Hướng dẫn nhảy điệu Shuffle

25/02/2025

Nội dung bài viết

Shuffle là điệu nhảy bắt nguồn từ “Melbourne Shuffle” – một phong cách nhảy sôi động, đậm chất vũ trường, xuất hiện từ cuối thập niên 80 trong làn sóng âm nhạc underground tại Melbourne, Úc. Điểm đặc trưng của Shuffle nằm ở những chuyển động nhanh nhẹn của ngón và gót chân, kết hợp hoàn hảo với nhịp điệu điện tử. Sự nổi tiếng của video “Party Rock Anthem” bởi LMFAO đã đưa Shuffle trở thành hiện tượng trong các hộp đêm và văn hóa đại chúng. Để thành thạo Shuffle, bạn cần nắm vững hai động tác cơ bản là “T-Step” và “Running Man”, đồng thời học cách chuyển đổi nhịp nhàng giữa chúng. Hãy khám phá thêm chi tiết trong bài viết dưới đây.

Các bước thực hiện

Động tác T-Step

Đứng hai chân cách nhau khoảng 30 cm. Đây là tư thế bắt đầu cho động tác “T-Step”.

Nhấc chân phải lên và di chuyển chân trái vào phía trong. Nhấc chân phải lên cách mặt đất khoảng 15 cm bằng cách co đầu gối và hướng vào trong, đồng thời duỗi bắp chân và bàn chân ra ngoài. Khi nhấc chân phải, chân trái của bạn sẽ lướt vào trong, các ngón chân hướng vào thay vì ra ngoài. Thực hiện hai động tác này đồng thời một cách nhịp nhàng.

Hạ chân phải xuống và đẩy chân trái ra ngoài. Đưa chân phải xuống và hướng ra ngoài cho đến khi ngón chân hoặc lòng bàn chân chạm đất. Đây là một chuyển động nhanh, không cần đặt chân quá chắc chắn. Đồng thời, đẩy chân trái ra ngoài sao cho các ngón chân hướng ra ngoài.

Thực hiện ít nhất 5 bước sang phải. Luyện tập kết hợp chuyển động của cả hai chân. Di chuyển sang phải theo hướng chân chỉ, đồng thời nhấc và hạ chân phải xuống, kết hợp với việc lướt chân trái vào trong và ra ngoài. Khi thành thạo, chân phải sẽ nhấc lên ngay khi chân trái lướt vào trong và hạ xuống khi chân trái lướt ra ngoài.

Chuyển hướng sang trái. Sau khi di chuyển ít nhất 5 bước sang phải, bạn có thể đổi hướng sang trái. Khi chân phải chạm đất lần cuối, chuyển nó thành chân lướt và bắt đầu nhấc, hạ chân trái trong khi chân phải lướt vào trong và ra ngoài về phía trái.

Tiếp tục lướt sang hai bên. Sau khi thực hiện ít nhất 5 bước sang trái và chuyển lại sang phải, hãy tiếp tục lặp lại động tác này cho đến khi thành thạo hoặc cần nghỉ ngơi. Dù “T-Step” tập trung vào chân, bạn có thể kết hợp đung đưa cánh tay nhẹ nhàng, di chuyển vào trong khi đầu gối hướng vào và ra ngoài khi đầu gối hướng ra.

Động tác Running Man

Đứng với chân trái cách chân phải khoảng 30 cm về phía trước. Chân trái đặt hoàn toàn trên mặt đất, trong khi chỉ các ngón chân phải chạm nhẹ xuống đất.

Nhấc chân phải lên. Nhấc chân phải lên cách mặt đất khoảng 15 cm, đầu gối hơi co lên. Giữ nguyên vị trí của chân trái trong khi thực hiện động tác này.

Kéo chân trái về phía sau. Di chuyển chân trái về phía sau một khoảng bằng chiều dài bàn chân, trong khi chân phải vẫn giữ nguyên vị trí nhấc lên không trung.

Hạ chân phải xuống. Đặt chân phải xuống đất, đồng thời nhấc chân trái lên và trụ trên các ngón chân. Động tác này giúp bạn dễ dàng nhấc chân trái lên trong bước tiếp theo.

Nhấc chân trái lên. Lặp lại động tác và luân phiên giữa hai chân. Nhấc chân trái lên cách mặt đất khoảng 30 cm, đầu gối hơi co lên. Giữ nguyên vị trí của chân phải trong khi thực hiện.

Kéo chân phải về phía sau. Di chuyển chân phải về phía sau một khoảng bằng chiều dài bàn chân, trong khi chân trái vẫn được nhấc lên không trung.

Hạ chân trái xuống. Đặt chân trái xuống đất, đồng thời nhấc chân phải lên và trụ trên các ngón chân. Động tác này giúp bạn dễ dàng nhấc chân phải lên trong bước tiếp theo.

Tiếp tục luân phiên chân. Liên tục nhấc một chân lên và kéo chân kia về phía sau cho đến khi bạn thành thạo điệu nhảy “Running Man” một cách trôi chảy và uyển chuyển.

Kết hợp các động tác

Chuyển từ “T-Step” sang “Running Man”. Để nhảy Shuffle một cách hoàn hảo, bạn cần kết hợp nhuần nhuyễn giữa “T-Step” và “Running Man”. Hãy di chuyển sang một bên với “T-Step”, sau đó chuyển hướng và bắt đầu “Running Man” thay vì đổi bên. Thực hiện 5 bước sang trái, khi nhấc chân trái lên lần cuối, xoay người 90 độ về phía trước hoặc sau và dùng chân này làm chân trước cho “Running Man”.

Bạn có thể nhảy “Running Man” tại chỗ hoặc di chuyển thành vòng tròn để thể hiện kỹ thuật. Sau đó, chọn một chân để bắt đầu “T-Step” và tiếp tục luân chuyển giữa hai điệu nhảy một cách linh hoạt.

Chuyển từ “Running Man” sang “T-Step”. Bắt đầu với “Running Man” tại chỗ hoặc di chuyển thành vòng tròn, sau đó xoay người 90 độ sang trái hoặc phải và chuyển sang “T-Step” khi di chuyển ngang. Đợi cả hai chân chạm đất trong “Running Man”, nhấc một chân lên và bắt đầu “T-Step” theo hướng của chân đó.

Luân chuyển giữa hai điệu nhảy. Bạn có thể tự do chuyển đổi giữa “T-Step” và “Running Man” theo cách bạn thích. Thực hiện 1-2 bước “T-Step”, xoay người và chuyển sang “Running Man”, hoặc nhảy 2-3 bước “Running Man” rồi quay lại “T-Step”.

Bạn cũng có thể tập trung vào một điệu nhảy chính và thỉnh thoảng chuyển sang điệu còn lại. Không cần phải phân chia đều thời gian cho cả hai.

Thêm động tác xoay người. Để nâng tầm điệu Shuffle, hãy kết hợp xoay người khi nhảy “Running Man” hoặc “T-Step”. Với “Running Man”, hãy di chuyển thành vòng tròn nhẹ nhàng mỗi khi chân chạm đất. Với “T-Step”, đặt chân lướt xuống và xoay người quanh trung tâm vòng tròn bằng cách xoay chân nhấc lên.

Kết hợp động tác tay. Dù chân là trọng tâm của Shuffle, nhưng khi đã thành thạo, hãy chú ý đến cánh tay. Đừng để tay cứng nhắc như robot, hãy thả lỏng và đong đưa tự nhiên theo nhịp chân.

Với “T-Step”, di chuyển tay ra ngoài khi chân chạm đất và vào trong khi nhấc chân lên.
Với “Running Man”, đong đưa tay theo nhịp điệu hip-hop, mô phỏng động tác chạy một cách vui nhộn.