Hướng dẫn Thoa Kem chống nắng Đúng cách
22/02/2025
Nội dung bài viết
Chắc hẳn bạn đã biết tầm quan trọng của việc thoa kem chống nắng khi đi biển. Tuy nhiên, các chuyên gia da liễu còn khuyên rằng bạn nên thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài trời hơn 20 phút, kể cả trong mùa đông. Ngay cả những ngày trời âm u hay râm mát, tia UV từ mặt trời vẫn có thể gây hại cho da chỉ sau 15 phút tiếp xúc. Những tổn thương này có thể dẫn đến ung thư da. Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh, và cách tốt nhất để ngăn ngừa cháy nắng là thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài vào ban ngày.
Các bước thực hiện
Lựa chọn kem chống nắng phù hợp
Hiểu về chỉ số SPF. SPF (Sun Protection Factor) là chỉ số đo lường khả năng bảo vệ da khỏi tia UVB. Chỉ số này cho biết thời gian da có thể chịu đựng dưới nắng mà không bị cháy nắng so với khi không dùng kem.
- Ví dụ, SPF 30 cho phép bạn ở ngoài nắng lâu gấp 30 lần so với khi không dùng kem. Nếu da bạn thường bắt nắng sau 5 phút, SPF 30 sẽ bảo vệ bạn trong khoảng 150 phút. Tuy nhiên, hiệu quả còn phụ thuộc vào loại da, mức độ hoạt động và cường độ ánh nắng.
- Chỉ số SPF không tăng hiệu quả theo cấp số nhân. SPF 15 chặn được 94% tia UVB, SPF 30 chặn được 97%, và SPF 45 chặn được 98%. Không có loại kem nào chặn được 100% tia UVB.
- Viện Da liễu Hoa Kỳ khuyên dùng sản phẩm có SPF từ 30 trở lên. Các sản phẩm có SPF quá cao không mang lại sự khác biệt đáng kể và thường không xứng đáng với chi phí bỏ ra.
Chọn kem chống nắng phổ rộng (broad-spectrum). SPF chỉ đo lường khả năng chống tia UVB gây cháy nắng, nhưng tia UVA cũng nguy hiểm không kém, gây lão hóa da, nếp nhăn và các đốm sắc tố. Cả hai loại tia này đều làm tăng nguy cơ ung thư da. Kem chống nắng phổ rộng bảo vệ bạn khỏi cả tia UVA và UVB.
- Nếu sản phẩm không ghi “phổ rộng” nhưng có khả năng chống cả tia UVA và UVB, thông tin này sẽ được ghi rõ trên bao bì.
- Thành phần chính của kem chống nắng phổ rộng thường bao gồm titanium dioxide, oxit kẽm (vô cơ) và avobenzone, oxybenzone (hữu cơ).
Ưu tiên kem chống nắng chịu nước (water-resistant). Mồ hôi và nước có thể làm trôi kem chống nắng, vì vậy hãy chọn sản phẩm chịu nước, đặc biệt khi bạn vận động nhiều hoặc tham gia các hoạt động dưới nước.
- Không có kem chống nắng nào hoàn toàn “chống thấm nước” hoặc “chống mồ hôi”. Tại Mỹ, các nhà sản xuất không được phép quảng cáo như vậy.
- Dù dùng kem chống nắng chịu nước, bạn vẫn cần thoa lại sau 40-80 phút theo hướng dẫn.
Lựa chọn dạng kem chống nắng phù hợp. Tùy vào sở thích và nhu cầu, bạn có thể chọn dạng xịt, kem đặc, gel hoặc thỏi sáp. Quan trọng là thoa đều và đủ lượng kem để đạt hiệu quả tối ưu.
- Dạng xịt tiện lợi cho vùng da có lông, kem đặc phù hợp với da khô, gel hoặc cồn tốt cho da dầu.
- Thỏi sáp lý tưởng cho vùng da quanh mắt và trẻ em, vì không gây khó chịu khi dính vào mắt.
- Kem chống nắng thể thao thường dính và không phù hợp để dùng dưới lớp trang điểm.
- Với da dễ nổi mụn, hãy chọn sản phẩm không gây bít tắc lỗ chân lông, có ghi “non-comedogenic” hoặc “dành cho da nhạy cảm”.
Thử nghiệm kem chống nắng trên da. Trước khi sử dụng, hãy thử một lượng nhỏ lên cổ tay để kiểm tra phản ứng da. Nếu xuất hiện ngứa, đỏ, rát hoặc phồng rộp, hãy chọn loại khác hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Titanium dioxide và oxit kẽm thường ít gây kích ứng, phù hợp với da nhạy cảm.
Hướng dẫn thoa kem chống nắng đúng cách
Kiểm tra hạn sử dụng kem chống nắng. Theo quy định của FDA, kem chống nắng có hiệu lực tối thiểu 3 năm kể từ ngày sản xuất. Tuy nhiên, hãy luôn kiểm tra ngày hết hạn trên bao bì. Nếu sản phẩm đã quá hạn, hãy bỏ đi và thay thế bằng sản phẩm mới.
- Nếu không có ngày hết hạn, hãy ghi lại ngày mua trên bao bì để theo dõi.
- Những thay đổi như đổi màu, tách nước hoặc biến đổi kết cấu là dấu hiệu cho thấy kem đã hết hạn.
Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài. Các thành phần trong kem cần thời gian để thẩm thấu và phát huy tác dụng. Hãy thoa kem trước khi ra nắng ít nhất 30 phút.
- Son dưỡng môi chống nắng cần được thoa trước 45-60 phút.
- Kem chống nắng chịu nước cần thời gian để “bám” vào da. Nếu bạn xuống nước ngay sau khi thoa, hiệu quả sẽ giảm đáng kể.
- Với trẻ em, hãy thoa kem trước khi ra khỏi nhà để tránh việc trẻ cựa quậy không chịu ngồi yên.
Sử dụng đủ lượng kem chống nắng. Một trong những sai lầm phổ biến là thoa quá ít kem. Người lớn cần khoảng 30 ml (tương đương một vốc đầy lòng bàn tay) để che phủ toàn bộ vùng da tiếp xúc với nắng.
- Với kem hoặc gel, hãy thoa đều lên da cho đến khi không còn vệt trắng.
- Với dạng xịt, giữ chai thẳng đứng và xịt đều lên da. Tránh hít phải hóa chất và cẩn thận khi xịt gần mặt.
Thoa kem chống nắng toàn thân. Đừng bỏ qua các vùng da như tai, cổ, mu bàn chân, bàn tay và đường rẽ ngôi trên tóc. Bất kỳ vùng da nào tiếp xúc với nắng đều cần được bảo vệ.
- Nhờ người khác thoa kem giúp nếu bạn không thể với tới vùng da như sau lưng.
- Quần áo mỏng không đủ bảo vệ da khỏi tia UV. Hãy mặc trang phục chống nắng hoặc thoa kem bên dưới lớp quần áo.
Chú ý thoa kem chống nắng lên mặt. Da mặt dễ bị tổn thương bởi tia UV hơn các vùng khác, đặc biệt là mũi và vùng xung quanh. Nếu dùng mỹ phẩm có SPF, hãy đảm bảo thoa kem chống nắng riêng nếu bạn ra ngoài hơn 20 phút.
- Với dạng xịt, xịt vào lòng bàn tay trước rồi thoa lên mặt để tránh hít phải hóa chất.
- Dùng son dưỡng môi hoặc sáp có SPF tối thiểu 15 để bảo vệ môi.
- Nếu bạn hói đầu hoặc tóc thưa, hãy thoa kem lên da đầu hoặc đội mũ để tránh nắng.
Thoa lại kem chống nắng sau 15-30 phút. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc thoa lại kem sau 15-30 phút khi ra nắng mang lại hiệu quả bảo vệ cao hơn so với việc đợi 2 tiếng.
- Sau lần thoa đầu tiên, hãy thoa lại kem sau mỗi 2 tiếng hoặc theo hướng dẫn trên bao bì.
Bảo vệ bản thân dưới ánh nắng
Tìm bóng râm khi ra ngoài. Dù đã thoa kem chống nắng, bạn vẫn cần tránh ánh nắng trực tiếp. Hãy tìm bóng râm hoặc sử dụng ô để giảm thiểu tác hại từ tia UV.
- Tránh ra nắng vào “giờ cao điểm” từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi mặt trời chiếu mạnh nhất. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, hãy tìm nơi có bóng mát.
Mặc trang phục chống nắng phù hợp. Áo dài tay, quần dài và mũ rộng vành là những lựa chọn lý tưởng để bảo vệ da khỏi tia UV.
- Chọn quần áo có chất liệu dày, màu sẫm và vải dệt khít để tăng hiệu quả chống nắng. Bạn cũng có thể tìm mua trang phục chuyên dụng chống tia UV tại các cửa hàng thể thao hoặc trực tuyến.
- Đừng quên kính râm chống tia UV để bảo vệ mắt khỏi nguy cơ đục thủy tinh thể.
Bảo vệ trẻ em khỏi ánh nắng. Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh, rất nhạy cảm với tia UV. Hãy sử dụng kem chống nắng dành riêng cho trẻ em và tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa để chọn sản phẩm phù hợp.
- Trẻ dưới 6 tháng tuổi không nên thoa kem chống nắng hoặc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng. Hãy che chắn cẩn thận khi đưa bé ra ngoài.
- Với trẻ trên 6 tháng, sử dụng kem chống nắng có SPF tối thiểu 30 và tránh thoa gần mắt.
- Cho trẻ mặc quần áo dài, đội mũ và đeo kính râm chống tia UV để bảo vệ toàn diện.
Những lời khuyên hữu ích
- Dù đã thoa kem chống nắng, hãy tránh phơi nắng quá lâu để bảo vệ da tối ưu.
- Chọn kem chống nắng dành riêng cho da mặt. Nếu bạn có da dầu hoặc dễ nổi mụn, hãy ưu tiên sản phẩm “oil-free” (không chứa dầu) hoặc “noncomedogenic” (không gây bít tắc lỗ chân lông). Các sản phẩm dành cho da nhạy cảm cũng là lựa chọn tuyệt vời.
- Thoa lại kem chống nắng sau khi da tiếp xúc với nước, sau mỗi 2 tiếng hoặc theo hướng dẫn trên bao bì. Kem chống nắng không phải là sản phẩm “một lần thoa là đủ”.
Những điều cần lưu ý
- Không có cách nào để làm nâu da một cách “an toàn”. Cả ánh sáng từ giường làm nâu da và ánh nắng mặt trời đều có thể gây ung thư da. Một làn da nâu bóng có thể đẹp, nhưng sức khỏe và tính mạng của bạn còn quý giá hơn nhiều. Hãy cân nhắc sử dụng các phương pháp thay thế như xịt làm nâu da.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
