Hạt dưa có chứa nhiều calo không? Cách ăn hạt dưa sao cho không bị nóng hay đau họng
29/04/2025
Nội dung bài viết
Hạt dưa là món ăn vặt thú vị, nhưng liệu chúng có nhiều calo? Ăn quá nhiều có thể dẫn đến nóng trong người và đau họng. Tripi sẽ chia sẻ bí quyết ăn hạt dưa mà không lo lắng về sức khỏe!
Hạt dưa là món ăn vặt quen thuộc trong các bữa tiệc gia đình, bạn bè hay trong dịp Tết. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại hạt dưa có nhiều calo và gây nóng trong người, đau họng. Tripi sẽ giải đáp thắc mắc này và chia sẻ mẹo ăn hạt dưa mà vẫn an toàn cho sức khỏe.
Hạt dưa chứa bao nhiêu calo? Ăn hạt dưa có gây béo không?
Hạt dưa rất giàu dinh dưỡng và cung cấp năng lượng dồi dào
Theo BS. Nguyễn Thị Thu Hậu - Trưởng khoa Dinh Dưỡng Bệnh viện Nhi Đồng 2, 100 gram hạt dưa đã sấy khô, tách vỏ và không gia vị cung cấp khoảng 557 kcal, cùng với các dưỡng chất có lợi như axit béo (47g), protein (29g), tinh bột (10g), chất xơ (5g), và các khoáng chất như magie, kẽm, sắt, canxi, phốt-pho, vitamin B1.
Hạt dưa có nhiều calo không? Câu trả lời là có! 100 gram hạt dưa cung cấp gần 600 calo, con số này khá cao đấy!
Hạt dưa có hàm lượng dinh dưỡng và chỉ số calo khá caoChất béo chiếm phần lớn trong thành phần của hạt dưa. Mỗi 100 gram hạt dưa khô cung cấp 47 gram chất béo, trong đó khoảng 17% là chất béo bão hòa, phần còn lại là chất béo không bão hòa và omega-6.
Hạt dưa là nguồn cung cấp chất béo phong phúLiệu ăn hạt dưa có làm bạn tăng cân?
Ăn hạt dưa có dẫn đến béo không?Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết về thành phần dinh dưỡng của hạt dưa. Nếu ăn quá nhiều hạt dưa trong một ngày và thường xuyên, bạn sẽ có nguy cơ tích lũy mỡ trắng và tăng cân. Vì 100 gram hạt dưa chứa một lượng lớn chất béo và protein, chiếm khoảng 73% và 57% nhu cầu cơ thể cần mỗi ngày.
Cách thưởng thức hạt dưa sao cho không lo bị nóng trong người, đau họng
Vì sao ăn hạt dưa lại gây đau họng và nóng người?
Có lẽ trong chúng ta ai cũng từng gặp phải tình trạng ăn hạt dưa xong cảm thấy ngứa hoặc đau họng, thậm chí khan tiếng. Dưới đây là những lý do khiến điều này xảy ra:
Hạt dưa gây nóng người do chứa nhiều chất béo không bão hòa và năng lượng cao. Theo Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, hạt dưa chứa axit béo và chất béo mà một phần không thể hấp thụ sẽ chuyển hóa tại gan. Điều này nếu kéo dài có thể làm giảm khả năng hoạt động của gan, dẫn đến cảm giác nóng trong người.
Hạt dưa gây nóng trong người vì rất ít nước. Hạt dưa chủ yếu chứa protein và tinh bột, ít nước. Do đó, ăn quá nhiều hạt dưa sẽ khiến cơ thể nóng, thậm chí làm da bị mụn.
Ăn hạt dưa nhiều sẽ khiến da nổi mụnHạt dưa gây đau họng vì lớp vỏ lụa. Tương tự như các loại hạt khác, hạt dưa có lớp vỏ cám chứa bụi, có thể gây kích ứng niêm mạc họng. Khi ăn hạt dưa mà không tách lớp vỏ này ra, sẽ dễ dẫn đến cảm giác ngứa, đau họng hoặc khàn giọng khi ăn quá nhiều.
Hạt dưa gây đau họng do nhiễm nấm Aspergillus. Hạt dưa rất dễ bị nhiễm nấm Aspergillus nếu quá trình chế biến và bảo quản không đảm bảo. Khi bị nhiễm nấm này, chất béo trong hạt biến thành các chất oxy hóa có hại, khiến hạt dưa có vị gắt và gây kích ứng niêm mạc họng.
Ăn quá nhiều hạt dưa có thể gây đau họngCách ăn hạt dưa mà không bị đau họng hay nóng
Dưới đây là một vài cách ăn hạt dưa mà không gây nóng người hay đau họng, để bạn có thể thưởng thức món ăn này một cách an toàn và thoải mái:
Không ăn quá nhiều hạt dưa mỗi ngày. Để bảo vệ sức khỏe, bạn không nên tiêu thụ quá 100 gram hạt dưa trong một ngày. Dù là lúc vui chơi tụ tập cùng bạn bè, chỉ nên ăn một ít hạt dưa, nhấm nháp từ từ và tận hưởng những khoảnh khắc trò chuyện thay vì ăn quá nhiều một lúc.
Uống đủ nước. Khi ăn hạt dưa, đừng quên uống nước. Nước sẽ giúp làm dịu cổ họng, giữ cho cổ họng luôn ẩm, dễ nuốt và giảm bớt cảm giác nóng trong người.
Hãy uống nhiều nước khi thưởng thức hạt dưaChữa đau họng bằng mật ong. Để hạn chế đau họng, bạn có thể ngậm một thìa mật ong nhỏ trong vài phút hoặc pha mật ong với nước ấm và uống sau khi ăn hạt dưa để giảm bớt cảm giác khó chịu ở cổ họng.
Sử dụng mật ong để giảm đau họng khi ăn hạt dưaGừng tươi giúp giảm đau họng. Gừng là phương thuốc tự nhiên nổi tiếng, có tác dụng làm ấm bụng, giảm đau bụng và hỗ trợ điều trị ho. Gừng giúp kích thích tiết chất nhầy từ thanh quản, làm dịu cơn ngứa và ho, đồng thời thanh lọc độc tố khỏi thanh quản. Bạn có thể thưởng thức nước gừng hoặc trà gừng trước hoặc sau khi ăn hạt dưa để giảm bớt khó chịu ở cổ họng.
Sử dụng nước gừng hoặc trà gừng khi ăn hạt dưa để bảo vệ cổ họngMua hạt dưa an toàn, có nguồn gốc rõ ràng. Để đảm bảo sức khỏe lâu dài, hãy lựa chọn hạt dưa có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được đóng gói và bảo quản đúng cách. Các hạt dưa cần có nhãn mác, địa chỉ sản xuất và hạn sử dụng rõ ràng. Đồng thời, tránh các loại hạt dưa nhuộm màu không đảm bảo an toàn.
Chọn mua hạt dưa an toàn, có nguồn gốc uy tínHạt dưa giá bao nhiêu và mua ở đâu?
Hiện nay, giá hạt dưa rang chất lượng dao động khoảng 120.000-150.000 đồng/kg, tùy vào thời điểm cung cấp và nguồn gốc sản phẩm.
Hạt dưa có thể dễ dàng tìm thấy tại các cửa hàng thực phẩm, siêu thị lớn hoặc trên các nền tảng thương mại điện tử với mức giá hợp lý.
Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng, bạn nên chọn những thương hiệu uy tín, giúp bạn mua được hạt dưa thơm ngon và an toàn cho sức khỏe cả gia đình.
Hy vọng thông tin từ Tripi sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về cách ăn hạt dưa sao cho an toàn, từ đó đảm bảo sức khỏe và tận hưởng niềm vui khi thưởng thức món ăn này. Chúc bạn luôn mạnh khỏe!
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Khám phá 5 phương pháp chế biến canh bí đỏ thơm ngon, bổ dưỡng cho cả gia đình.
Ngày Thất Tịch là gì và vào ngày nào trong năm 2024? Cùng khám phá ý nghĩa sâu sắc của lễ hội này, một ngày đặc biệt gắn liền với câu chuyện tình yêu vượt thời gian của Ngưu Lang và Chức Nữ.
Top 5 Dịch vụ phủ gầm ô tô uy tín tại Hà Nội
Khuyến mãi giảm ngay 2% giá trị đơn hàng, tối đa 50,000đ khi thanh toán qua Momo tại Tripi.
Khám phá 40 lời chúc 20/10 đầy ý nghĩa dành tặng khách hàng, thể hiện sự trân trọng và lòng biết ơn sâu sắc.
