Khám phá các kiểu bơi cơ bản dành cho người mới bắt đầu
30/04/2025
Nội dung bài viết
Nếu bạn đang tìm hiểu về các kiểu bơi dễ học và hiệu quả cho người mới bắt đầu, hãy cùng khám phá những thông tin thú vị mà bài viết này mang đến!
Bơi lội không chỉ là một môn thể thao giúp tăng cường sức khỏe và thư giãn tinh thần, mà còn là kỹ năng sinh tồn quan trọng. Cùng Tripi tìm hiểu những kiểu bơi cơ bản nhất dành cho người mới bắt đầu trong bài viết dưới đây!
Các kiểu bơi cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Trong bộ môn bơi lội, bơi ếch, bơi ngửa, bơi sải và bơi bướm là bốn kiểu bơi cơ bản thường được áp dụng trong luyện tập, thư giãn và thi đấu chuyên nghiệp.
Ngoài bốn kiểu bơi cơ bản, các kiểu bơi tự phát như bơi lặn, bơi chó và bơi chiến đấu cũng rất hữu ích cho những ai mới học bơi.
Bơi ếch - Breaststroke
Bơi ếch - BreaststrokeBơi ếch là kiểu bơi với tư thế gần giống dáng bơi của loài ếch, được xem là kiểu bơi cơ bản và dễ tiếp cận nhất. Đây là kiểu bơi đầu tiên mà người mới học bơi thường được dạy, vì nó không yêu cầu kỹ thuật phức tạp, ít tốn sức và là nền tảng vững chắc để phát triển các kỹ thuật bơi nâng cao sau này.
Bơi sải (Bơi tự do/bơi trườn sấp) - Front crawl
Bơi sải (Bơi tự do/bơi trườn sấp) - Front crawlBơi sải, hay còn gọi là bơi trườn sấp, là kiểu bơi có tốc độ nhanh nhất trong tất cả các kiểu bơi. Để thực hiện, người bơi cần sử dụng lực chủ yếu từ cánh tay, giữ thân mình thẳng và nổi trên mặt nước, chân duỗi thẳng và đạp so le, với biên độ góc không thay đổi nhiều như các kiểu bơi khác, giúp tối ưu hóa tốc độ.
Bơi ngửa - Backstroke
Bơi ngửa - BackstrokeBơi ngửa là một trong những kiểu bơi được biết đến là ít tốn sức và rất có lợi cho sức khỏe lưng và vai. Các động tác bơi ngửa tương tự như bơi sải nhưng ở tư thế ngược lại. Mặc dù không đòi hỏi kỹ thuật phức tạp, bơi ngửa có thể khó đối với những người mới bắt đầu.
Bơi bướm - Butterfly stroke
Bơi bướm - Butterfly strokeBơi bướm là một kiểu bơi đòi hỏi kỹ thuật cao và thể lực dồi dào vì cần sự phối hợp nhịp nhàng của toàn bộ cơ thể. Động tác của bơi bướm giống như sự vỗ cánh của loài bướm, với tay luôn đối xứng, chân khép chặt và đạp nước kiểu đuôi cá, tạo ra sự uốn lượn mềm mại và mạnh mẽ, giúp di chuyển trong nước một cách hiệu quả.
Bơi chó - Dog paddle
Bơi chó - Dog paddleĐược xem là kiểu bơi dễ dàng thực hiện nhất, bơi chó mô phỏng động tác của đôi chân chú chó khi di chuyển trong nước. Người bơi giữ tư thế úp, hai tay duỗi ra trước ngực và đẩy nước về phía sau, trong khi chân duỗi thẳng và đạp so le liên tục, tạo ra một chuyển động đều đặn và đơn giản.
Bơi lặn - Sidestroke
Bơi lặn - SidestrokeBơi lặn là một kiểu bơi đòi hỏi thể lực dẻo dai, khi bơi cần giữ hai chân sát nhau và sử dụng lực từ lưng để tạo ra chuyển động lượn sóng cho ngực, mông và hai chân. Để duy trì bơi lặn lâu dài, người bơi cần có kỹ thuật lấy hơi tốt và kiểm soát nhịp thở hợp lý.
Bơi chiến đấu - Combat sidestroke
Bơi chiến đấu - Combat sidestrokeBơi chiến đấu kết hợp các kỹ thuật từ bơi sải, bơi ếch và bơi bướm. Người bơi giữ cơ thể úp xuống, tay phía trước thực hiện động tác giống bơi ếch, tay phía sau quạt giống bơi sải, trong khi chân đạp lần lượt từ trước ra sau để tạo lực đẩy mạnh mẽ, giúp cơ thể di chuyển nhanh và bền bỉ. Đây là kiểu bơi khả năng bền sức cao và có thể di chuyển quãng đường dài nhất.
Nên học kiểu bơi nào?
Nên lựa chọn kiểu bơi nào?Đối với người mới bắt đầu học bơi, việc làm quen với bốn kiểu bơi cơ bản, đặc biệt là bơi ếch, là rất quan trọng. Bơi ếch là kiểu bơi đơn giản, dễ học và là nền tảng vững chắc để bạn tiến tới các kiểu bơi phức tạp hơn trong quá trình nâng cao kỹ năng.
Nếu bạn đã nắm vững những kỹ thuật cơ bản trong bơi lội, bạn có thể bắt đầu thử sức với bơi sải hoặc bơi ngửa, bởi đây là hai kiểu bơi nâng cao nhưng không quá khó khăn, không yêu cầu kỹ thuật phức tạp hay thể lực quá cao.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về các kiểu bơi cơ bản và từ đó lựa chọn được kiểu bơi phù hợp nhất cho bản thân!
Nguồn bài viết: Trung tâm dạy bơi Hà Nội Học Bơi Bốn Mùa - Thầy Bắc
Đừng quên chọn mua kem chống nắng chất lượng tại Tripi để bảo vệ làn da khi đi bơi nhé:
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và thiết lập micro trên máy tính
Để chế biến khoai tây thơm ngon và bổ dưỡng, hãy nắm vững những bí quyết sau đây.
Hướng dẫn thay đổi hình nền chat trên Facebook Messenger dành cho điện thoại
Hướng dẫn chụp màn hình iPad đơn giản và nhanh chóng
Khám phá cách chế biến món cá tra kho lạt đậm đà, giản dị mà vô cùng hấp dẫn, mang đậm dấu ấn miền Tây Nam Bộ.
