Hiệu ứng Zeigarnik: Khám phá bí mật tiềm ẩn từ sự gián đoạn giúp bạn tối ưu hóa hiệu suất làm việc
29/04/2025
Nội dung bài viết
Dù tạo ra cảm giác lo âu, nhưng hiệu ứng Zeigarnik lại thúc đẩy bạn hoàn thành công việc một cách hiệu quả hơn. Tìm hiểu cách khai thác sức mạnh của hiệu ứng này trong công việc hàng ngày.
Hiệu ứng Zeigarnik xảy ra khi công việc chưa hoàn tất khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Tuy nhiên, nếu biết tận dụng đúng cách, cảm giác này lại trở thành động lực mạnh mẽ giúp bạn làm việc năng suất hơn. Cùng khám phá chi tiết hiệu ứng Zeigarnik và cách khai thác hiệu quả nó.
Hiệu ứng Zeigarnik: Một hiện tượng tâm lý đặc biệt giúp thúc đẩy sự hoàn thành công việc.
Hiệu ứng Zeigarnik xuất hiện khi công việc bị gián đoạn, khiến bạn không ngừng suy nghĩ về những nhiệm vụ chưa hoàn thành, ngay cả khi bạn làm việc khác. Đây là động lực tiềm tàng thúc đẩy bạn quay lại hoàn thành công việc để giải tỏa sự căng thẳng đó.
Hiệu ứng Zeigarnik được phát hiện bởi Bluma Zeigarnik, một nhà tâm lý học người Nga. Khi thực hiện thí nghiệm, người tham gia được yêu cầu hoàn thành một số nhiệm vụ đơn giản, nhưng phải ngừng giữa chừng. Kết quả cho thấy những người bị gián đoạn ghi nhớ chi tiết công việc họ chưa hoàn thành rõ ràng hơn so với những người hoàn thành trọn vẹn nhiệm vụ.
Hiệu ứng Zeigarnik: Hiện tượng tâm lý giúp bạn nắm bắt được động lực làm việc khi công việc chưa kết thúc.Hiệu ứng Zeigarnik có thể dễ dàng nhận thấy trong học tập và thi cử. Trước khi kỳ thi đến, bạn nhớ rõ những kiến thức cần ôn, nhưng sau khi thi xong, bạn dễ dàng quên mất chúng. Những bộ phim dài tập cũng sử dụng hiệu ứng này để giữ người xem. Câu chuyện bị gián đoạn tại những khoảnh khắc kịch tính, khiến khán giả luôn háo hức chờ đợi phần tiếp theo.
Tác động mạnh mẽ của hiệu ứng Zeigarnik
Hiệu ứng Zeigarnik có thể tác động sâu sắc đến trí nhớ và tạo ra áp lực tâm lý, khiến bạn luôn lo lắng và suy nghĩ về những công việc chưa hoàn thành.
Trí nhớ của chúng ta được phân loại thành ba dạng: trí nhớ tạm thời, trí nhớ ngắn hạn và trí nhớ dài hạn. Thông tin mới tiếp nhận thường được lưu trữ trong trí nhớ tạm thời trong thời gian ngắn. Khi bạn chú ý và cố gắng ghi nhớ thông tin, chúng sẽ được chuyển sang trí nhớ ngắn hạn. Nếu bạn tiếp tục ôn luyện và tái hiện thông tin này, nó sẽ được chuyển dần sang trí nhớ dài hạn.
Tác động sâu sắc của hiệu ứng Zeigarnik lên tâm tríHiệu ứng Zeigarnik tạo ra một áp lực vô hình lên nhận thức, khiến những công việc dang dở luôn lặp lại trong trí nhớ ngắn hạn, gây ra cảm giác bất an về những gì chưa hoàn tất.
Cách tận dụng hiệu ứng Zeigarnik để đạt hiệu quả cao trong công việc và học tập
Sử dụng hiệu ứng Zeigarnik để nâng cao trí nhớ của bạn
Nhiều nghiên cứu cho thấy hiệu ứng Zeigarnik có thể cải thiện trí nhớ. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn có thể chia nhỏ các công việc hoặc bài học thành từng phần, thay vì cố gắng tiếp thu toàn bộ một lần. Việc học từng phần nhỏ sẽ giúp bạn ghi nhớ dễ dàng hơn.
Áp dụng hiệu ứng Zeigarnik để gia tăng khả năng ghi nhớNgoài ra, những gián đoạn ngắn hạn có thể giúp bạn ghi nhớ thông tin tốt hơn. Thay vì lặp lại thông tin nhiều lần, hãy xem lại rồi chuyển sang công việc khác. Tâm trí của bạn sẽ tự động ôn lại những thông tin quan trọng khi bạn tiếp tục với các nhiệm vụ khác.
Áp dụng hiệu ứng Zeigarnik để vượt qua sự trì hoãn
Để giảm căng thẳng và vượt qua thói quen trì hoãn, bạn có thể sử dụng hiệu ứng Zeigarnik bằng cách bắt đầu từ những bước nhỏ nhất trong công việc. Dù là một bước đi nhỏ, nhưng nó sẽ khiến tâm trí bạn luôn suy nghĩ và day dứt về công việc còn dang dở, thúc đẩy bạn tiếp tục hoàn thành.
Áp dụng hiệu ứng Zeigarnik để chinh phục sự trì hoãn và nâng cao hiệu suất công việcCảm giác lo lắng này sẽ trở thành động lực thúc đẩy bạn tiếp tục và hoàn thành những bước tiếp theo. Dù không thể hoàn tất mọi việc ngay lập tức, nhưng từng bước nhỏ sẽ dần đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu cuối cùng.
Trên đây là những thông tin về hội chứng Zeigarnik. Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về Zeigarnik và cách áp dụng hiệu quả để nâng cao năng suất công việc.
Nguồn: hellobacsi.com
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Khám phá công thức làm pizza với bánh mì lát thơm ngon, dễ dàng thực hiện ngay tại nhà, cho một bữa ăn hấp dẫn.
7 món phở chay hấp dẫn được yêu thích nhất hiện nay
Oxy già – một sản phẩm quen thuộc trong mỗi gia đình, không chỉ giúp làm sạch vết thương mà còn có vô vàn công dụng hữu ích khác. Khám phá ngay những lý do bạn cần phải sở hữu một chai oxy già trong nhà.
Top 3 Phòng khám mắt uy tín tại Hà Tĩnh
Top 5 quán ăn nổi bật và chất lượng tại đường Lê Duẩn, TP. Hà Tĩnh
