Khám phá 7 loại trái cây giàu chất xơ tuyệt vời cho người bị máu nhiễm mỡ

30/04/2025

Nội dung bài viết

Người bị máu nhiễm mỡ nên bổ sung nhiều trái cây vào chế độ ăn uống để nâng cao sức khỏe và giảm cholesterol. Hãy cùng tìm hiểu những trái cây giàu chất xơ giúp cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ qua bài viết này!

Trái cây là nguồn thực phẩm giàu chất xơ và vitamin có lợi cho sức khỏe, đặc biệt đối với người mắc bệnh máu nhiễm mỡ. Với khả năng hỗ trợ giảm cholesterol và chất béo trong máu, trái cây giúp ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm như bệnh tim, huyết áp cao và béo phì.

Cùng Tripi khám phá 7 loại trái cây giàu chất xơ lý tưởng cho người mắc máu nhiễm mỡ để bổ sung vào chế độ ăn uống qua bài viết sau!

Lê và táo

Lê và táo là hai loại trái cây giàu chất xơ hòa tan, không chứa cholesterol, natri và rất ít calo, rất phù hợp với người bệnh máu nhiễm mỡ. Chúng góp phần hỗ trợ giảm huyết áp và làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể.

Một quả táo trung bình cung cấp khoảng 4g chất xơ, trong khi một quả lê chứa khoảng 6g chất xơ. Những chất xơ này khi đến ruột non sẽ kết nối với cholesterol, hạn chế sự di chuyển của chúng vào máu và các bộ phận khác, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại.

Lê và táo

Bên cạnh đó, trong lê và táo chứa pectin, một loại chất xơ không hòa tan. Khi chất này vào ruột, nó sẽ kết hợp với nước tạo thành gel, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ tiêu hóa dễ dàng hơn và điều trị các vấn đề liên quan đến tiêu hóa và trao đổi chất.

Quả lê còn chứa lignin, một loại chất xơ không hòa tan khác, có tác dụng giúp đào thải cholesterol khỏi cơ thể, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Cam quýt

Theo BS. Trần Thị Bích Thùy (Khoa Dinh dưỡng - Bệnh viện Việt Tiệp), trái cây thuộc họ cam quýt rất giàu chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, có khả năng làm giảm mức cholesterol. Một ly nước cam cung cấp khoảng 4g chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân.

Cam quýt

Ngoài ra, trong cam quýt có chứa hesperidin, một hợp chất giúp giảm huyết áp hiệu quả. Pectin kết hợp với limonoid trong cam quýt còn có tác dụng ngăn ngừa mảng xơ vữa động mạch, hạ mỡ máu và giảm cholesterol xấu.

Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung các loại trái cây họ cam quýt như: chanh, cam, bưởi, quýt,... để nâng cao sức khỏe.

Trái bơ

Thịt quả bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn, có tác dụng giúp giảm mức cholesterol trong máu, rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết, việc tiêu thụ một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp cải thiện mức cholesterol xấu LDL, đặc biệt đối với những người béo phì.

Trái bơ

Các loại quả mọng

Những loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất,... rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều hợp chất thực vật giúp tăng cường cholesterol tốt HDL và giảm cholesterol xấu LDL trong cơ thể, hỗ trợ cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ và bệnh tim mạch.

Các loại quả mọng

Đu đủ

Thịt đu đủ chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và cung cấp một lượng lớn chất xơ, rất có lợi cho người mắc bệnh máu nhiễm mỡ. Đặc biệt, đu đủ giúp ổn định mỡ máu và huyết áp.

Đu đủ

Cà chua

Cà chua, một loại quả quen thuộc trong các món ăn, lại là lựa chọn tuyệt vời cho người bệnh máu nhiễm mỡ. Cà chua chứa nhiều khoáng chất giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến huyết áp và tim mạch.

Cà chua

Chuối

Chuối không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào mà còn giàu khoáng chất như kali, magie và đường tự nhiên, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt, chuối còn giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và các bệnh mạch máu não, rất có lợi cho người mắc bệnh máu nhiễm mỡ.

Chuối

Trước đó, Tripi đã giới thiệu 7 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho người bị máu nhiễm mỡ. Bạn nên cân nhắc đưa chúng vào thực đơn hàng ngày để cải thiện sức khỏe. Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích cho bạn!

Nguồn: Báo Sức khỏe & Đời sống

Chọn mua trái cây chất lượng tại Tripi để bổ sung dưỡng chất và bảo vệ sức khỏe!

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi