Hướng Dẫn Tự Làm Áo Bó Ngực Tại Nhà

25/02/2025

Nội dung bài viết

Nếu bạn muốn làm phẳng ngực, đừng lo lắng vì bạn không hề đơn độc! Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm an toàn và dễ sử dụng dành cho mục đích này. Tuy nhiên, nếu muốn tự tay làm, bạn cũng có nhiều lựa chọn thú vị. Ví dụ, bạn có thể biến một chiếc quần bó thành áo bó ngực. Khi mặc, hãy lưu ý: nếu áo quá chật hoặc chất liệu không phù hợp, có thể gây tổn thương đến các mô.

Các Bước Thực Hiện

Chuyển Đổi Quần Bó Thành Áo Bó Ngực

Mua hoặc tìm một chiếc quần bó hoặc quần tất nịt bụng. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại quần bó nào cho mục đích này. Nếu số đo ngực và eo gần bằng nhau, chỉ cần chọn kích cỡ thông thường. Nếu không, hãy dùng thước dây để đo vòng ngực. Đặt một đầu phía trước ngực, vòng ra sau lưng cho đến khi thước dây gặp lại điểm ban đầu. Kéo nhẹ để thước dây ôm hờ lên ngực và lấy số đo tại điểm gặp nhau.

Bạn có thể dùng số đo này để chọn quần bó phù hợp. Hãy kiểm tra bảng kích cỡ trên bao bì hoặc trong thông tin sản phẩm nếu mua online.

Cắt hai ống quần. Để lại khoảng 15 đến 20 cm ống quần ở cả hai bên, sau đó dùng kéo sắc để cắt ngang. Lúc này, chiếc quần bó sẽ trông giống như một chiếc quần đùi ngắn.

Cắt một lỗ ở đáy quần để luồn đầu qua. Bắt đầu bằng cách xác định vị trí đáy quần. Sau đó, làm phẳng quần trên một mặt phẳng và dùng kéo cắt một lỗ vừa đủ để đầu có thể luồn qua.

Nếu lỗ chưa đủ rộng, hãy cắt thêm một chút để tạo sự thoải mái.

Luồn quần bó qua đầu như một chiếc áo thun nhỏ. Đưa đầu qua lỗ đã cắt, hai tay luồn vào phần ống quần đã cắt trước đó. Kéo phần lưng quần xuống ngang ngực để tạo độ bó.

Phương pháp này hiệu quả nhất khi mặc kết hợp với áo ngực thể thao.

Sử dụng các vật liệu khác để tạo áo bó ngực

Mặc nhiều lớp áo ngực thể thao không mút cũng giúp làm phẳng ngực. Chọn áo ngực thể thao không có mút để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu ngực lớn, bạn có thể mặc thêm một lớp áo ngực thể thao khác để hỗ trợ. Chọn kích cỡ nhỏ hơn một chút nhưng tránh quá chật để không gây khó thở.

Ngoài ra, một số thương hiệu cung cấp áo vest định hình giúp làm thẳng lưng và ép ngực hiệu quả.

Đai kéo giãn cột sống hoặc nẹp lưng là cách giấu ngực đơn giản và hiệu quả. Sản phẩm này thường đi kèm khóa velcro chắc chắn. Đặt phần khóa velcro dưới cánh tay để tránh lộ, sau đó siết chặt đai để làm phẳng ngực.

Bạn có thể tìm mua nẹp lưng tại nhà thuốc hoặc cửa hàng dụng cụ y tế.
Vì có khóa velcro, hãy mặc thêm áo rộng bên ngoài để đảm bảo tính thẩm mỹ.

Áo bó cơ là một giải pháp đơn giản khác để giấu ngực. Giống như quần bó hoặc quần tất, áo bó cơ ôm sát cơ thể và giúp làm phẳng ngực. Sau đó, bạn có thể mặc bất kỳ loại áo nào bên ngoài. Áo bó cơ có sẵn tại các cửa hàng quần áo thể thao.

Nếu chỉ có quần đùi bó cơ, bạn có thể tự tạo áo bằng cách cắt một lỗ ở đáy quần.
Bạn cũng có thể biến áo cũ thành áo bó ngực bằng cách cắt bỏ tay áo và tạo hai tà áo, sau đó quấn chặt quanh ngực và buộc lại.

Bó ngực an toàn và hiệu quả

Tháo áo bó ngực khi ngủ. Bó ngực liên tục có thể gây ra các vấn đề về da và sức khỏe. Hãy để cơ thể thư giãn ít nhất vài giờ mỗi ngày.

Chỉ nên mặc áo bó ngực tối đa 8 tiếng mỗi lần.
Bó ngực quá chặt có thể dẫn đến tổn thương xương sườn và thay đổi cấu trúc xương về lâu dài.
Hãy tận hưởng cảm giác tự do khi được là chính mình mà không cần phụ thuộc hoàn toàn vào việc giấu ngực.

Tránh mặc áo bó ngực khi tập luyện. Áo ngực thể thao là lựa chọn lý tưởng khi vận động, trong khi các sản phẩm như đai nẹp lưng hoặc quần bó có thể gây khó chịu và hạn chế cử động.

Sử dụng phấn rôm để ngăn ngừa tổn thương do cọ xát khi mặc áo bó ngực. Nếu áo bó ngực gây mẩn đỏ do ma sát, hãy rắc một lớp phấn rôm mỏng lên áo hoặc cơ thể trước khi mặc.

Bạn cũng có thể mặc áo lót chật bên dưới để giảm ma sát.
Một lựa chọn khác là sử dụng sáp lăn dưỡng thể chống kích ứng như Body Glide, vừa khử mùi vừa bảo vệ da khỏi phồng rộp. Sản phẩm này có thể mua tại các cửa hàng mỹ phẩm hoặc trực tuyến.

Tránh dùng băng thun y tế hoặc băng keo để bó ngực. Những sản phẩm này không co giãn phù hợp và có thể gây hại cho da. Băng keo dính không đều, còn băng thun y tế thít chặt hơn khi vận động, dẫn đến khó thở.

Ngoài ra, chúng có thể gây gãy xương sườn nếu sử dụng không đúng cách.

Lời Khuyên Hữu Ích

Luôn lắng nghe cơ thể. Nếu cảm thấy khó thở hoặc đau khi bó ngực, hãy dừng lại ngay và tìm giải pháp thay thế.
Nếu có điều kiện, hãy đầu tư vào áo bó ngực chuyên dụng. Chúng được thiết kế an toàn và phù hợp hơn cho mục đích giấu ngực.

Những Điều Cần Lưu Ý

Bó ngực không đúng cách có thể gây ra những chấn thương vĩnh viễn, thậm chí khiến bạn không thể thực hiện phẫu thuật ngực nếu cơ thể bị tổn thương nghiêm trọng. Nếu cảm thấy lo lắng, hãy hạn chế tối đa việc bó ngực để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi