Khám phá những phương pháp hiệu quả để mở miệng sau khi nhổ răng khôn

01/05/2025

Nội dung bài viết

Mặc dù việc tập há miệng sau khi nhổ răng khôn không đem lại nhiều lợi ích cho cơ và khớp hàm, nhưng đâu là những phương pháp tập luyện mang lại hiệu quả? Hãy cùng Tripi tìm hiểu ngay!

Các bài tập mở miệng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự linh hoạt cho cơ hàm, đồng thời giúp hạn chế tình trạng viêm nhiễm khớp hàm sau khi nhổ răng khôn. Cùng Tripi khám phá những bài tập này qua bài viết sau.

Lưu ý: Bài viết mang tính chất tham khảo và không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.

Tại sao cần phải thực hiện bài tập há miệng sau khi nhổ răng khôn?

Việc tập há miệng sau khi nhổ răng khôn giúp giảm bớt tình trạng cứng khớp hàm, mang lại cảm giác thoải mái cho khuôn miệng.

Tập há miệng sau khi nhổ răng khôn không chỉ hỗ trợ quá trình hồi phục mà còn giúp duy trì sự linh hoạt cho cơ miệng, giảm viêm nhiễm và làm giảm tình trạng cứng khớp hàm sau phẫu thuật.

Hướng dẫn tập há miệng sau khi nhổ răng khôn cho trường hợp nhẹ

Khoảng 2 - 3 ngày sau khi nhổ răng, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bài tập há miệng nhẹ nhàng. Dưới đây là những chỉ dẫn chi tiết về các bài tập mở miệng cho trường hợp nhẹ:

Bài tập 1: Mở miệng nhẹ nhàng

Bài tập mở miệng

Bắt đầu bằng cách từ từ mở miệng nhẹ nhàng và giữ trạng thái này trong vòng 5 - 10 giây. Nếu cảm thấy đau hoặc căng thẳng quá mức, bạn có thể giảm mức độ mở miệng lại.

Lặp lại bài tập này từ 5 - 10 lần mỗi lần tập, và thực hiện 2 - 3 lần mỗi ngày. Cố gắng mở miệng rộng hơn một chút qua từng ngày tập.

Bài tập 2: Di chuyển hàm dưới từ trái sang phải và ngược lại

Bài tập này giúp giảm bớt cơn đau và căng thẳng, đồng thời cải thiện sự linh hoạt và khả năng điều chỉnh của khớp quai hàm.

Để thực hiện bài tập này, bạn cần đứng hoặc ngồi thẳng thoải mái, giữ cho cơ cổ duỗi ra. Tiếp theo, đặt ngón cái lên vùng quai hàm và di chuyển nhẹ nhàng quai hàm từ trái sang phải và ngược lại.

Lặp lại bài tập này khoảng 2 - 3 lần mỗi ngày, mỗi lần từ 5 - 10 lượt. Nếu cảm thấy đau nhức hoặc khó chịu trong khi tập, bạn nên ngừng và tham khảo ý kiến của nha sĩ.

Bài tập 3: Mewing (Tư thế lưỡi đúng)

Mewing

Dù không phải là bài tập há miệng trực tiếp sau khi nhổ răng khôn, Mewing vẫn được các nha sĩ khuyến khích vì nó có thể giúp giảm các cơn đau liên quan đến hàm.

Để thực hiện Mewing, bạn cần đặt lưỡi lên vòm miệng trong khi giữ môi khép lại. Sau đó duy trì tư thế này và thở bằng miệng thay vì qua mũi.

Mỗi lần thực hiện bài tập, bạn nên dành vài phút và lặp lại từ 3 lần trở lên trong ngày để đạt hiệu quả tối ưu.

Bài tập 4: Di chuyển miệng theo hình tròn

Bài tập này giúp thư giãn vùng hàm bị căng hoặc đau nhức. Cùng khám phá các bước thực hiện bài tập này:

Bắt đầu bằng tư thế ngồi hoặc đứng thoải mái, sau đó đặt ngón cái lên vùng ngoài quai hàm.

Tiếp theo, nhẹ nhàng di chuyển quai hàm theo hình tròn, khi chạm một điểm thì chuyển sang điểm tiếp theo.

Lặp lại bài tập di chuyển miệng theo hình tròn từ 5 - 10 lần, mỗi ngày thực hiện 2 - 3 lần để đạt kết quả tốt nhất.

Lưu ý: Nếu tình trạng nghiêm trọng hơn, bạn nên đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị đúng cách.

Những điều cần lưu ý khi tập há miệng sau khi nhổ răng khôn

Uống đủ nước sau khi nhổ răng khôn giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục, mang lại hiệu quả tốt hơn trong việc làm lành vết thương.

Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi thực hiện các bài tập há miệng:

Giữ cho khu vực vết thương luôn sạch sẽ. Rửa miệng bằng nước muối ấm sau mỗi bữa ăn (pha 1/2 muỗng cà phê muối với 1 ly nước ấm) 3 - 4 lần mỗi ngày để tránh viêm nhiễm.
Ăn thức ăn mềm như cháo, súp, sữa chua, trái cây mềm,... trong những ngày đầu sau phẫu thuật để giảm áp lực lên vết thương.
Uống đủ nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp vết thương lành nhanh chóng hơn.
Tránh các hoạt động mạnh mẽ trong khoảng 5 - 10 ngày sau khi nhổ răng khôn.
Không sử dụng đồ uống có cồn hoặc chất kích thích trong vòng 48 giờ sau khi nhổ răng để hạn chế tình trạng viêm nhiễm.
Uống thuốc giảm đau theo đơn bác sĩ để giảm bớt cảm giác đau đớn.
Chườm mát trong 24 giờ đầu sau khi nhổ để giảm sưng và đau.

Bài viết trên cung cấp thông tin hữu ích về các bài tập há miệng sau khi nhổ răng khôn cùng với những lưu ý quan trọng khi thực hiện. Hy vọng bạn sẽ tìm thấy thông tin này hữu ích. Đừng quên theo dõi Tripi để cập nhật thêm nhiều kiến thức sức khỏe thú vị nhé!

Nguồn: Hellobacsi.com

Khám phá kem đánh răng cho bé tại Tripi:

Tripi - Nơi bạn tìm thấy những kiến thức sức khỏe bổ ích và những sản phẩm chất lượng

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi