Hướng dẫn Quấn băng ngón tay cái

27/02/2025

Nội dung bài viết

Nguyên nhân phổ biến nhất để quấn băng ngón tay cái là do chấn thương bong gân, thường xảy ra khi ngón cái bị uốn cong quá mức về phía sau trong các hoạt động như trượt tuyết hoặc chơi thể thao như bóng rổ, bóng chuyền hay bóng đá. Khi ngón cái vượt quá phạm vi chuyển động bình thường, dây chằng có thể bị rách hoặc đứt hoàn toàn trong trường hợp nặng. Quấn băng giúp hạn chế cử động, bảo vệ ngón tay khỏi chấn thương thêm và thúc đẩy quá trình hồi phục. Các vận động viên cũng sử dụng kỹ thuật này để phòng ngừa chấn thương.

Các bước thực hiện

Chuẩn bị trước khi quấn băng

Đánh giá tình trạng chấn thương. Bạn nên quấn băng ngón tay cái nếu chấn thương là bong gân hoặc giãn dây chằng nhẹ, nhưng không nên quấn băng khi ngón tay bị gãy xương hoặc vết thương hở. Ngón tay bong gân thường đau nhẹ đến vừa, kèm theo sưng, đỏ và bầm tím. Ngược lại, ngón tay gãy xương hoặc trật khớp nặng thường rất đau, biến dạng, sưng nhiều và có thể chảy máu trong. Những chấn thương nghiêm trọng này cần được điều trị y tế ngay lập tức, chẳng hạn như nẹp, bó bột hoặc phẫu thuật.

Không quấn băng lên ngón tay có vết thương hở lớn. Thay vào đó, hãy rửa sạch vết thương, cầm máu và băng gạc trước khi đến bệnh viện.
Việc băng chung ngón tay cái với ngón trỏ không được khuyến khích vì sẽ khiến ngón cái ở vị trí bất thường và dễ gây chấn thương nặng hơn. Cách này cũng hạn chế khả năng hoạt động của ngón trỏ.

Làm sạch lông ở vị trí cần quấn băng. Sau khi xác định chấn thương ngón cái phù hợp để quấn băng, hãy dùng dao cạo loại bỏ lông quanh ngón cái và mu bàn tay (dừng ở cổ tay). Việc này giúp băng keo dính chắc hơn, tránh kích ứng da và giảm đau khi tháo băng. Nên cạo lông khoảng 12 giờ trước khi quấn băng để da không bị kích ứng.

Sử dụng kem cạo lông hoặc chất bôi trơn để tránh tổn thương da.
Rửa sạch và lau khô da sau khi cạo, tránh thoa kem dưỡng ẩm vì sẽ làm giảm độ dính của băng keo.
Làm sạch da bằng cồn để loại bỏ dầu và vi khuẩn, giúp băng dính chắc hơn.

Cân nhắc sử dụng keo xịt để tăng độ bám dính. Sau khi làm sạch da bằng xà phòng và cồn, bạn có thể xịt keo lên cổ tay, lòng bàn tay, ngón cái và mu bàn tay. Để keo khô và hơi dính trước khi quấn băng. Keo xịt giúp băng keo dính chắc hơn, giảm kích ứng da và dễ tháo hơn.

Keo xịt có bán tại các hiệu thuốc hoặc cửa hàng y tế. Bác sĩ vật lý trị liệu cũng có thể cung cấp.
Tránh hít phải keo xịt vì có thể gây kích ứng phổi.

Sử dụng băng lót cho da nhạy cảm. Nếu bạn có da nhạy cảm, hãy quấn một lớp băng lót mỏng và mềm trước khi dùng băng keo thể thao. Băng lót giúp giảm kích ứng và bảo vệ da.

Tránh quấn quá chặt, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường hoặc có vấn đề tuần hoàn. Quấn chặt có thể gây tổn thương mô.
Băng lót có thể mua cùng với băng keo thể thao và các vật tư y tế khác.

Hướng dẫn quấn băng ngón cái

Tạo điểm neo ban đầu. Quấn một vòng băng keo quanh cổ tay, ngay dưới phần xương nhô ra. Đây là điểm neo cố định, giúp băng không bị tuột. Đặt cổ tay ở vị trí trung hòa, hơi ngửa về phía sau khi quấn.

Quấn nhẹ nhàng, tránh quá chặt để không ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Nếu quấn chặt, bàn tay có thể bị tê, lạnh hoặc tím tái.
Có thể tạo thêm điểm neo ở đốt ngón cái, nhưng cách này có thể làm băng bị lỏng hoặc bẩn. Một điểm neo ở cổ tay thường đủ cho phương pháp quấn hình số 8.
Sử dụng băng keo chịu nước, không đàn hồi, rộng 25-50 mm để quấn ngón cái.

Quấn băng từ mặt trên ngón cái. Sau khi cố định điểm neo, hãy quấn một vòng băng nhỏ (10-20mm) ngay dưới gò thịt của ngón cái. Kéo băng lên, quấn quanh ngón cái, đi qua màng da giữa ngón cái và ngón trỏ, rồi kéo xuống và gắn vào điểm neo. Lặp lại tối thiểu hai vòng để đảm bảo độ chắc chắn. Giữ ngón cái ở vị trí trung hòa, không kéo quá nhiều về phía sau.

Để tăng độ ổn định, quấn thêm 3-4 vòng quanh chân ngón cái.
Tránh kéo ngón cái quá mức về phía sau, vì có thể gây hội chứng quá dẻo do dây chằng bị giãn.

Quấn băng từ mặt dưới ngón cái. Sau khi hoàn thành vòng quấn từ mặt trên, hãy quấn thêm vài vòng từ mặt dưới ngón cái lên trên. Bắt đầu từ mặt trước cổ tay, kéo băng lên mặt trên ngón cái, rồi quay trở lại cổ tay. Quấn tối thiểu hai vòng để tăng độ ổn định.

Dùng băng rộng 50mm dán chồng lên các vòng quấn để tăng cường hỗ trợ.
Đảm bảo băng không quá chặt để tránh cản trở tuần hoàn máu.

Quấn băng quanh khớp ngón tay nếu bị bong gân. Ngón cái có hai khớp: một gần lòng bàn tay và một gần móng tay. Nếu khớp gần móng tay bị bong gân, hãy quấn vài vòng quanh khớp này và nối với điểm neo.

Quấn băng quanh khớp gần lòng bàn tay để giảm áp lực lên khớp gần móng tay.
Phương pháp này thường được áp dụng trong các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ.

Lời khuyên hữu ích

Kiểm tra xem bạn có dị ứng với băng keo không. Dấu hiệu dị ứng bao gồm da ửng đỏ, ngứa và sưng.
Chườm đá sau khi quấn băng để giảm sưng và đau, nhưng không quá 10-15 phút mỗi lần.
Nếu cẩn thận, bạn có thể giữ băng keo trong 3-5 ngày trước khi thay mới.
Dùng kéo mũi tròn để tháo băng, tránh làm tổn thương da.

Lưu ý quan trọng

Hãy thận trọng khi quấn băng keo ngón tay cái nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, có vấn đề về hô hấp hoặc bệnh động mạch vành. Việc quấn băng quá chặt có thể làm giảm tuần hoàn máu, dẫn đến nguy cơ tổn thương mô hoặc hoại tử.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi