Khám phá 11 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mắt bị loạn thị và những cách chăm sóc mắt hiệu quả.
26/04/2025
Nội dung bài viết
Loạn thị là một dạng tật khúc xạ ánh sáng ở mắt, gây cản trở tầm nhìn của người bệnh. Hãy tìm hiểu ngay 11 loại thực phẩm tốt cho mắt và những phương pháp chăm sóc mắt đúng cách trong bài viết dưới đây.
Loạn thị, một dạng tật khúc xạ mắt, có thể làm giảm chất lượng tầm nhìn và gây khó chịu cho người mắc phải. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để khám phá 11 thực phẩm giúp bảo vệ sức khỏe mắt của bạn!
Chia sẻ 11 thực phẩm bổ ích cho mắt loạn thị, giúp cải thiện tầm nhìn và sức khỏe đôi mắt.
Cà rốt
Cà rốt là nguồn cung cấp dồi dào tiền vitamin A và beta-caroten, giúp bảo vệ sức khỏe mắt.Cà rốt chứa nhiều tiền vitamin A và beta-caroten, cùng với các chất chống oxy hóa cần thiết giúp cải thiện sức khỏe mắt, phòng ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và quáng gà. Nếu không thích ăn sống, bạn có thể chế biến thành món ăn hoặc ép lấy nước uống.
Cá hồi
Cá hồi là một loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, giàu omega-3, tốt cho sức khỏe.Cá hồi cung cấp omega-3 và nhiều dưỡng chất quan trọng, giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa mù lòa và bệnh thoái hóa điểm vàng.
Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung cá hồi vào chế độ ăn ít nhất hai lần mỗi tuần để duy trì sức khỏe mắt tốt.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin B2 và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, mang lại lợi ích cho sức khỏe thị lực.Bông cải xanh là nguồn tuyệt vời của vitamin B2 và các hợp chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, duy trì thị lực và bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh.
Thiếu vitamin B2 có thể gây mỏi mắt, mờ mắt và làm tăng nguy cơ viêm mắt, đồng thời khiến mắt nhạy cảm với ánh sáng mạnh.
Rau bina
Rau bina giàu vitamin A và các hoạt chất giúp bảo vệ giác mạc khỏi tác hại của ánh sáng cực tím.Rau bina chứa nhiều vitamin A, lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ giác mạc khỏi ánh sáng cực tím, nuôi dưỡng tế bào mắt, làm cho đôi mắt khỏe mạnh và giảm thiểu các vấn đề như loạn thị, cận thị, đồng thời phòng ngừa các bệnh mắt khác.
Dâu tây
Dâu tây là nguồn vitamin C phong phú, mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mắt.Dâu tây chứa vitamin C, khoáng chất và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp kháng viêm, chống khô mắt, duy trì sức khỏe mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác. Hãy thêm dâu tây vào chế độ ăn hàng ngày để giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh!
Quả óc chó
Quả óc chó là nguồn thực phẩm bổ dưỡng giúp duy trì sức khỏe và vẻ đẹp cho đôi mắt.Quả óc chó là một loại quả hạch chứa khoáng chất, vitamin và omega-3 dồi dào, giúp nuôi dưỡng mắt khỏe đẹp, sáng ngời, chống viêm và ngăn ngừa các bệnh về mắt như loạn thị.
Quả bơ
Quả bơ là thực phẩm không chỉ thơm ngon mà còn chứa lượng vitamin C, E, B6 và beta-caroten phong phú, giúp duy trì sức khỏe mắt.Quả bơ với hàm lượng vitamin C, E, B6 và beta-caroten cao không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn giúp bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể, đặc biệt đối với người cao tuổi.
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm giàu vitamin A, tốt cho sức khỏe mắt.Khoai lang chứa vitamin A dồi dào, ăn khoai lang đúng cách không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn tăng cường sức khỏe mắt, nâng cao thị lực và ngăn ngừa các bệnh như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, và tăng nhãn áp.
Đậu trắng
Đậu trắng là loại thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin cần thiết cho sự khỏe mạnh của võng mạc.Đậu mắt đen và đậu trắng đều chứa khoáng chất, vitamin và hoạt chất quan trọng giúp nuôi dưỡng võng mạc, bảo vệ mạch máu trong nhãn cầu, hỗ trợ cải thiện thị lực và phòng ngừa loạn thị.
Ớt chuông
Ớt chuông là loại quả chứa hàm lượng vitamin C và vitamin A rất cao, giúp bảo vệ sức khỏe mắt và là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể.Ớt chuông là một loại quả giàu vitamin C và vitamin A, giúp bảo vệ sức khỏe mắt, giảm nguy cơ mắc đục thủy tinh thể và cải thiện thị lực.
Trứng
Trứng là thực phẩm chứa lượng beta-caroten cao, rất tốt cho việc duy trì sức khỏe thị lực.Trứng gà, trứng vịt và các loại trứng khác đều chứa nhiều beta-caroten, kẽm, lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ đôi mắt khỏi các bệnh như đục thủy tinh thể, mù điểm vàng, cũng như hỗ trợ cải thiện loạn thị và cận thị.
Cách chăm sóc mắt loạn thị đúng cách
Kiểm tra thị lực thường xuyên
Hãy kiểm tra thị lực ngay khi nhận thấy bất kỳ sự thay đổi nào hoặc bất thường về mắt để phát hiện và điều trị kịp thời.Khi bạn cảm thấy dấu hiệu như lác, nheo mắt, mỏi nhức mắt, dụi mắt, nhìn mờ hay đau đầu, hãy đến kiểm tra thị lực để xác định tình trạng mắt và chẩn đoán tật khúc xạ nếu có. Thông thường, kính thuốc sẽ được sử dụng để điều chỉnh, nhưng nếu tình trạng nghiêm trọng, phẫu thuật có thể cần thiết.
Vị trí màn hình phù hợp
Khoảng cách lý tưởng giữa mắt và màn hình là từ 50 - 60 cm.Khi làm việc, hãy giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 50 - 60 cm, với tâm màn hình thấp hơn mắt từ 10 - 20 cm, giúp bạn chỉ cần liếc nhẹ xuống để dễ dàng và thoải mái. Nếu bạn đánh văn bản, hãy để tài liệu giữa bàn phím và màn hình, hoặc sử dụng kẹp để giữ tài liệu thẳng đứng sát màn hình.
Chiếu sáng thích hợp
Khi làm việc, đọc sách hay sinh hoạt, bạn nên ở trong môi trường ánh sáng vừa phải, không quá sáng cũng không quá tối.Khi làm việc, đọc sách hoặc sinh hoạt, hãy đảm bảo ánh sáng trong phòng không quá mạnh hoặc quá yếu. Ngoài ra, hãy điều chỉnh sao cho ánh sáng mặt trời và đèn trong nhà không phản xạ lên màn hình máy tính, tránh gây khó chịu cho mắt.
Ngồi đúng tư thế
Ngồi đúng tư thế không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả mà còn hỗ trợ giảm thiểu tình trạng loạn thị.Khi ngồi làm việc hoặc học tập, hãy điều chỉnh ghế sao cho hai cánh tay song song với mặt đất, hai chân vuông góc với nền nhà, bàn chân đặt phẳng trên sàn, giữ lưng thẳng và vai ngang bằng để bảo vệ đôi mắt và cơ thể.
Nghỉ ngơi hợp lý
Hãy dành thời gian nghỉ ngơi 15 - 20 phút sau mỗi 2 giờ làm việc với máy tính để mắt được thư giãn.Duy trì thói quen nghỉ ngơi sau mỗi 2 giờ làm việc hoặc học bài, đồng thời kiểm tra mắt thường xuyên để giảm mỏi mắt, đau vai và lưng, và ngăn ngừa hội chứng thị giác do sử dụng máy tính lâu dài.
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý
Người mắc loạn thị cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho mắt.Hiện tại, không có loại thực phẩm nào có thể chữa khỏi loạn thị, tuy nhiên, một chế độ dinh dưỡng hợp lý, với các thực phẩm tươi ngon, an toàn, và giàu vitamin, khoáng chất sẽ giúp nuôi dưỡng và bảo vệ sức khỏe đôi mắt.
Trên đây là những thực phẩm tốt cho người loạn thị cùng các cách chăm sóc mắt hiệu quả. Hy vọng bài viết mang đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích và thú vị.
Nguồn: Bệnh viện mắt Sài Gòn
Hãy mua trái cây tươi tại Tripi để bổ sung vitamin cho đôi mắt của bạn:
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Nghệ thuật Xin thôi việc một cách thanh lịch
Lắp Đặt Camera Trọn Bộ - Tiết Kiệm Chi Phí, Hiệu Quả Vượt Trội
Khám phá 20 kiểu tóc mái ngố nữ xinh xắn và dễ thương, phù hợp với mọi kiểu khuôn mặt.
Hàm DEVSQ - Hàm này tính tổng các bình phương độ lệch của các điểm dữ liệu so với trung độ mẫu trong Excel, giúp người dùng phân tích độ phân tán của dữ liệu.
Bí quyết ôn luyện hiệu quả cho kỳ thi tiếng Anh
