Khám phá bí quyết giảm 6kg trong vòng một tuần qua thực đơn ăn kiêng của Văn Mai Hương

07/05/2025

Nội dung bài viết

Việc các nghệ sĩ nữ duy trì những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân và duy trì vóc dáng chuẩn không còn là điều xa lạ. Hôm nay, Tripi sẽ chia sẻ cách giảm 6kg trong một tuần từ thực đơn ăn kiêng hiệu quả của Văn Mai Hương.

Mới đây, ca sĩ Văn Mai Hương đã khiến nhiều người bất ngờ với thân hình thon gọn và khỏe khoắn, giảm tới 6kg chỉ trong thời gian ngắn. Nhiều người đã đồn thổi rằng cô đã phẫu thuật thẩm mỹ, nhưng sự thật là cô chỉ kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học mà thôi.

Hãy cùng Tripi khám phá ngay mẹo giảm 6kg chỉ trong một tuần từ thực đơn ăn kiêng của Văn Mai Hương nhé.

Động lực giảm cân của Văn Mai Hương

Văn Mai Hương quyết tâm giảm cân vì cảm thấy tự ái khi bị một người bạn cũ chê về ngoại hình mũm mĩm của mình. Cô bắt đầu thói quen dậy sớm lúc 5h và tập luyện thể dục mỗi ngày như đi bộ quanh nhà, chạy bộ nhẹ nhàng, và tập gym.

Cô chia sẻ rằng giảm cân thành công cần phải kiên trì và có quyết tâm. Mỗi người sẽ có cơ thể và sức khỏe khác nhau, vì vậy bạn cần tham khảo nhiều bí quyết giảm cân của người khác để tự tạo ra kế hoạch phù hợp với bản thân. Đặc biệt, cần theo dõi thường xuyên sự thay đổi của cơ thể để điều chỉnh chế độ ăn kiêng khi cần thiết.

Thực đơn ăn kiêng hiệu quả của Văn Mai Hương

Văn Mai Hương nhấn mạnh rằng, dù thực hiện chế độ ăn kiêng, chúng ta cũng không nên để cơ thể thiếu dưỡng chất hay nhịn ăn, vì điều đó dễ dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt và thiếu năng lượng. Dưới đây là những nguyên tắc cơ bản mà mỗi thực đơn giảm cân cần phải tuân thủ:

Cung cấp nhiều rau xanh, trái cây tươi và thực phẩm giàu chất xơ cho cơ thể. Văn Mai Hương ưa chuộng các loại trái cây như bưởi, dưa hấu, nho xanh, thanh long, táo xanh,... vì không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang lại làn da mịn màng, tươi sáng và tràn đầy sức sống.

Hạn chế tối đa các thực phẩm chứa nhiều cholesterol và chất béo xấu, vì chúng không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn làm chậm quá trình giảm cân.

Thay vì sử dụng thịt đỏ (như thịt heo, bò), hãy ưu tiên thịt trắng (gà, hải sản) trong chế độ ăn để giảm lượng mỡ thừa và tăng cường sức khỏe.

Nên chế biến các món ăn đơn giản như luộc, hấp, nấu canh... và tránh các món chiên, xào hay nướng, vì chúng chứa nhiều dầu mỡ và calo không cần thiết.

Ngoài ra, Văn Mai Hương uống rất nhiều nước, đặc biệt khi cảm thấy đói. Việc này không chỉ giúp giải độc, thanh lọc cơ thể mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Để giảm cơn thèm ăn, bạn nên ăn một quả táo xanh trước mỗi bữa ăn. Đồng thời, sau 20h, hạn chế tuyệt đối việc ăn uống để giảm thiểu lượng tinh bột tích tụ mỡ bụng. Nếu cảm thấy quá đói, một ly sữa ít béo hoặc không đường sẽ là lựa chọn lý tưởng.

Bí quyết tập luyện giảm cân của Văn Mai Hương

Ngoài chế độ ăn uống khắt khe, Văn Mai Hương còn rất chăm chỉ luyện tập. Cô không chỉ tập vũ đạo mỗi ngày mà còn duy trì việc tập gym với huấn luyện viên riêng để giữ gìn vóc dáng săn chắc. Chính nhờ vậy, trong thời gian ngắn, cô đã giảm được 6kg, khiến nhiều người phải ngạc nhiên.

Với quyết tâm cao, chỉ cần kiên trì ăn kiêng và tập luyện nghiêm túc, Văn Mai Hương đã có sự thay đổi ngoạn mục và trở lại sân khấu với vóc dáng thon gọn, quyến rũ và đầy sức sống. Nếu bạn cũng quyết tâm như cô, bạn hoàn toàn có thể đạt được kết quả tương tự hoặc thậm chí là vượt trội hơn.

Phương pháp giảm cân nhanh chóng được nhiều chị em tin tưởng

Lịch ăn kiêng chi tiết trong 7 ngày của Văn Mai Hương

Thứ Hai

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 lát bánh mì nướng giòn, 1 đĩa dưa leo và cà chua trộn đều, cùng 1 ly nước chanh mật ong ấm.

Giữa bữa trưa: 1 quả chuối tiêu ngọt lành, kèm 1 ly nước ép bưởi tươi mát.

Bữa trưa: 1 chén cơm nóng nhỏ, canh khổ qua nhồi thịt thơm ngon, 1 đĩa salad rau củ tươi và 1 ly trà xanh nguyên chất giúp thanh lọc cơ thể.

Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ, canh cua rau đay ngọt ngào, 1 đĩa rau cải luộc thanh đạm, kết hợp 1 tách trà bưởi thơm mát.

Thứ Ba

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn nóng hổi, 1 quả chuối hương chín ngọt, và 1 ly nước chanh ấm mời gọi khởi đầu ngày mới.

Bữa trưa: 1 chén cơm nóng nhỏ, canh bí đao thanh nhẹ, cùng ½ quả bưởi tươi giúp giải nhiệt và làm mới cơ thể.

Bữa tối: 1 chén cơm nóng nhỏ, canh bầu nấu tôm ngọt lịm, rau luộc thanh đạm, kèm theo 1 ly nước ép nho xanh tươi mát.

Thứ Tư

Bữa sáng: 1 chiếc bánh mì bò kho thơm ngon, 1 chùm nho xanh tươi, và 1 cốc trà xanh thanh lọc cơ thể.

Bữa trưa: 1 chén cơm nóng, 1 đĩa salad rau tươi ngon, kết hợp với 1 quả trứng gà luộc bổ dưỡng.

Bữa tối: Ăn nhiều loại trái cây tươi ngon trước khi ăn cơm như thường lệ (1 chén cơm nóng nhỏ, canh thanh đạm, rau luộc, kèm 1 ly nước ép trái cây).

Thứ Năm

Bữa sáng: 1 chén cháo nấm hạt sen ấm nóng, 1 quả chuối tiêu ngọt ngào, và 1 ly nước ép táo lạnh thơm ngon.

Bữa trưa: 1 chén cơm nóng mềm, 1 chén canh hạt sen nấu rau củ ngọt mát, kèm 1 đĩa rau muống luộc tươi ngon.

Bữa chiều: Ăn cơm như thường ngày (1 chén cơm nóng nhỏ, canh, rau luộc) và thưởng thức 1 ly chè hạt sen nóng ấm áp.

Thứ Sáu

Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la thơm lừng, 1 lát bánh mì giòn rụm, salad dưa leo và hành tây tươi mát, kèm 1 ly nước chanh ấm vừa vặn.

Bữa trưa: ½ chén cơm nóng, canh bắp cải cà chua thịt nạc thanh đạm, 1 củ cải trắng luộc giòn, 1 miếng dưa hấu lạnh ngọt ngào và 1 ly nước chanh nóng mát lành.

Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc, kết hợp với nhiều loại rau củ tươi ngon, tạo nên một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.

Thứ Bảy

Ngày cuối cùng trong thực đơn, bạn chỉ cần thưởng thức các món cháo nhẹ như cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc băm hoặc rau luộc. Bên cạnh đó, đừng quên ăn thêm trái cây tươi cho đến khi cảm thấy no nhé.

Những món ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả

Hy vọng qua những chia sẻ trên, bạn đã biết cách giảm 6kg trong 1 tuần từ thực đơn giảm cân của Văn Mai Hương. Đây là một phương pháp đơn giản và dễ thực hiện. Chỉ cần bạn kiên trì và quyết tâm, thành công trong việc giảm cân là hoàn toàn khả thi.

Nguồn: Zing News

Mua trái cây tươi ngon tại Tripi:

Kinh nghiệm hay từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi