Hãy từ bỏ thói quen ngồi bắt chéo chân ngay hôm nay vì những lý do sức khỏe đáng lưu ý này

29/04/2025

Nội dung bài viết

Bắt chéo chân khi ngồi là một thói quen khá phổ biến, nhưng bạn nên từ bỏ ngay để tránh những tác động tiêu cực đến sức khỏe của cơ thể. Dưới đây là những lý do vì sao bạn cần thay đổi thói quen này.

Rung đùi hay ngồi bắt chéo chân là những phản xạ vô thức của nhiều người, nhưng hành động này lại có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hãy cùng tìm hiểu những nguy cơ tiềm ẩn từ thói quen ngồi chéo chân qua bài viết này.

Tác động của tư thế ngồi bắt chéo chân đối với sức khỏe con người

Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản

Khi nam giới ngồi bắt chéo chân, cơ quan sinh dục sẽ bị chèn ép, làm giảm sự lưu thông máu và tạo áp lực lên vùng kín, gây tác động không nhỏ đến sức khỏe sinh sản.

Bên cạnh đó, nhiệt độ quanh bộ phận sinh dục cũng tăng lên, điều này làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng và tiềm ẩn nguy cơ các bệnh lý có thể gây tổn hại đến khả năng sinh sản.

Ảnh hưởng của thói quen ngồi bắt chéo chân đến sức khỏe sinh sản ở nam giới

Tổn thương dây thần kinh

Thói quen ngồi vắt chéo chân không chỉ là một thói quen xấu cho cột sống, mà còn có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh. Áp lực do tư thế này gây ra có thể tạo áp lực lên dây thần kinh hông, khiến chúng bị tê liệt nếu ngồi lâu dài, từ đó dẫn đến đau lưng, đau cổ, thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm và các vấn đề về cơ bắp khác.

Tác hại của thói quen vắt chéo chân đối với dây thần kinh

Ảnh hưởng đến huyết áp

Việc ngồi bắt chéo chân có thể dẫn đến tăng huyết áp tạm thời, bởi khi chân này vắt lên chân kia, sẽ tạo áp lực lên mạch máu, khiến lượng máu bơm ra khỏi tim tăng lên. Một lý do khác là sự chuyển động của cơ bắp ở cẳng chân mà không có sự di chuyển của các khớp xương, gây cản trở sự lưu thông máu trong các mạch máu do áp lực bị đè lên chúng.

Ngồi bắt chéo chân có thể làm tăng huyết áp tạm thời, gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Những người có nguy cơ tụ máu không nên duy trì thói quen ngồi bắt chéo chân lâu, vì điều này có thể làm cản trở quá trình lưu thông máu, tăng nguy cơ hình thành huyết khối trong mạch máu, từ đó gây ra các ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe.

Suy tĩnh mạch

Ngồi vắt chéo chân tạo ra áp lực lớn lên các tĩnh mạch bơm máu về tim, đè ép giữa hai bắp đùi và làm gián đoạn quá trình lưu thông máu, lâu dài có thể gây tổn thương và làm yếu đi các tĩnh mạch ở chân.

Ngồi bắt chéo chân là nguyên nhân phổ biến gây suy tĩnh mạch

Ngoài ra, thói quen này có thể khiến máu bị rò rỉ, tạo ra các vết bầm tím dưới da, và gây ra hiện tượng tĩnh mạch mạng nhện. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến tình trạng đau nhức ở cơ chân và suy giãn tĩnh mạch. Đặc biệt, đối với phụ nữ, thói quen này còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ, vì vậy hãy từ bỏ nó càng sớm càng tốt.

Đau khớp và thoái hóa khớp

Ngồi vắt chéo chân không chỉ gây đau khớp gối mà còn có thể dẫn đến thoái hóa khớp do sự cọ xát giữa các khớp xương khi đùi chéo lên nhau. Đặc biệt, đối với những người đã bị đau khớp gối, thói quen này sẽ làm tình trạng đau đớn trở nên tồi tệ hơn khi các sụn khớp ma sát vào nhau.

Thói quen ngồi vắt chéo chân có thể dẫn đến đau khớp gối và thoái hóa khớp theo thời gian

Tư thế ngồi đúng để bảo vệ sức khỏe xương khớp

Tư thế lý tưởng cho xương khớp là ngồi với hai chân song song, cột sống thẳng, giúp giảm áp lực lên xương chậu và cột sống. Đối với các bạn nữ, có thể khép nhẹ hai đầu gối để tạo dáng ngồi thanh thoát, kín đáo và đầy duyên dáng.

Tư thế ngồi với hai chân song song và cột sống thẳng là tốt nhất cho cơ thể

Nếu phải vắt chéo chân vì lý do trang phục, hãy cố gắng vắt chéo chân ở vị trí mắt cá chân. Nếu ngồi lâu, bạn có thể nhón gót chân lên, xoay nhẹ cẳng chân bằng đầu ngón chân, duỗi nhẹ đầu gối và lặp lại động tác này trong 2 - 3 phút để giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu thông máu, tránh tắc nghẽn mạch máu do ngồi lâu.

Ngoài ra, việc thay đổi tư thế ngồi hoặc vận động nhẹ sau mỗi 45 phút đến 1 giờ sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, kích thích trao đổi chất, ngăn ngừa các bệnh và duy trì sức khỏe tối ưu.

Đây là những lý do vì sao bạn không nên ngồi vắt chéo chân quá lâu. Hy vọng bài viết này mang lại nhiều thông tin bổ ích và thú vị cho bạn đọc.

Thông tin tham khảo từ Vinmec

Chọn lựa trái cây tươi ngon tại Tripi để nâng cao sức khỏe:

Tripi - Nơi cung cấp những sản phẩm trái cây chất lượng tốt nhất cho bạn

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi