tâm cộng đồng hoặc sự kiện liên quan. Nếu bạn đang đi học, hãy tìm đến các nhóm sinh viên như LGBTQ group hoặc Gay Straight Alliance. Bạn không cần phải công khai ngay lập tức; chỉ cần nói rằng bạn là một đồng minh hoặc đang tìm hiểu về bản thân.

Không phải ai cũng muốn chia sẻ câu chuyện của họ! Hãy tôn trọng sự riêng tư của người khác. Bạn có thể bắt đầu bằng cách chia sẻ về bản thân và đợi họ phản hồi.
Nếu bạn không chắc chắn, hãy viết thư hoặc tìm thời điểm riêng tư để trò chuyện. Bạn có thể viết: “Gần đây tôi đã suy nghĩ rất nhiều về bản dạng giới của mình. Tôi nghĩ bạn có thể hiểu được một số điều tôi đang trải qua. Tôi mong được nói chuyện với bạn nếu bạn có thời gian. Nếu không, cũng không sao cả."

Khám phá các diễn đàn trực tuyến. Một cách tuyệt vời để kết nối với cộng đồng đa dạng giới là tham gia các diễn đàn trực tuyến. Hãy cân nhắc tham gia nhóm trên mạng xã hội hoặc diễn đàn ẩn danh. Luôn nhớ bảo vệ thông tin cá nhân của bạn.

Thử tham gia diễn đàn LGBTQ chung như http://emptyclosets.com/forum/
Nếu bạn từ 13 đến 24 tuổi, hãy tham gia TrevorSpace, một diễn đàn an toàn và được kiểm soát: https://www.trevorspace.org/login
Bạn cũng có thể tìm đến các tổ chức như PFLAG (Cộng đồng cha mẹ, gia đình và bạn bè của người đồng tính) và GLAAD để nhận hỗ trợ và tài nguyên.

Khám phá điều bạn thực sự mong muốn

Cho phép bản thân khám phá bản dạng giới. Nếu bạn nghi ngờ mình là người chuyển giới, hãy thử sống với giới tính đó trong một khoảng thời gian. Nếu bạn chia sẻ suy nghĩ của mình với bạn bè, chuyên gia trị liệu hoặc người thân, hãy nói về kế hoạch của bạn và yêu cầu sự hỗ trợ.

Thử sử dụng các đại từ nhân xưng khác. Lắng nghe cảm giác của bạn khi tự gọi mình bằng đại từ khác với mặc định. Nếu bạn nghĩ mình là người chuyển giới nữ, hãy thử gọi mình là “cô” và nhờ bạn bè gọi như vậy.

Khám phá sự đa dạng của giới tính. Giới tính không chỉ giới hạn ở "nam" và "nữ." Bạn có thể là người phi nhị giới, vô giới, song giới hoặc một bản dạng hoàn toàn khác. Đừng ép bản thân vào khuôn mẫu nào nếu nó không phù hợp với bạn.

Thử sử dụng đại từ trung tính như "họ" nếu bạn không thoải mái với "anh" hoặc "cô." Đây là cách để thể hiện sự đa dạng giới của bạn.
Hãy nhớ rằng bạn có thể dành thời gian để khám phá, hoặc không cần phải chọn một nhãn nào cả. Đừng để người khác áp đặt lên bạn.

Thể hiện bản thân qua phong cách thời trang. Hãy thử nghiệm với nhiều kiểu trang phục khác nhau để tìm ra phong cách phù hợp nhất với bạn. Nếu bạn khao khát mặc một loại trang phục nào đó, hãy cứ mặc nó. Ví dụ, nếu bạn sinh ra là nam nhưng luôn yêu thích váy, hãy tự tin diện chúng. Cảm nhận của bạn khi mặc những gì mình muốn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân.

Nếu bạn là người phi nhị giới, hãy thử phong cách lưỡng tính hoặc kết hợp các yếu tố thời trang từ cả hai giới.

Khẳng định giới tính của bạn theo cách riêng. Dù bạn xác định bản dạng giới của mình là gì, luôn có nhiều cách để thể hiện điều đó. Hãy tự hỏi bản thân: Điều gì khiến bạn cảm thấy thực sự là chính mình? Nếu bạn cảm thấy bối rối, hãy trao đổi với một chuyên gia tư vấn.

Cân nhắc việc đổi tên nếu nó giúp bạn cảm thấy phù hợp hơn.
Yêu cầu người khác sử dụng đại từ nhân xưng mà bạn cảm thấy thoải mái, như "cô ấy," "anh ấy," hoặc "họ."
Chia sẻ với người thân nếu bạn cảm thấy an toàn. Bạn có thể công khai bản dạng giới của mình hoặc nói rằng bạn đang khám phá bản thân.
Suy nghĩ về những thay đổi bạn muốn thực hiện với cơ thể. Bạn có thể cắt tóc, nuôi tóc dài, sử dụng hormone, hoặc thậm chí phẫu thuật. Hoặc bạn có thể không thay đổi gì cả.

Lời khuyên hữu ích

Hãy chăm sóc bản thân thật tốt. Là một người chuyển giới, bạn có thể đối mặt với nhiều áp lực, vì vậy việc dành thời gian thư giãn và làm điều mình yêu thích là rất quan trọng. Hãy thử ngâm mình trong bồn tắm, mát-xa, đi dạo, hoặc thiền định.
Nếu bạn là AFAB (có giới tính bẩm sinh là nữ) và gặp khó khăn khi mặc quần jean nam, hãy thử mẹo này: Kéo khóa quần lên hết mức có thể, sau đó dùng dây chun cột tóc để nối khóa kéo với khuy cài. Bạn cũng có thể dùng kim băng để cố định khóa kéo vào dây chun. Miễn là áo che kín, bạn sẽ trông rất ổn!
Nếu bạn nghĩ mình là người chuyển giới, hãy hành động theo cảm nhận của bạn. Nếu bạn cảm thấy mình là con gái vào một ngày và con trai vào ngày khác, hãy cứ sống thật với cảm xúc đó.
Hãy kiên nhẫn. Việc khám phá giới tính thật của mình có thể là một hành trình dài, vì vậy đừng tạo áp lực cho bản thân phải vội vàng tìm ra câu trả lời.
Không phải ai cũng nhận ra bức bối giới từ khi còn nhỏ. Điều này là hoàn toàn bình thường, và bạn vẫn có thể là người chuyển giới. Nhiều người đã cố gắng kìm nén hoặc không nhận ra cảm giác này trong thời thơ ấu.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi