Kê chân cao hơn đầu khi ngủ có thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe không? Hãy cùng tìm hiểu.

17/05/2025

Nội dung bài viết

Việc kê chân cao hơn đầu khi ngủ liệu có thật sự tốt cho sức khỏe? Khám phá chi tiết cùng Tripi qua bài viết dưới đây.

Nhiều người hiện nay sử dụng gối kê chân khi ngủ với hy vọng giúp cải thiện các vấn đề về cột sống và tăng cường lưu thông máu. Nhưng liệu phương pháp này có thực sự hiệu quả và phù hợp với tất cả mọi người? Cùng tìm hiểu thêm nhé.

Vậy thói quen kê chân cao khi ngủ phù hợp với những ai?

Theo lương y Đinh Công Bảy, tổng thư ký Hội Dược liệu Việt Nam, việc kê chân cao khi ngủ có thể hỗ trợ điều trị một số vấn đề như phù nề do chấn thương, huyết áp thấp và giãn tĩnh mạch chân. Đặc biệt, phương pháp này còn có thể giúp giảm hiện tượng bạc tóc do thiếu máu não nhờ vào việc lưu thông máu hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng không phải ai cũng nên áp dụng việc kê chân cao khi ngủ. Những người mắc bệnh cao huyết áp có thể cảm thấy đau đầu, chóng mặt, thậm chí có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, những ai bị chuột rút, tê chân hoặc đau mỏi cơ khớp cũng không nên thực hiện phương pháp này.

Lợi ích của việc kê chân cao khi ngủ là gì? Hãy cùng khám phá.

Người bị đau lưng có nên kê gối để gác chân khi ngủ?

Với những người gặp phải chứng đau lưng hoặc chấn thương vùng cột sống, các bác sĩ khuyên nên sử dụng gối kê chân hoặc đặt dưới lưng để hỗ trợ cột sống và cải thiện chất lượng giấc ngủ, qua đó giúp tình trạng bệnh được cải thiện dần theo thời gian.

Kê chân cao khi ngủ có thể mang lại những tác động tích cực đối với những người bị đau lưng.

Cách kê gối gác chân khi ngủ để bảo vệ sức khỏe

Tư thế nằm nghiêng

Khi nằm nghiêng, cơ thể sẽ hướng sang một bên, đầu gối có thể được nâng lên hoặc duỗi thẳng, tạo sự uốn cong nhẹ cho cơ thể, giúp cột sống ở trong tư thế thư giãn. Tư thế này rất phù hợp với những người thường xuyên bị ợ hơi, trào ngược dạ dày và đau lưng cũng được cải thiện phần nào.

Để tăng thêm sự thoải mái, người bệnh có thể đặt một chiếc gối nhỏ giữa hai chân, giúp giảm áp lực lên một bên cơ thể, tạo điều kiện để người bệnh dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

Ngoài việc hỗ trợ những người bị đau lưng, tư thế nằm nghiêng còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khác, chẳng hạn như:

Hỗ trợ phụ nữ mang thai: Giảm áp lực lên bàng quang, giúp hạn chế cảm giác muốn đi vệ sinh khi ngủ, mang lại giấc ngủ sâu cho mẹ bầu.
Giảm tình trạng ngủ ngáy: Khi nằm nghiêng, lưỡi sẽ giữ đúng vị trí, không gây tắc nghẽn đường thở, giúp ngừng ngáy hoặc khò khè khi ngủ.

Những lợi ích của tư thế nằm nghiêng khi ngủ

Tuy nhiên, nằm nghiêng về phía bên phải quá lâu có thể tạo áp lực lên phổi, gây ra các vấn đề về tim mạch, trong khi nếu nằm nghiêng về phía bên trái quá lâu sẽ làm tim bị chèn ép, gây mệt mỏi cho tim.

Tư thế nằm ngửa

Nếu bạn đã nằm nghiêng trong thời gian dài, việc chuyển sang tư thế nằm ngửa sẽ giúp giảm bớt nguy cơ các biến chứng. Khi đó, việc kê gối gác chân cũng sẽ được điều chỉnh xuống dưới. Tư thế này không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn thư giãn xương khớp và cơ bắp.

Ngoài việc giảm đau lưng, tư thế nằm ngửa còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Hỗ trợ tăng chiều cao: Tư thế nằm ngửa giúp xương khớp phát triển tối ưu, thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao.
Chống trào ngược dạ dày: Việc kê đầu cao hơn khi nằm giúp phần thực quản được nâng cao hơn dạ dày, từ đó giảm tình trạng ợ hơi, khó chịu.
Giữ làn da mặt mịn màng: Với tư thế nằm ngửa, da mặt không tiếp xúc với gối, giúp tránh bị ép và ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn.

Tư thế nằm ngửa

Tuy nhiên, những người thường xuyên ngáy hoặc khò khè nên tránh tư thế này, vì khi nằm ngửa, cơ lưỡi có thể tụt xuống, đè ép vào cuống họng và làm tắc nghẽn đường thở, dẫn đến tình trạng ngáy ngủ.

Bài viết trên cung cấp những thông tin hữu ích về việc kê cao gối khi ngủ mà Tripi muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng bạn sẽ tìm thấy giá trị trong đó và đừng quên theo dõi Tripi để khám phá thêm nhiều kiến thức bổ ích!

Nguồn: Theo Báo Người Lao động

Hãy chọn mua trái cây chất lượng tại Tripi để bồi bổ sức khỏe và nâng cao thể lực của bạn!

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi