Khám phá 10 món tráng miệng eat clean tuyệt vời mà mọi cô gái đều nên thử một lần

29/04/2025

Nội dung bài viết

Bạn đang giảm cân nhưng không thể từ bỏ những món tráng miệng ngon lành? Hãy cùng Tripi tìm hiểu những món ăn ngọt ngào vừa ngon miệng lại vừa phù hợp với chế độ eat clean, giúp bạn vừa thỏa mãn cơn thèm vừa giữ dáng hiệu quả.

Các món tráng miệng thông thường chứa nhiều đường và không tốt cho sức khỏe. Nếu bạn muốn giảm cân và có một vóc dáng mảnh mai, hãy tham khảo ngay những món tráng miệng thích hợp dưới đây.

Chế độ ăn eat clean là gì?

Chế độ ăn eat clean thực chất là gì?

Chế độ ăn eat clean đơn giản là ăn uống sạch, lành mạnh. Các món ăn trong chế độ này thường ít qua chế biến và hoàn toàn không dùng chất phụ gia hay chất bảo quản. Đặc biệt, trong chế độ eat clean, thực phẩm chế biến sẵn bị loại bỏ hoàn toàn. Những nguyên liệu chính bao gồm ngũ cốc, sữa non và các loại hạt.

Áp dụng phương pháp ăn eat clean giúp cơ thể thải độc hiệu quả, đồng thời cung cấp những dưỡng chất cần thiết như protein, chất xơ, chất béo tự nhiên và các vitamin, giúp cơ thể khỏe mạnh và cân đối.

Dù vậy, không phải ai cũng có thể duy trì chế độ ăn đơn giản như vậy. Bạn sẽ đôi khi cảm thấy thèm những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe. Để vẫn đáp ứng được sở thích ăn uống mà không ảnh hưởng đến chế độ ăn eat clean, Tripi sẽ giới thiệu những món tráng miệng ngon miệng, bổ dưỡng nhưng không làm ảnh hưởng đến mục tiêu sức khỏe của bạn. Hãy cùng khám phá!

Sữa chua Hy Lạp - 30 calo/100g

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp vô cùng bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Với 9g protein trên mỗi 100g, sữa chua Hy Lạp chứa gấp 3 lần lượng protein so với loại sữa chua thông thường.

Sữa chua Hy Lạp được chế biến bằng cách loại bỏ whey protein, do đó có ít đường lactose, hay còn gọi là đường sữa. Tính theo gram, sữa chua Hy Lạp có ít carb hơn rất nhiều so với sữa chua thông thường, rất lý tưởng cho những ai muốn giảm cân.

Pudding hạt chia - 60 calo/100g

Pudding hạt chia

Pudding hạt chia là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng nhờ vào sự giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ và các chất chống oxy hóa. Món ăn này rất đơn giản, chỉ cần kết hợp hạt chia và sữa hạnh nhân (hoặc các loại sữa khác) và ngâm trong ngăn mát từ 1 - 2 giờ. Thêm một chút mật ong hoặc hoa quả tươi là bạn đã có ngay món ăn vặt giàu đạm thực vật, lý tưởng cho việc giảm cân.

Chuối phết bơ đậu phộng - 90 calo/100g

Chuối phết bơ đậu phộng

Chuối phết bơ là một món ăn không chỉ dễ làm mà còn cực kỳ bổ dưỡng. Mỗi phần chuối phết bơ thường có khoảng 7 - 8 lát chuối. Sự kết hợp giữa bơ đậu phộng và chuối mang lại hương vị tuyệt vời, là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai thích ngọt nhưng vẫn muốn kiểm soát cân nặng.

Pudding chanh leo - 60 calo/100g

Pudding chanh leo

Bột làm thạch là một tinh bột tốt, lý tưởng cho chế độ ăn eat clean. Khi kết hợp với quả chanh leo tươi ngon, bạn sẽ có ngay món pudding chanh leo thơm mát, vừa giúp giảm cân lại cực kỳ bổ dưỡng. Đừng quên dùng đường nâu thay vì đường trắng để món ăn thực sự lành mạnh mà vẫn ngon miệng, không lo tăng cân.

Bánh waffle yến mạch - 99 calo/100g

Bánh waffle yến mạch

Món tráng miệng đôi khi bị cho là không tốt cho sức khỏe, nhưng nếu biết cách chế biến, bạn hoàn toàn có thể tạo ra những món ăn vặt giảm cân hiệu quả. Chỉ với sự kết hợp đơn giản giữa bột yến mạch, mật ong và sữa hạnh nhân, bạn sẽ có ngay một chiếc bánh waffle ngon miệng, hấp dẫn nhưng vẫn phù hợp với chế độ ăn sạch và giảm cân. Mỗi phần bánh chỉ chứa khoảng 99 calo, lý tưởng cho thực đơn eat clean mỗi ngày.

Bánh quy chocolate - 85 calo/100g

Bánh quy chocolate

Nhiều người nghĩ rằng giảm cân không thể ăn bánh quy, nhưng với công thức bánh quy sô cô la theo chế độ ăn eat clean, bạn vẫn có thể thưởng thức món bánh quy chocolate mà không lo tăng cân. Bánh được làm từ bột mì đen, cacao nguyên chất và mật ong, giúp bạn duy trì chế độ ăn sạch mà vẫn ngon miệng. Hãy thêm món bánh quy này vào thực đơn giảm cân ngay hôm nay.

Sữa chua dừa - 70 calo/100g

Sữa chua dừa

Món sữa chua dừa có thể nghe có vẻ mới lạ, nhưng cách làm lại vô cùng đơn giản. Sữa chua dừa luôn được yêu thích vì hương vị thơm ngon, dễ dàng gây nghiện. Bạn có thể tìm mua ở các cửa hàng thực phẩm dinh dưỡng hoặc tự chế biến bằng cách trộn sữa chua với cốt dừa nguyên chất và dừa bào sợi. Món ăn này sẽ cung cấp dưỡng chất tuyệt vời cho làn da, tóc mà không lo gây béo.

Dâu tây chocolate - 50 calo/100g

Dâu tây chocolate

Dâu tây là nguồn thực phẩm dồi dào dưỡng chất cho sức khỏe. Mỗi quả dâu tây chứa ít hơn 10 calo nhưng lại cung cấp một lượng vitamin đáng kể, giúp tăng cường sức đề kháng, làm sáng da và bổ mắt. Món dâu tây phủ chocolate vừa dễ làm lại rất đẹp mắt, thú vị và thơm ngon, chỉ cần chưa đến 2 phút là có thể thưởng thức.

Sinh tố chuối rau chân vịt - 70 calo/100g

Sinh tố chuối rau chân vịt

Rau chân vịt là loại thực phẩm giàu chất xơ và chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Khi kết hợp cùng chuối, bạn sẽ có một ly sinh tố vừa thơm ngon lại ít calo, nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, món này còn là món ăn vặt giảm cân lý tưởng, cung cấp đủ chất sắt cho chị em trong những ngày thiếu máu hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt. Đây là một món ăn dễ làm, bổ dưỡng và tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.

Yến mạch ăn kèm quả tươi - 98 calo/100g

Yến mạch ăn kèm quả tươi

Nếu bạn đang tìm kiếm một thực đơn giảm cân hiệu quả, chắc hẳn bạn đã không còn xa lạ với yến mạch. Bên cạnh món cháo yến mạch vào buổi sáng hay yến mạch ngâm qua đêm cho bữa chính, bạn có thể thử kết hợp yến mạch cùng hoa quả tươi. Thêm một chút sữa chua Hy Lạp nữa, bạn sẽ có một món ăn vừa dễ làm, vừa ngon miệng, lại giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Rau củ, quả tươi, mâm xôi và nhiều loại thực phẩm ít calo khác sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn để bổ sung vào thực đơn ăn uống, hỗ trợ giảm cân và giữ gìn vóc dáng lý tưởng.

Trên đây là những món tráng miệng ngon miệng mà bạn vẫn có thể thưởng thức trong chế độ ăn eat clean. Đừng quên theo dõi Tripi để nhận thêm nhiều công thức món ăn ngon mỗi ngày!

Mua yến mạch chất lượng với giá ưu đãi tại Tripi và bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn ngay hôm nay:

Khám phá những mẹo hay từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi