Khám phá 11 ứng dụng hiệu quả giúp giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
29/04/2025
Nội dung bài viết
Khi bạn cảm thấy căng thẳng hay kiệt sức, hãy thử những ứng dụng mà Tripi giới thiệu, giúp giải tỏa stress, thư giãn tinh thần và cải thiện giấc ngủ của bạn một cách hiệu quả.
Sau những giờ làm việc căng thẳng hay học tập mệt mỏi, cơ thể và tinh thần dễ bị kiệt sức. Điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và học tập. Ngoài các phương pháp giải stress như nghe nhạc hay nghỉ ngơi, Tripi sẽ giới thiệu cho bạn cách thư giãn hiệu quả qua các ứng dụng trên điện thoại thông minh.
Breathe2Relax
Tải về cho Android tại đây
Tải về cho iOS tại đây
Ứng dụng này cung cấp các tài liệu và hướng dẫn về các kỹ thuật thở đúng, giúp bạn giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, điểm trừ lớn của ứng dụng là chỉ hỗ trợ ngôn ngữ tiếng Anh, vì vậy bạn cần có khả năng hiểu tiếng Anh để sử dụng hiệu quả.
Cách sử dụng rất dễ dàng, bạn chỉ cần mở ứng dụng lên, nếu yêu cầu đăng nhập, có thể dùng tài khoản Facebook để đăng nhập. Tiếp theo, chọn mục Learn và bắt đầu khám phá các tài liệu hướng dẫn, làm theo là có thể bắt đầu sử dụng ngay.
Happify
Tải về cho Android tại đây
Tải về cho iOS tại đây
Happify mang đến những công cụ và chương trình hiệu quả để giúp bạn kiểm soát cảm xúc, từ đó xua tan căng thẳng và mệt mỏi. Chỉ cần mở ứng dụng và trả lời một số câu hỏi trắc nghiệm về những yếu tố gây stress, bạn sẽ nhận được những bài học và phương pháp khắc phục qua các cuộc trò chuyện với chuyên gia tư vấn trong ứng dụng để xua tan stress ngay lập tức.
Headspace
Tải về cho Android tại đây
Tải về cho iOS tại đây
Khi cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng, hãy mở ứng dụng Headspace để được hướng dẫn các phương pháp thiền định. Đây là cách giúp bạn quản lý lo âu, cải thiện kỹ năng thở, tăng cường sự tập trung và giữ cho tâm trí luôn bình tĩnh.
Sau khi cài đặt ứng dụng, bạn chỉ cần đăng ký tài khoản qua email hoặc sử dụng tài khoản Facebook để đăng nhập. Sau đó, chọn khóa học yêu thích và nhấn vào để nghe hướng dẫn ngay lập tức.
Relax Melodies
Tải về cho Android tại đây
Tải về cho iOS tại đây
Relax Melodies mang đến cho bạn hơn 30 giai điệu êm dịu giúp thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ, đặc biệt hữu ích cho những ai gặp khó khăn trong việc ngủ. Bạn còn có thể nghe các bài hướng dẫn thiền định kết hợp với những bản nhạc du dương để giúp tinh thần thư thái hơn.
Sau khi tải về, bạn chỉ cần chọn danh mục âm thanh mình muốn nghe, như thư giãn hay thiền định. Ngay lập tức, bạn sẽ được thưởng thức những giai điệu phù hợp với sự lựa chọn của mình.
Self-Help Anxiety Management (SAM)
Tải về cho Android tại đây
Tải về cho iOS tại đây
Ứng dụng này cung cấp cho bạn các tài liệu hữu ích về những bài tập và kỹ thuật giúp giảm lo âu và căng thẳng. Bạn cũng có thể theo dõi sự tiến bộ của mình qua đồ thị kiểm soát căng thẳng được cập nhật liên tục.
Chỉ cần mở ứng dụng, chọn mục bài học hoặc vấn đề cần giải quyết để giảm căng thẳng, sau đó làm theo hướng dẫn chi tiết là bạn có thể bắt đầu ngay.
Personal Zen
Link tải dành riêng cho iOS tại đây
Personal Zen được phát triển dựa trên các nghiên cứu khoa học và tâm lý học, với những trò chơi nhỏ giúp bạn giảm căng thẳng và xóa tan muộn phiền một cách hiệu quả.
Sanvello
Tải về cho Android tại đây
Tải về cho iOS tại đây
Sanvello cung cấp các kỹ thuật, phương pháp thiền tịnh và liệu pháp nhận thức hành vi, giúp bạn theo dõi tình trạng sức khỏe và tâm trạng, từ đó giảm căng thẳng và thư giãn dễ dàng hơn.
Calm
Tải về cho Android tại đây
Tải về cho iOS tại đây
Calm là ứng dụng giúp bạn xua tan căng thẳng và có giấc ngủ ngon hơn, với các chủ đề như giảm lo âu, quản lý stress, và giấc ngủ sâu. Ứng dụng cung cấp các bài học thiền, câu chuyện thư giãn, và chương trình thở, tất cả đều được cập nhật hằng ngày để hỗ trợ bạn trong hành trình giảm stress.
What's Up?
Tải về cho Android tại đây
Tải về cho iOS tại đây
Ứng dụng What's Up? cung cấp 12 phương pháp đơn giản cùng các trò chơi nhỏ giúp bạn đối mặt với căng thẳng, lo âu, tức giận và khủng hoảng. Đây là một công cụ thú vị giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn mỗi ngày.
MindShift
Tải về cho Android tại đây
Tải về cho iOS tại đây
MindShift áp dụng các chiến lược hiệu quả từ liệu pháp hành vi nhận thức, mang đến các bài hướng dẫn thiền thư giãn và chánh niệm giúp giảm bớt căng thẳng. Ứng dụng cũng hỗ trợ theo dõi mức độ lo âu và tâm trạng của bạn mỗi ngày, giúp bạn thay đổi cách nhìn nhận về những lo âu để cải thiện cảm xúc.
CBT Thought Record Diary
Tải về cho Android tại đây
Tải về cho iOS tại đây
CBT Thought Record Diary hoạt động như một cuốn nhật ký giúp bạn ghi lại mọi suy nghĩ và lo âu của mình. Ứng dụng sẽ phân tích và xác định nguyên nhân của những cảm xúc này, từ đó giúp bạn thay đổi những cảm xúc tiêu cực, cải thiện sức khỏe tinh thần một cách bền vững.
Trên đây là 11 ứng dụng giúp giảm căng thẳng, thư giãn và dễ dàng có giấc ngủ ngon mà Tripi muốn giới thiệu. Hy vọng rằng bạn sẽ tìm thấy ứng dụng phù hợp để sử dụng trong những lúc mệt mỏi và căng thẳng.
Mua trái cây tại Tripi để tăng cường sức đề kháng:
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Khám phá kích thước bàn ăn tiêu chuẩn và phổ biến (bàn 4 người, 6 người, 8 người, 6 ghế, 8 ghế)
Cách để Mang lại niềm vui cho mọi người
Những bức ảnh Sanji cực ngầu, đẹp và chất lượng nhất
Những hình ảnh tức giận đáng yêu, dễ thương và đẹp nhất dành cho bạn
Khám phá sức mạnh của hàm MOD và QUOTIENT trong Excel: Công cụ không thể thiếu để chia lấy số dư và số nguyên một cách chính xác.
