Khám phá những phương pháp giảm ho vào ban đêm để giúp bạn có giấc ngủ sâu và thoải mái hơn.

Bạn cảm thấy mệt mỏi vì những cơn ho quấy rầy giấc ngủ? Cùng Tripi tìm hiểu các biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm ho vào ban đêm trong bài viết dưới đây!

Nguyên nhân gây ho vào ban đêm

• Dị ứng: Ho vào ban đêm thường xuất hiện khi bạn bị dị ứng, đặc biệt là với mạt bụi trong không khí.
• Hội chứng chảy dịch mũi sau: Đây là tình trạng dịch mũi chảy xuống phía sau cổ họng thay vì ra ngoài mũi khi bị cảm, dị ứng hoặc nhiễm trùng. Tư thế nằm ngửa khi ngủ sẽ làm dịch mũi chảy xuống dễ dàng, khiến cơn ho trở nên nghiêm trọng vào buổi tối.
• Bệnh hen suyễn
• Viêm phổi, viêm phế quản
• Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
• Trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
• Bệnh xơ nang
• Ho gà, cảm cúm
• Sử dụng thuốc ức chế men chuyển, thuốc chẹn beta hoặc thuốc chống viêm không chứa steroid (NSAID)
• Hút thuốc hoặc dị ứng với khói thuốc lá

Những phương pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng ho vào ban đêm.

Ho có đờm

• Sử dụng thuốc long đờm: Thuốc giúp làm loãng chất nhầy, giúp bạn dễ dàng ho ra đờm, từ đó thông thoáng đường hô hấp. Guaifenesin là một loại thuốc được đánh giá cao trong việc giúp long đờm cho những người bị ho về đêm do cảm lạnh, viêm phổi, viêm phế quản. Tuy nhiên, cần sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.
• Điều chỉnh tư thế ngủ: Thêm gối để nâng cao đầu và cổ sẽ giúp giảm tình trạng chất nhầy tích tụ ở cổ họng, từ đó giảm ho vào ban đêm.
• Sử dụng mật ong: Mật ong với đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ rất hữu ích trong việc điều trị ho về đêm. Nghiên cứu năm 2013 cho thấy một nửa muỗng cà phê mật ong trước khi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Dùng đồ uống ấm: Những thức uống ấm như mật ong chanh, trà thảo mộc có tác dụng làm loãng chất nhầy và làm dịu cơn ho. Tuy nhiên, bạn nên uống ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
• Tắm nước nóng: Tắm nước nóng giúp làm loãng chất nhầy trong đường hô hấp, tương tự như việc xông hơi, mang lại hiệu quả giảm ho rõ rệt.

Ho khan

• Dùng thuốc thông mũi: Loại thuốc này giúp làm khô dịch mũi, giảm ho về đêm hiệu quả. Tuy nhiên, thuốc chỉ nên sử dụng cho người trưởng thành và trẻ em từ 12 tuổi trở lên. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
• Sử dụng viên ngậm: Các viên ngậm giảm ho rất dễ sử dụng, nhưng bạn không nên ngậm khi nằm và cần tránh cho trẻ nhỏ dùng để tránh nguy cơ hóc.
• Thuốc ức chế cơn ho: Đây là loại thuốc giúp ngừng cơn ho do phản xạ của cơ thể khi ngủ.
• Uống đủ nước: Nước giúp làm ấm và bôi trơn cổ họng, làm dịu cơn ho hiệu quả, giúp bạn dễ dàng ngủ ngon hơn.

Ho kích thích

• Sử dụng máy tạo độ ẩm: Không khí khô có thể gây kích ứng đường hô hấp, khiến cơn ho xảy ra liên tục. Hãy cân nhắc sử dụng máy tạo độ ẩm để duy trì độ ẩm trong không khí từ 40% đến 50% để tránh tình trạng quá khô hay quá ẩm.
• Vệ sinh chăn gối thường xuyên: Dị ứng với chăn gối là nguyên nhân phổ biến gây ho. Bạn cũng cần vệ sinh môi trường sống, đặc biệt là nơi ngủ, để giảm kích ứng từ lông thú hoặc bụi bẩn.
• Sử dụng thuốc: Nếu ho kéo dài và không thể cải thiện bằng các biện pháp thông thường, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng thuốc kháng histamine dạng uống.
• Ho vào ban đêm là vấn đề thường gặp với nhiều dạng khác nhau. Để điều trị dứt điểm, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng phương pháp điều trị đúng. Nếu tình trạng ho kéo dài, đừng ngần ngại đến cơ sở y tế để được hỗ trợ kịp thời.