Khám phá 6 thực đơn giảm cân thần tốc của sao Hàn giúp bạn đạt được vóc dáng mơ ước nhanh chóng.

27/04/2025

Nội dung bài viết

Giảm cân luôn là một trong những chủ đề được đông đảo mọi người chú ý. Nếu bạn cũng đang tìm kiếm phương pháp giảm cân hiệu quả, đừng bỏ lỡ bài viết này. Tripi sẽ giới thiệu đến bạn 6 thực đơn giảm cân được sao Hàn yêu thích và áp dụng thành công.

Thực đơn giảm cân của IU

Chế độ ăn giảm cân của nữ ca sĩ IU rất nghiêm ngặt, giúp cô giảm nhanh đến 2kg chỉ trong 3 ngày. Thực đơn của IU chủ yếu tập trung vào việc cắt giảm năng lượng và ưu tiên các loại tinh bột tốt cho sức khỏe.

Thực đơn chi tiết bao gồm:

Buổi sáng: 1 quả táo
Buổi trưa: 2 củ khoai lang
Bữa tối: 1 cốc protein

Thực đơn giảm cân của Blackpink

Thực đơn giảm cân của Jennie

Để sở hữu thân hình quyến rũ như hiện tại, Jennie đã phải tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Cô chia sẻ rằng chế độ dinh dưỡng của mình chủ yếu bao gồm salad bơ mỗi ngày kết hợp cùng một ly nước detox giúp thanh lọc cơ thể.

Thực đơn giảm cân của Lisa

Lisa cũng như các sao Hàn khác, rất nghiêm túc trong việc duy trì chế độ ăn kiêng. Cô chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, hoàn toàn tránh ăn đêm, tập trung vào việc bổ sung chất xơ, chất đạm và hạn chế tinh bột, đường, cũng như muối.

Bữa ăn của Lisa thường bao gồm tinh bột từ gạo lứt, ngũ cốc thay vì gạo trắng, cùng với protein từ thịt gà, cá, trứng và đậu giúp duy trì sức khỏe và giảm cân hiệu quả.

Thực đơn giảm cân của Jisoo

Chế độ ăn của Jisoo rất nghiêm ngặt và được xây dựng một cách tỉ mỉ. Cô tuân thủ một kế hoạch ăn uống với 3 bữa chính và một bữa nhẹ trước buổi tối để giữ vóc dáng hoàn hảo.

Vào buổi tối, Jisoo thường chọn ăn một quả mọng, táo hoặc những loại trái cây yêu thích. Buổi sáng trước khi tập, cô chỉ ăn một quả táo. Chế độ ăn này đòi hỏi sự kiên trì và rất khắt khe.

Thực đơn giảm cân của Rosé

Thực đơn hàng ngày của Rosé khá thoải mái, cô tập trung vào việc kiểm soát lượng calo hấp thu để duy trì vóc dáng lý tưởng. Bạn cũng có thể chia bữa ăn thành 3 đến 4 bữa nhỏ để giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và duy trì sức khỏe.

Trong quá trình nhịn ăn, bạn hoàn toàn có thể uống một ly trà xanh để kiểm soát cơn đói và đặc biệt là nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Thực đơn giảm cân của Suzy

Nhờ áp dụng một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, Suzy từ một cô gái dễ thương với vóc dáng đầy đặn đã trở thành một người có thân hình quyến rũ và gợi cảm. Điểm nổi bật trong thực đơn của cô là lựa chọn những loại tinh bột tốt cho cơ thể, giúp duy trì cân nặng ổn định và tránh tăng cân không kiểm soát.

Thực đơn chi tiết bao gồm:

Buổi sáng: 1 phần ức gà, 1 củ khoai lang luộc, 1 ly sữa không đường
Buổi trưa: 1 bát cơm gạo nâu (hoặc có thể thay bằng gạo lứt), 1 đĩa salad khoảng 100g rau
Buổi tối: 2 củ khoai lang luộc kèm với một buổi tập thể dục

Thực đơn giảm cân của Park Shin Hye

Nếu bạn là fan của Park Shin Hye, hẳn bạn sẽ ngạc nhiên trước sự thay đổi ngoạn mục về ngoại hình của cô. Để sở hữu thân hình đầy quyến rũ, nữ ca sĩ đã thực hiện chế độ ăn kiêng vô cùng tỉ mỉ.

Điểm đặc biệt trong thực đơn của cô là việc tập trung vào những thực phẩm ít năng lượng và giàu chất xơ, giúp tăng tốc quá trình giảm cân một cách hiệu quả.

Thực đơn chi tiết bao gồm:

Buổi sáng: 1 trái dưa leo và 1 ly sữa ít béo
Buổi trưa: 1 bát gạo lứt và 1 cây bắp cải luộc
Buổi tối: 1 trái dưa leo và 1 cây bắp cải luộc

Thực đơn giảm cân của Seol Hyun

Seol Hyun, thành viên nổi bật của nhóm AOA, luôn nổi bật với thân hình săn chắc, mảnh mai và cân đối. Để có được vóc dáng này, cô đã kiên trì tuân theo một chế độ ăn vô cùng nghiêm ngặt.

Một điểm đặc biệt trong chế độ ăn của cô là việc nhịn ăn vào buổi sáng, giúp cô nhanh chóng đạt được thân hình mơ ước trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, chế độ này cần phải được cân nhắc kỹ lưỡng khi áp dụng.

Thực đơn giảm cân của cô bao gồm: 2 củ khoai lang luộc, 1 phần ức gà luộc cùng 3 quả trứng gà luộc để cung cấp đủ dưỡng chất mà vẫn kiểm soát được lượng calo hấp thu.

Thực đơn giảm cân của Kang So Ra

Kang So Ra là hình mẫu lý tưởng trong việc giảm cân của sao Hàn khi cô đã giảm từ 72kg xuống chỉ còn 48kg. Cô thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe và tập luyện nghiêm túc, đặc biệt chú trọng vào giảm cân an toàn, khoa học và kiên trì trong việc tập luyện.

Thực đơn giảm cân chi tiết gồm có:

Buổi sáng: 1 quả táo, 1 hũ sữa chua không đường
Buổi trưa: 1 bát cơm trắng, 1 bát súp bí đỏ
Buổi tối: 1 củ khoai lang, 1 chiếc sandwich, 1 cây xà lách

Chúng tôi vừa chia sẻ với bạn thực đơn giảm cân hiệu quả đã được nhiều sao Hàn áp dụng thành công. Hy vọng rằng bài viết này sẽ mang lại những bí quyết hữu ích giúp bạn giảm cân an toàn. Bạn có thể tham khảo thêm Tổng hợp thực đơn giảm cân nhanh và an toàn, không cảm thấy mệt mỏi!

Nguồn: VOH Radio

Khám phá và mua củ quả tươi ngon tại Tripi để tạo dựng thực đơn giảm cân hiệu quả giống các sao Hàn nhé:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi