Khám phá nguyên nhân khiến da bụng căng tròn và mắt trở nên chùng nhão.

07/05/2025

Nội dung bài viết

Cảm giác buồn ngủ sau mỗi bữa ăn no dường như đã trở thành một thói quen không thể thiếu trong cuộc sống. Tuy nhiên, bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao lại như vậy chưa? Hãy cùng khám phá lý do đằng sau cảm giác này trong bài viết dưới đây.

Hằng ngày, sau mỗi bữa ăn, ai cũng từng trải qua cảm giác buồn ngủ. Đối với nhiều người, đó dường như là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, bạn có biết rằng ngay cả một chân lý cũng luôn có lý do của nó? Cùng tìm hiểu nguyên nhân qua bài viết này.

Buồn ngủ là hệ quả của việc dạ dày phải làm việc quá sức.

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Time (Mỹ) chỉ ra rằng, hai bộ phận tiêu tốn năng lượng nhiều nhất trong cơ thể là não và ruột. Khi chúng ta ăn, năng lượng được phân bổ chủ yếu cho hệ tiêu hóa. Máu sẽ dồn về dạ dày để hỗ trợ quá trình này, khiến lượng máu đến não và các cơ quan khác giảm, từ đó gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ.

Cảm giác buồn ngủ do dạ dày phải hoạt động quá mức.

Thành phần trong thức ăn cũng có thể là nguyên nhân gây ra cảm giác buồn ngủ sau bữa ăn.

Khi bữa ăn chứa quá nhiều đường và tinh bột, cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ có thể xuất hiện. Đường và tinh bột kích thích não sản xuất serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh gây mệt mỏi và buồn ngủ.

Một vài mẹo nhỏ để ngăn chặn cảm giác buồn ngủ sau mỗi bữa ăn.

Mặc dù cảm giác buồn ngủ sau khi ăn là điều khó tránh, nhưng bạn vẫn có thể làm dịu cơn buồn ngủ hoặc thậm chí quên đi bằng một số mẹo nhỏ dưới đây:

- Giảm lượng thức ăn ngọt và giàu tinh bột, thay vào đó là các thực phẩm kích thích não như cá, rau củ...

- Chia bữa ăn thành những phần nhỏ hơn và tránh ăn quá no để không làm dạ dày phải hoạt động quá mức, từ đó tiết kiệm năng lượng cho các bộ phận khác trong cơ thể.

- Sau bữa ăn khoảng 30 phút, nếu cảm giác buồn ngủ ập đến, bạn có thể uống một tách trà bạc hà. Vị the mát của trà bạc hà sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và còn có lợi cho hệ tiêu hóa.

- Sau khoảng 30 phút sau khi ăn, nếu bạn cảm thấy buồn ngủ kéo đến, hãy đứng dậy và đi vài vòng. Điều này sẽ giúp phân bổ lại năng lượng trong cơ thể và giúp bạn tỉnh táo hơn.

- Nhai kẹo cao su giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn nhờ việc tăng lưu lượng máu và oxy đến não. Hương vị bạc hà mát lạnh của kẹo cao su cũng hỗ trợ bạn giảm cơn buồn ngủ hiệu quả.

Theo ông bà ta, bữa ăn và giấc ngủ luôn đi đôi với nhau. Cảm giác buồn ngủ sau bữa ăn là điều khó tránh khỏi. Những lý giải trong bài viết này hy vọng đã giúp bạn hiểu rõ hơn về hiện tượng này. Mong rằng bạn sẽ biết cách đối phó với cơn buồn ngủ sau mỗi bữa ăn một cách hiệu quả.