Khám phá 7 nguyên nhân gây đau họng vào buổi sáng và cách phòng tránh hiệu quả

28/04/2025

Nội dung bài viết

Bạn thường xuyên bị đau họng vào sáng sớm nhưng không rõ nguyên nhân? Hãy cùng Tripi tìm hiểu nhanh về những tác nhân gây ra cơn đau họng buổi sáng và các biện pháp phòng ngừa hiệu quả!

Nhiều người thức dậy với cơn đau họng nhưng không thấy các triệu chứng bệnh lý, và cơn đau dần thuyên giảm trong ngày. Tuy nhiên, tình trạng này lại tái diễn mỗi sáng. Đôi khi, đau họng không phải do bệnh lý hô hấp mà là do tác động từ môi trường hoặc giấc ngủ. Cùng Tripi khám phá những nguyên nhân chính gây ra tình trạng này!

Những nguyên nhân gây đau họng vào buổi sáng

Dị ứng

Nhiều người bị dị ứng với các tác nhân môi trường như mạt bụi, phấn hoa, lông động vật, nấm mốc,... gây ra các triệu chứng khó chịu như sổ mũi, nghẹt mũi, hắt hơi, chảy nước mắt, và đau họng.

Nếu bạn có thói quen mở cửa sổ khi ngủ, có thể sẽ bị đau họng vào sáng sớm do phấn hoa và bụi bẩn từ ngoài không khí xâm nhập vào phòng. Hãy đóng cửa sổ khi ngủ và thường xuyên dọn dẹp phòng để giảm thiểu tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng.

Chất kích thích trong môi trường

Ngay cả những người bình thường cũng có thể gặp phải tình trạng ngứa họng hay đau họng vào buổi sáng do tiếp xúc với các chất kích thích từ môi trường như khói, bụi,... Những chất này sẽ kích hoạt phản ứng miễn dịch trong cổ họng và mũi, khiến sản sinh chất nhầy và gây viêm.

Để phòng ngừa tình trạng này, bạn nên đeo khẩu trang khi ra ngoài, sử dụng máy lọc không khí trong nhà, hoặc hạn chế ra ngoài khi không khí ô nhiễm.

Những nguyên nhân gây đau họng vào buổi sáng

Vách ngăn mũi lệch

Một số người có tình trạng vách ngăn mũi bị lệch, làm cho khoang mũi bị tắc nghẽn và gây gia tăng sản xuất chất nhầy, dẫn đến tình trạng chất nhầy chảy xuống họng, gây ngứa và đau họng.

Chấn thương dây thanh quản

Những người thường xuyên nói nhiều, hát to hoặc nói liên tục có thể gặp phải tình trạng này. Dây thanh quản bị căng, dẫn đến sưng và đau, khiến bạn có thể bị khàn giọng hoặc đau họng. Nếu bạn thức dậy với cơn đau họng, có thể là do trước đó dây thanh quản đã bị căng do việc nói hoặc hát quá sức.

Chấn thương dây thanh quản

Trào ngược axit

Trào ngược axit xảy ra khi axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản, gây kích ứng vùng cổ họng và khiến bạn bị đau họng, ho hoặc khàn giọng. Tình trạng này thường trở nên nghiêm trọng hơn khi bạn nằm ngủ, chính vì thế bạn dễ dàng cảm thấy đau họng khi thức dậy.

Để ngăn ngừa trào ngược axit, bạn nên tránh ăn các thực phẩm gây ợ nóng và hạn chế ăn uống trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.

Ngưng thở khi ngủ hoặc ngáy

Những người bị ngưng thở khi ngủ hoặc hay ngáy thường có thói quen ngủ với miệng há mở, dẫn đến cổ họng bị khô và gây đau vào buổi sáng khi thức dậy.

Một số lời khuyên hữu ích nếu bạn gặp phải tình trạng này bao gồm: giảm cân, hạn chế sử dụng rượu bia vào buổi tối, và nên nằm ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa.

Ngưng thở khi ngủ hoặc ngáy

Cách giảm triệu chứng đau họng vào buổi sáng

Dưới đây là một số phương pháp giúp giảm đau họng vào sáng sớm mà bạn có thể áp dụng:

Uống nước ấm giúp làm dịu cổ họng, giảm cơn ngứa hiệu quả. Hãy duy trì thói quen uống nước ấm mỗi sáng để tốt cho cổ họng, hệ tiêu hóa và làn da.
Dùng mật ong: Thêm mật ong vào cốc nước ấm để uống. Mật ong có tính kháng viêm, giúp làm lành vết thương, giảm đau cổ họng hiệu quả.
Sử dụng máy tạo độ ẩm nếu không khí khô hanh, giúp duy trì độ ẩm cho cổ họng, mũi và làn da.
Súc miệng bằng nước muối ấm để làm sạch và giảm viêm.
Dùng viên ngậm không kê đơn để làm dịu cổ họng.

Các cách giảm triệu chứng đau họng vào sáng sớm

Một số câu hỏi thường gặp

Khi nào bạn cần ở nhà khi bị đau họng?

Nếu đau họng kèm theo các triệu chứng như sốt, đau cơ, ớn lạnh, buồn nôn, có thể bạn đang bị nhiễm trùng. Khi đó, hãy tìm gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Bật quạt khi ngủ có thể gây đau họng không?

Khi bật quạt trong khi ngủ, không khí khô tỏa ra từ quạt kết hợp với bụi và các tác nhân dị ứng có thể gây nghẹt mũi, đau họng và khô da. Tuy nhiên, không phải ai cũng gặp phải tình trạng này.

Đau họng không do bệnh kéo dài bao lâu?

Nếu đau họng không phải do bệnh lý, tình trạng này thường chỉ kéo dài không quá 2 ngày. Tuy nhiên, nếu không có biện pháp cải thiện, triệu chứng có thể kéo dài lâu hơn.

Một số câu hỏi thường gặp

Trên đây là những nguyên nhân phổ biến khiến bạn dễ bị đau họng vào buổi sáng cùng với các biện pháp đơn giản có thể thực hiện tại nhà. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn phòng tránh và bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam, Livestrong

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi